Пока ноги носят

neusolga — 23.11.2025

Это всё о большой рефлексогенной зоне наших стоп. Именно они носят нас на себе, выдерживая нагрузки и подчас торжество красивой, но неудобной обуви. Именно им мы уделяем минимум внимания. Но, именно они способны посодействовать снятию усталости.

Часто не хватает времени на гимнастику, средств на релакс-процедуры, а ведь так хочется полноценного отдыха. И тут позаботиться, чтоб усталость, "как рукой сняло", помогут.. ноги. Ведь проработка стопы целиком, активизирует большинство рефлекторных зон, улучшая таким образом самочувствие и снимая усталость. Думаю, большинству из нас знакомы эти упражнения. Итак, активизируем кровообращение.
Первое упражнение выполняется сидя, с опорой ног на пятки. Сильно сжать пальцы ног, удерживать 20 секунд и более. Затем минуту отдохнуть, расслабившись. Повтор 3 раза.

Второе упражнение выполняется с массажным (теннисным) мячом. Так включаются в работу рефлекторные зоны всего организма.
Прокатывать мяч с усилием подошвой. медленно и основательно(до приятного потепления). 2-4 минуты каждой стопой.

Третье упражнение снимает напряжение с суставов. Приподнимаем согнутую в колене ногу, тянем пальцы на себя затем от себя. Повторяем для другой ноги, затем для двух вместе.. Заканчиваем, выполняя несколько круговых движений голеностопами. Четвертое упражнение разгружает пальцы. Попеременно и одновременно поднимаем носки. Проверено, если не лениться и уделять такой гимнастике немного времени, самочувствие улучшится.
Всем добра! И не забывайте заботиться о своем здоровье!

Оставить комментарий

Популярные посты:

tescin

Почему стоит заказать шкаф по индивидуальным размерам: плюсы и особенности проектирования

dart_maus

КиноРулетка №39. Памяти Дайан Китон. Запись

tangrusha

Лес в октябре

che_ornella

Гениальные творческие невротики

drugoj-m

Ещё про варенье. И кошек.

kolybanov

Так сколько в ВОВ было предателей

dpmmax

Воскресная пирожковая

non_critical

Мимесис: как искусство больше 2000 лет пыталось «списать» у реальности

maysuryan

100 лет братьям Медведевым

• Ранее
• Архив