по "бумажке" или нет?

sweet_aksenia — 04.12.2013 Поймала себя на том, что у меня как-то затянулся период интуитивного тренинга. И вроде бы головой понимаю, что стоит уже снова начать вести тренировочный дневник, а потом что-то во мне говорит – «и так неплохо, давай не будем». Для себя вижу следующие плюсы и минусы при ведении дневника.

+	-
Возможность отследить прогресс или регресс. Понять причину	Каждая тренировка превращается в соревнование с самой собой. Сделать любой ценой больше повторов, поднять больший вес. И плевала я на самочувствие. Не получается? – Падает настрой.
Возможность грамотно распределить нагрузку. Тяжелые и легкие тренировки по плану, сбалансированность нагрузки.	По плану тяжелая тренировка – а я никакая. Могу горы свернуть – а не положено.
Приходишь в зал с четким планом к действию. Сделал – свободен.	Тренажер\штанга заняты, время в притык. Да и просто быстро надоедает одно и тоже (меня хватает максимум на 5 недель).

Сейчас тренируюсь 4 раза в неделю. Стабильно. Нагрузка – по самочувствию. Ноги база – дельты+спина – ноги с акцентом на ягодичные – спина+грудь+руки. Тренировки по принципу от сложного к простому, от 5-6*8-10 спускаюсь к 3*12-15. Тренировки 60-80 минут. И вроде и так хорошо и комфортно, но вот гложит что надо ведь все делать правильно)
Для себя поняла, что мне самое удобное было, не совсем как пещерному человеку с тетрадкой, а как жителю средневековья – с распечатанной таблицей, но писать от руки по ходу тренировки и делать пометки. Приложения для телефона не пошли вообще. Может не нашла хорошее просто, последнее было ТрейнингНот, вроде и микропереодизацию учитывал, и прогресс показывал…а как-то все не то.
Вы ведете дневник тренировок? На бумажке, в тетради, по таблице? Или приложение удобное?

Оставить комментарий

Популярные посты: