Пешком к проблемам: как ходьба разрушает здоровье после 50

marena99 — 29.06.2025

Как сохранить здоровье, а не «перехаживать»

Золотая формула – индивидуальный подход. Кому-то и 5 тысяч шагов много, особенно при лишнем весе или проблемах с позвоночником. Кому-то и 7 тысяч – в самый раз.

Полезнее ориентироваться не на шаги, а на самочувствие:

• Сохраняется ли энергия?
• Есть ли удовольствие?
• Нет ли боли, отеков, утомления?

И да, лучше не просто идти, а чередовать темп, делать остановки, иногда проходить босиком по траве (если есть возможность), а в другой день – просто полежать на полу и сделать мягкую растяжку. Здоровье – это не марафон, а диалог с телом.

Андре Моруа когда-то сказал: «Человек может быть молодым в любом возрасте, если он не забывает о мере».

Мера – это как интуиция, которую долго игнорировали. Её стоит снова научиться слушать. Потому что мода на здоровье не должна становиться насилием над собой. Особенно в те годы, когда тело нуждается в заботе, а не в испытаниях на выносливость.

Просто о жизни и воспитании

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оставить комментарий

Популярные посты:

tescin

Хирургические центры в Москве

memori_kalakazo

† ПАМЯТИ KALAKAZO: 29 сентября 2025

salmaksoff

Новые несчастья от "Госуслуг"

tytgrom

Вдоль Дона. 17-06-2025

mevlevi

Отражение

kvisaz

Бог на стороне больших батальонов

novosti_dny">

novosti_dn

АВСТРИЯ. Эльмау.

barskaya

Никогда не стоит недооценивать патриота или В Швейцарии сильно напряглись.

irina_co

Яблочная галета с ягодами из теста с брынзой