Простой вопрос: Сколько можно прожить без сна?

smapse — 04.12.2024

Вы когда-нибудь пытались не спать всю ночь? А две? А вот 17-летний парень Рэнди Гарднер однажды побил все рекорды — он не спал 11 дней и 25 минут. Это было в 1963 году, его достижение попало в Книгу рекордов Гиннеса, но позже категорию исключили — стало ясно, что такое соревнование опасно для жизни.

Почему? Потому что отсутствие сна — это не просто усталость, это серьезный удар по организму. Сейчас расскажем, чем именно грозит недосып, почему без сна жить нельзя и причем тут кишечник.

Почему нам нужен сон?

Сон — это ремонтная бригада для мозга. Ученые до сих пор не до конца понимают, как все работает, но в 2019 году израильские исследователи сделали важное открытие. Они выяснили, что наш мозг во время бодрствования получает кучу мелких повреждений на уровне ДНК. Это как царапины на пластинке — если их не исправить, в итоге все начнет сбоить.

И тут приходит сон — пока мы спим, в мозге включается мощный процесс «ремонта»: нейроны расслабляются, уровень активности падает, а специальные молекулы начинают восстанавливать повреждения.

Чтобы это доказать, ученые изучали рыбок-зебр, у которых хромосомы в мозге буквально начинали двигаться активнее во сне, «чиня» все поврежденное. Если же этот процесс останавливался, ДНК разрушалась еще больше.

Так что сон — это не просто «отдохнуть», это вопрос выживания для клеток нашего мозга!

Сон и токсичный миф

Наверняка вы слышали, что сон «очищает» мозг от токсинов. Это звучит красиво, но, как оказалось, не совсем правда.

В 2024 году ученые из Имперского колледжа Лондона проверили это на мышах: они использовали флуоресцентный краситель, чтобы увидеть, как токсины удаляются из мозга. Результаты были неожиданными: у спящих мышей процесс очищения был медленнее, чем у бодрствующих!

Так что главная функция сна — не уборка мозга; возможно, сон действительно помогает предотвратить такие заболевания, как деменция, но не за счет выведения токсинов, а благодаря другим, более сложным механизмам.

А что если не спать совсем?

Подумаешь, не выспался, да? Но если это превращается в привычку, дело становится серьезным:

• После 24 часов без сна ваш организм работает, как будто в крови 0,1% алкоголя. Вождение, принятие решений, даже обычное общение — все идет наперекосяк.
• После 36 часов начинается настоящий хаос: ухудшаются память, концентрация, появляются галлюцинации и скачки настроения.

А если продержаться еще дольше? Тут уже риск для жизни!

Можно ли умереть от недосыпа?

Короткий ответ — да. В 2020 году ученые из Гарварда выяснили, что долгий недосып может быть смертельным, и виноват в этом... кишечник. Когда животным мешали спать, у них начинал накапливаться избыток активных форм кислорода (АФК) — очень агрессивных молекул, которые повреждают клетки. И что интересно, эти молекулы скапливались именно в кишечнике.

Ученые провели эксперимент с мухами, которых лишали сна: их кишечник буквально не выдерживал, и все насекомые умирали раньше времени. Когда исследование повторили на мышах (бедные, бедные лабораторные животные!), результат был похожим.

Почему это происходит, пока точно не ясно — возможно, мозг дает какой-то сигнал, или дело в том, что кишечник особенно уязвим. Но одно понятно точно: недостаток сна разрушает организм на всех уровнях.

Как сделать сон своим лучшим другом?

Сон — это суперсила, которая у нас уже есть! Чтобы использовать ее на максимум:

• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (и да, выходные не исключение!).
• Создайте комфортные условия: тишина, темнота, удобная кровать.
• Уберите гаджеты минимум за час до сна — они мешают мозгу расслабиться.

Берегите себя и не забывайте отдыхать, ведь хороший сон — это не просто приятный бонус, а главный ключ к вашему здоровью.

Оставить комментарий

Популярные посты:

geta

Финансовые инструменты для путешественников

annahanna5

Некоторые фильмы - а их всё-таки делают люди - долго не

orientalist_v

"Много одежды и достаток в еде"

colonelcassad

Великая Новоселка освобождена

ifc

Продвинутые ватники отказываются от фальшивой "культурной автаркии" в пользу

andrey_valuev

За то красивая

rhumb

минус Марианна

sadalskij

Лолита Милявская перешла от обороны, в которой она провела год после «голой

catherine_catty

И о кино...

• Ранее
• Архив