Продукты, которые помогут восполнить запасы витамина D

world_cookbook — 10.02.2020

Что есть зимой, когда совсем не хватает солнечных лучей? Разбираем список продуктов, которые помогут пережить серую погоду.


Говоря научным языком, сезонная депрессия наиболее сильна зимой из-за недостаточной инсоляции, в частности, из-за невозможности получать в нужном количестве витамин D. The Institute of Medicine установил его суточную норму в объеме 0,635 мг. Из-за нехватки «солнечного витамина» первыми «сплину» сдаются женщины как существа более чувствительные, настроение которых пляшет сердечной диаграммой. Для них (вернее, для нас) отсутствие солнца — это целое горе, которое тянет за собой уныние, усталость, раздражительность и риск для окружающих. Спасти себя (и других) можно доступным и приятным способом — едой. Не обжорством, конечно, а с помощью специального меню.

Мы подобрали шесть продуктов, в которых достаточно витамина D, чтобы восполнить необходимую норму без солнца.

Нелли Зайцева

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив