Лучшие электронные календари 2025 года: удобство, функциональность и инновации 
О роли психотерапии в зубоврачебной практике 
Сага о Ёрме 
Анонс ремейка "Обливина" 
Из журнала "Крокодил", 1979 год: "ОТКРОВЕНИЯ ЛАУРЕАТА" 
Кривенький, но весёлый 
Северный пляж 
Ситка каждый день 
Прогулка по вечерней Дохе
11.01.2016 —
Как я набирала массу. (личный опыт эктоморфа)
Первый раз на йогу.
calipsodellmar — 14.01.2016
Вы решили начать совершенствовать своё тело? Супер! Я очень счастлива.
Если вы решили, что хотите заниматься йогой, то давайте поговорим об этом. Всего лишь несколько пунктов, благодаря которым, в ваш «первый раз» вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно.
Вы помните, что я занималась йогой в далёком 2009… Но она не прижилась в моей жизни. Надеюсь, что у вас всё сложится ;)
Не ешьте перед тренировкой.
Я не могу не есть перед тренировкой, совсем нет сил, но йога – это другое. Идеально есть за час-полтора до тренировки, но, если вы не в состоянии это выдержать, то съешьте банан за 20 минут до класса.
Не опаздывайте.
Идеально приезжать за 10-15 минут до начала, чтобы успеть заполнить документы, если вы впервые пришли на занятие. У вас есть время узнать о правилах студии, а также узнать о предстоящих акциях. А если повезёт, то вы сможете пообщаться и со своим инструктором.
Реквизиты.
Убедитесь, что в студии предоставляются коврики, если вы ещё не приобрели свой собственный. Заранее можно уточнить что ещё вам нужно (плед, ремни, резинки, блоки).
Расслабьтесь.
Отпустите все тревоги. Как только вы вошли в студию, вам нужно забыть о своих проблемах. Всё тело должно быть расслаблено. Чем сильнее вы расслабите своё тело, тем проще вам будет входить в каждую позу.
Освободите голову.
Тело расслабили, а голову? Как только вы понимаете, что ваши мысли мешают вам сосредоточиться на ассанах, то подумайте о дыхании. Думайте о своих вдохах и выдохах и лишние мысли уйдут. Это лучший способ успокоиться и погрузиться в практику.
Поза ребёнка.
Если вы не понимаете какую-то позу или не готовы пробовать, то не
бойтесь в это время отдохнуть и подышать в позе ребёнка.
Сохранено
|
|
</> |
Первый раз на йогу.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
За безопасность России теперь уже реально страшно . «Агентов ГРУ» теперь пачками разоблачают по всему миру, а не только у соседей , и если речь идёт о разведке – элите Вооружённых сил, – то какой же бардак творится в обычных воинских частях? Они вообще боеспособны в реальном ...
Аминокислоты, из которых построены все растительные и животные белки, а также нуклеиновые кислоты, служащие основой ДНК, могут прекрасно себя чувствовать в концентрированной серной кислоте, подобной той, что содержится в облаках Венеры. ( Read more ... ...
Привет всем! Поговорили с психологом и доулой Светланой Шныровой про то, как поддержать себя после КС, если появилось чувство вины, ощущение "я плохая мать, раз не смогла родить сама" и т.п. Вдруг кому пригодятся ее советы. P.S. Не знала, что сейчас практикуют мягкое кесарево, при ...
Чё-то я понять не могу. Говорили же: «Нет Путина — нет России!» Так его уже неделю как нету. А я, получается, тогда где?! Тем более, менты, похоже, никуда не делись... ...
говорят, похожа вы что скажете? есть портретное сходство или не ...
