­
­

Правила идеального пресса, которые нужно знать

топ 100 блогов vsegda_tvoj28.10.2024 Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Правила идеального пресса, которые нужно знать

1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.

2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.

3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Безуспешно прошедшие ппцы Известно много случаев, когда объявлялась конкретная дата Конца света, например: 33; 900; 999; 1000; 1013; 1033; 1492; 1584; 1666; 1844; 1899; 1900 — конец света, ожидавшийся в христианском мире согласно различным трактовкам Библии и ...
Привет, друзья! С вами я, Бодя! Сегодня мы с Оликом воспользовались хорошей погодой, и я повел ее в собачий парк. Надеялся, что будет подходящая компания для молодецких игр, но мне не повезло. Потому что все имеющиеся в наличии собаки изнывали от жары и не хотели со мной бегать. ...
"Хранить - это дело почетное тоже..." (В.С. Высоцкий) Вообще, начиная еще с тех времен, когда циркулировали в СССР слухи, о том что Первый Секретарь Ленинградского Обкома КПСС товарищ Романов истребовал и юзает посуду "из Эрмитажа", я косо и с ...
В продолжение анонса в предыдущей записи фильм "Красный лингвист. Дешифровка письма майя" проекта "НЕ ФАКТ!" на телеканале "Звезда" доступен в сети. Спасибо ЖЖ-юзеру t_s_v за оперативную ссылку в комментариях. Интерьерчики наши, конечно прекрасны. Все-таки Никольская это лав ...
Вот она: A well regulated Militia, being necessary to the security of a free State, the right of the people to keep and bear Arms, shall not be infringed. Я двумя руками за. Кто хочет ствол - должен вступать в милишу (отряды самообороны). В настоящее время это - Национальная Гвардия. Её, ...