ТОП-7 лучших таск-менеджеров для маркетологов — рейтинг 2025-2026 года 
С добрым утром! 
Хотите посмотреть иерусалимский монастырь? 
Торжество мужского государства 
Кривоватый тест 
Ежедневный дайджест марафона #осеньмоеймечты — 9 октября 
Позорище с жильём для сирот 
Недолго музыка играла? 
Представьте, сотни граммофонов, патефонов, радиол, магнитофонов, джук-бокс, и
04.12.2024 —
Почему на льду Байкала зимой почти не бывает снега?
Простой вопрос: Сколько можно прожить без сна?
smapse — 04.12.2024
Вы когда-нибудь пытались не спать всю ночь? А две? А вот 17-летний парень Рэнди Гарднер однажды побил все рекорды — он не спал 11 дней и 25 минут. Это было в 1963 году, его достижение попало в Книгу рекордов Гиннеса, но позже категорию исключили — стало ясно, что такое соревнование опасно для жизни.
Почему? Потому что отсутствие сна — это не просто усталость, это серьезный удар по организму. Сейчас расскажем, чем именно грозит недосып, почему без сна жить нельзя и причем тут кишечник.
Почему нам нужен сон?
Сон — это ремонтная бригада для мозга. Ученые до сих пор не до конца понимают, как все работает, но в 2019 году израильские исследователи сделали важное открытие. Они выяснили, что наш мозг во время бодрствования получает кучу мелких повреждений на уровне ДНК. Это как царапины на пластинке — если их не исправить, в итоге все начнет сбоить.
И тут приходит сон — пока мы спим, в мозге включается мощный процесс «ремонта»: нейроны расслабляются, уровень активности падает, а специальные молекулы начинают восстанавливать повреждения.
Чтобы это доказать, ученые изучали рыбок-зебр, у которых хромосомы в мозге буквально начинали двигаться активнее во сне, «чиня» все поврежденное. Если же этот процесс останавливался, ДНК разрушалась еще больше.
Так что сон — это не просто «отдохнуть», это вопрос выживания для клеток нашего мозга!
Сон и токсичный миф
Наверняка вы слышали, что сон «очищает» мозг от токсинов. Это звучит красиво, но, как оказалось, не совсем правда.
В 2024 году ученые из Имперского колледжа Лондона проверили это на мышах: они использовали флуоресцентный краситель, чтобы увидеть, как токсины удаляются из мозга. Результаты были неожиданными: у спящих мышей процесс очищения был медленнее, чем у бодрствующих!
Так что главная функция сна — не уборка мозга; возможно, сон действительно помогает предотвратить такие заболевания, как деменция, но не за счет выведения токсинов, а благодаря другим, более сложным механизмам.
А что если не спать совсем?
Подумаешь, не выспался, да? Но если это превращается в привычку, дело становится серьезным:
- После 24 часов без сна ваш организм работает, как будто в крови 0,1% алкоголя. Вождение, принятие решений, даже обычное общение — все идет наперекосяк.
- После 36 часов начинается настоящий хаос: ухудшаются память, концентрация, появляются галлюцинации и скачки настроения.
А если продержаться еще дольше? Тут уже риск для жизни!
Можно ли умереть от недосыпа?
Короткий ответ — да. В 2020 году ученые из Гарварда выяснили, что долгий недосып может быть смертельным, и виноват в этом... кишечник. Когда животным мешали спать, у них начинал накапливаться избыток активных форм кислорода (АФК) — очень агрессивных молекул, которые повреждают клетки. И что интересно, эти молекулы скапливались именно в кишечнике.
Ученые провели эксперимент с мухами, которых лишали сна: их кишечник буквально не выдерживал, и все насекомые умирали раньше времени. Когда исследование повторили на мышах (бедные, бедные лабораторные животные!), результат был похожим.
Почему это происходит, пока точно не ясно — возможно, мозг дает какой-то сигнал, или дело в том, что кишечник особенно уязвим. Но одно понятно точно: недостаток сна разрушает организм на всех уровнях.
Как сделать сон своим лучшим другом?
Сон — это суперсила, которая у нас уже есть! Чтобы использовать ее на максимум:
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (и да, выходные не исключение!).
- Создайте комфортные условия: тишина, темнота, удобная кровать.
- Уберите гаджеты минимум за час до сна — они мешают мозгу расслабиться.
Берегите себя и не забывайте отдыхать, ведь хороший сон — это не просто приятный бонус, а главный ключ к вашему здоровью.
Сохранено
|
|
</> |
Простой вопрос: Сколько можно прожить без сна?
Оставить комментарий
Популярные посты:
royal_news">
Предыдущие записи блогера :
01.12.2024 —
Самые мистические места России. Часть 1
Архив записей в блогах:
А разве нет? Мусульмане могут апеллировать к оскорблению своих чувств. Вот, к примеру, в России вероятно закроют доступ у youtube - видите ли, там размещен ролик, оскорбляющий чувства мусульман. Православые - тоже непрерывно оскорбляются своими ...
Noora Noor - Forget what I said Kaz Hawkins - Because you love me Miley Cyrus - The Backyard Sessions - "Jolene" ...
Долго терпел Господь православных… Теперь больно смиряет! Действительно, если не хотят православные смиряться, будь то на индивидуальном уровне, будь то на церковно-общественном, то начинают смирять обстоятельства. Или другие люди. Хорошо, если находят мужество признавать, что по грехам ...
Не секрет, что лисички — это яркий пример гриба, который пользуется огромной популярностью у грибников и кулинаров. И этому на самом деле есть веская причина. Оказывается, в них практически никогда не встречаются черви! В то время как другие популярные съедобные грибы, такие как белые, ...
14.12.2014 ...
