Про БЖУ спустя неделю

julatka — 15.01.2022 Да пошло оно всё!
Составление меню даже на день вперёд не мой конек, я умываю руки.
Началось все с того, что у меня пропадает аппетит, когда я представляю как буду есть заготовленное со вчера. В итоге порция обеда пролежала в моем рабочем холодильнике понедельник и вторник. У меня был недобор всего чего можно, всех КБЖУ.
Но я вернулась в свой ритм тренировок по 3 дня балета и день плавания. Не хочу я жить без аппетита и энергии! Поэтому я послала в жопу планирование. Я мастер спонтанности и ненавистник планов.
Итого
- В каждый прием пищи я ем белок. Стараюсь около 20 грамм.
- в каждый прием пищи стараюсь есть овощи и/или зелень
- не ем сахар и белую муку. В общем исключаю быстрые углеводы.
При таком питании, я могу быть условно спонтанной и укладываться в нормы БЖУ с небольшой погрешностью. Съесть весь обед или только половину,это мой выбор. Съесть творог или рыбу, решаю это по желанию. И никакого принуждения.
За неделю я похудела на 1.5 кг. Но это результат отсутствия аппетита в первые дни. Это скорее плохо,чем хорошо. Но все равно, записываю всё.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив