Программа - 30 - Идеи идей

adesigna — 09.01.2015 Идея практиковать что-нибудь новое тридцать дней (смотрите предыдущий пост) поддержку имеет!
Ура!

Осталось решить - что в свою жизнь добавить или что из нее удалить на эти тридцать дней.

Мне хочется начать серию тридцати-дневных затей (а я очень надеюсь, что это будет серия - желаний под эту затею у меня как минимум на полгода!) с чего-то связанного со здоровьем, с питанием. Поэтому я собираюсь сделать то, что уже давно хочу попробовать, но всё решимости не хватало - я хочу удалитьиз своей жизни на тридцать дней сахар. Я не будуего употреблять ни в том, что готовлю сама, ни добавлять в напитки (хотя это достаточно мне легко - я в чай-кофе сахар не намешиваю, а вот вприкуску с ними что-нибудь да сладкое беру, и вот эту прикуску мне нужно заменить), и я не буду есть продукты, где добавлен сахар или его заменители или какие бы то ни было подсластители.
У меня останутся углеводы, останутся фрукты, и я даже оставлю мед (но не буду переходить с сахара на мед), поскольку в меду есть хотя бы микроэлементы, плюс столько меда, сколько сахара физически не съешь!
И я собираюсь к месячному вето на сахар добавить и вето на алкоголь. В общем - тридцать дней легкой жизни для печени!
Я не самая ужасная в мире сладкоежка (я даже  предпочту бутерброд с колбасой конфете), но сахар мне стал мешать.

Если вам ещё затей из культуры питания -  можно удалить кофеин, можно заменить одно из кофе чаем, можно добавить в ваш день утренний стакан теплой воды с лимоном (или хотя бы просто стакан теплой воды), а можно добавить вечерний стакан воды, можно пить полтора литра воды в день.

Или если вам хочется затей из области культуры тела - добавьте тридцатиминутную прогулку в каждый день или добавьте 10 минут растяжки или добавьте самомассаж махровым полотенцем или варежкой перед душем, или практику самомассажа лица, или практику нанесения того крема для тела, который вы уже давно купили, но наносите время от времени.

Или можно выбрать затеи из области  воспитания духа - включите в свой день 10 минут медитации с утра или перед сном, вставайте месяц с восходом солнца; выделите в дне час, когда вы ни с кем не разговариваете, ничего не читаете, никому комменты не оставляете; перенесите социальные сети с утра на конкретные слот времени вечером;  читайте книгу, которую хотели давно прочитать по 30 минут; пойте 15 минут каждый день; учите стихи; ведите дневник; наблюдайте закат каждый день.


а можно что-нибудь взять из всякого прочего   - мойте посуду сразу после еды,  записывайте расходы каждый день,  убирайте стол на работе по завершении рабочего дня; заговаривайте каждый день с незнакомым человеком; в конце дня запишите что-то, что вас удивило; каждый день делайте что-то новое - передвиньте вещи на столе - зайдите в магазин и понюхайте новые духи -  пройдите по другой стороне дороги, не по той, по которой ходите обычно - погадайте на то, что случится на следующий день по книге или по первому пришедшему вам имейлу! - сочинить кривой-косой, но "перожок"

Мне кажется, что вам задание должно прежде всего быть по душе, чтобы вы включились в игру с самими собой на эти тридцать дней.
ВАЖНО - из затеи может вырасти новая привычка, но мы не должны относиться к этим  тридцати дням, как к задаче "на выживание" - это просто период, когда есть возможность пощупать что-то для себя необычное, и если в этом необычном будет некомфортно - легко вернуться к обычному.

И возвращаясь к Мэтту Каттсу из прошлого поста, вот его перечень добавок-убавлений длиною в месяц
- доезжать на работу каждый день на велосипеде
- проходить 10 000 шагов в день
- снимать каждый день хотя бы одну фотографию
- каждый день писать роман (задача была чтобы написать первый проект романа в 50 000 слов за 30 дней)
- не смотреть телевизор 30 дней
- не писать и не читать Твиттер 30 дней
- не есть сахар 30 дней
- не употреблять кофеин.

Пишите, какие затеи на 30 дней со вторника 13го января вы будете пробовать!

АПДЕЙТ!!! ДОПОЛНЕНИЕ!!!!
ВАЖНО!!!! Совершенно не обязательно брать на грудь сразу тридцатьтри задания! Выберите одно! Лучше меньше, да дольше! Делаем маленькие шаги! ВАЖНО!!!! не перенагрузиться!!!!
Я думаю, что эта рубрика станет постоянной и мы с вами имеем впереди целый год (а может дольше - кто нас знает???) - чтобы практиковать абсолютно безумные желания и затеи!
Поэтому - БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!! ЖАЛЕЙТЕ!!! Нас это задание дожно не растереть в пыль, а вдохновить и зарядить ощущением - я могу!
(извините, что я стоко воскл зн. понаставила, но это ВАЖНО!!!!!!)

ЗЫ.
Я ввела новый тэг "Тридцать" и записи по этой теме будут идти под ним!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив