Жалюзийные двери или сплошные полотна: что выбрать для вашего интерьера 
В этот день года назад 
Совиное кафе на Арбате 
ЧГК по вторникам 
Кабаева 
Смертельная забота: американка насмерть закачала ребенка на качелях 
"Олег за всё берётся смело 
Целое семейство выросло 
Дорогой мьсе Векерлен!
01.02.2014 —
Заблокировали..
Полезные советы тем, кто не может выспаться
novser — 02.02.2014
Мы часто сталкиваемся с хроническим недосыпанием: постоянная
усталость, вялость, сонливость. Не знаете, что делать?
Перепробовали все методы? Оказывается, нужно следовать нескольким
правилам. Уже через несколько дней вы почувствуете разницу.
Ужин
Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком. Никто не говорит, что нужно есть прямо перед сном, но сон на пустой желудок намного хуже. Также не стоит употреблять перед сном бодрящие напитки (кофе, крепкий чай, апельсиновый сок и т.д.), лучше выпить их утром, это придаст вам заряд энергии на начало дня.
Проветривание
Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать. Не жалейте времени на проветривание, ведь наличие большого количества кислорода в помещении благоприятно влияет на качество сна.
Прогулки
Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе, за это время организм получит необходимое для крепкого сна количество кислорода. Также прогулки способствуют перевариванию еды.
Фильтруйте поступающую информацию
Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный. Поэтому не стоит смотреть новости перед сном (зачастую в них масса негатива), лучше посмотрите комедию или что-то релаксирующее. Также не стоит решать перед сном рабочие вопросы.
Ложитесь спать до полуночи
Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Если ложиться спать в 10 вечера, то вы с легкостью встанете утром. Ваш организм будет полон энергии, которой хватит на целый день.
Соблюдая эти простенькие правила, можно полностью избавиться от постоянного недосыпания и усталости. Стоит лишь попробовать, и вы увидите, что высыпаться стало намного легче.
Прочитал все эти вроде бы простые советы на ЛайфХакере и даже начал воплощать в жизнь, но пока все равно проблемно и уснуть, и выспаться :) А что вы можете посоветовать для улучшения сна или высыпания?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
31.01.2014 —
О пользе изучения английского языка
30.01.2014 —
Тест-драйв сисек
28.01.2014 —
Вперед, в советское прошлое!
Архив записей в блогах:
*** вавилонское небо от гари черно мы все лепим и лепим свои кирпичи я кричу им невежды ведь это ж грешно но они обрывают меня замолчи мы вернем себе счастье они говорят мы отыщем дорогу в потерянный рай я смотрю им в глазницы и мне не смешно эти лица похожи на старый сарай эти души ...
В то время как Росстат отчитывается о росте российского ВВП шесть кварталов подряд, представители бизнеса, работающие в реальном секторе, массово жалуются на деградацию ситуации и риски банкротства. 76% российских бизнесменов оценивают состояние экономики как кризисное и катастрофическое. ...
Юон Константин Федорович (1875—1958). Конец зимы. Лигачево, ...
Одна украинская женщина, работающая в отеле, сказала своим чешским подругам: Děvki, pojďme kouřit! Чешки сначала изменились в лице, потом начали ржать. Дело в том, что сказать "divka" в значении "девушка" еще можно было, а вот "děvka" по-чешски - это "проститутка". Дальше- больше. ...
