Покритикуйте верхнюю часть женского сплита

ru_healthlife — 30.04.2015 В общем, я себе накатала новый сплит, и вроде он мне нравится, но что-то смущает.

Сам сплит 8 дней, три тренировки на низ: ягодичные-ноги, ж + средняя/малая ягодичная, ж + внутренняя часть бедра. В общем, в целом по ногам я спокойна, вопросов нет, каждый раз болят разные места, и это отлично.
У меня идет так низ-верх-отдых-низ-верх-отдых-низ-отдых

И 2 трени на верх. С верхом все немного непонятнее. Как-то, что-то в нем не то, чисто по ощущениям, вроде устаю, но и нет чувства что поработала, как-то так. То ли базы много, то ли не те упражнения, короч, посоветуйте дельное (я девушка, стройная, жиросжигание не приоритет на данный момент, физ форма ок, слабый трицепц, а биц и дельты развиты норм). Или если все ок, то успокойте.

Короч. Верх 1
(Все тренировки начинаю с отжиманий после разогрева), но я их не считаю
Тяга вертикального блока (база спина)
Тяга гантели в одной руке (база спина)
Хаммер на наклонной (база, грудь, ключичная часть)
Пуловер (база, трицепц)
Разведения на накл (изол, груд)
Сет:
1) Подъем штанги перед собой (изол, пер дельты)
2) Фр жим гантели 2мя руками сидя (триц)
3) Сгиб на биц на скамье скотта (биц)
Бабочка (хруть)
Планка

Верх 2 + пресс
Планка
Скруч на брусьях
Скруч на фитболе
Боксер скруч (хочу заменить на скруч в тренажере, шея болит)
Гравитрон широким хватом
Т-тяга (база, спина)
Жим на наклонной (база, биц, триц, грудь)
сет:
1) Жим гантелей или армейский жим стоя
2) Отведение гантели назад (триц)
Сет:
сгибания на биц
разгибан на триц

Все делаю 3 по 10-12 раз

Что я могу сказать, у меня слабый трицепц, остальное более менее.
Мне кажется, многовато упражнений на спину (или это паранойя)? Что скажете?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив