правильный женский тренинг

ru_healthlife — 19.12.2014 Вчера решила я сходить на беседу о правильном женском тренинге (силовом) в нашем фитнес-клубе. Вот тезисно, что там сказали:

1. из-за маленького количества тестерона и норадреналина женщина не может делать упражения до отказа;
2. у женщин меньшее количество миофибрилл и поэтому 6-8 повторений ей недостаточно;
3. из-за того, что у женщин есть менструальный цикл и менструальные боли, в зоне живота мыщцы менее иннервируемы, и поэтому не так-то легко женщине накачать "нижний пресс";
4. если вы пропустили 5 дней тренировок, то фактически откатились к самому началу ваших тренировок;
5. метаболизм у женщин медленнее, чем у мужчин и "каждый килограмм тела потребляет меньше калорий";
6. "излишние углеводы и не в то время" - если мужчина может использовать лишние углеводы, то женщины нет;
7. на начальном этапе неэффективны тяжелые силовые тренировки, а эффективны более долгие тренировки с маленьким весом и большим количеством повторений;
8. в чем преимущество силовых тренировок? силовые тренировки являются профилактикой диабета второго типа.

Для того, чтобы меньше работали задние мыщцы бедра, посоветовали делать диагональные выпады (ответ на вопрос о том, как сделать, чтобы меньше накачивались эти мыщцы).
На вопрос о хрусте суставов сказали "плохо, если не хрустит совсем, это значит, что не хватает синовиальной жидкости".

Комментируйте :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив