Про похудение на ГВ

malyshi — 15.10.2014 1. Ребенку 2,5 месяца, мы на ГВ и я больше не могу смотреть на себя в зеркало - вчера намерила бедра 112 см! Это же 52й размер!!! До беременности были 98 см. После рождения ребенка я не просто не скинула вес, но еще и набрала 4-5 кг. Уже несколько дней считаю калории, поставила ограничение 1800 ккал (ранее до беременности я хорошо худела на 1300 ккал - к этому я просто прибавила 500 ккал, т.к. столько по мнению интернета уходит на выработку молока). Вес просто полетел вниз стремительно, но теперь мне кажется, что ребенку не хватает молока, особенно по вечерам - он очень долго мусолит мягкую на ощупь грудь. Мне кажется или даже такое небольшое ограничение в питании действительно может сказаться на количестве или качестве молока?

2. Посоветуйте какой-нибудь комплекс упражнений, которые можно делать пока дети спят (не более 20 минут в день), в гугле не забанили, но может кто-то занимается уже. Спортзал себе позволить с двумя детьми не могу. Можно ли уже качать пресс, если у меня были ЕР ?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив