Подсказки для тела
chuka-lis — 10.12.2024
Если есть ощущениечто вы "громко" бежите или прыгаете, когда
сложно подпрыгнуть и тихо приземлиться, или во время бега
слышно, что для одной из ног "топание" громче- это повод
призадуматься. Чем громче "приземления" (это признак что мышцы
слабоваты), тем сильнее идет нагрузка на суставы . Асимметричные
звуки намекают, что вероятность травмы на "громкой" стороне
- выше..При полете на большие расстояния, желательно вставать и растягиваться, для улучшения работы системы кровообращения. В кресле или в проходе самолета можно сделать:
Боковые наклоны в каждую сторону
Растяжка икроножных мышц
Растяжка квадрицепсов (передняя часть бедра)
Растяжка бедра «четверка», сидя
Растяжка подколенного сухожилия (задняя часть бедра) сидя.
Когда повышается адреналин, иногда помогают успокоить систему растяжки для мыщц ног, повороты туловища в стороны и дыхание принципу «коробочка» — вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды.
|
|
</> |
Айдентика бренда: визуальный язык вашего бизнеса
Илон Маск троллит или зарабатывает?
Осенний Петербург прекрасен. Архитектура вам в ленту и Naren трейдер
Сходство тюркских языков
Красивые карточки и всемогущее "и так сойдёт"
Sigulda, Rigas Rajons, Latvija
Голые деревья и кусты в парке поздней осенью
О чем говорит ведическая картина многомерной Вселенной?
Митрополит Виталий: Революция была восстанием русского хама

