Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!

топ 100 блогов smapse18.06.2024

Чтобы отправиться в поход, нужна тщательная подготовка: это касается не только оборудования, питания, но и физической нагрузки, потому что придется преодолеть многокилометровые маршруты. Мы разработали памятку для тех, кто первый раз собирается в поход.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!

Физическая подготовка

В поход довольно тяжело идти, если вы физически не подготовлены, потому что несколько дней, а то и недель, вам нужно будет идти по камням, ручьям, скалам и долгим полям, преодолевая трудности, при этом вы будете нести на себе огромный рюкзак с палаткой, спальным мешком и другими полезными вещами.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!

Поэтому прежде чем пойти в поход, начните заниматься спортом! Приседания, отжимания, бег и растяжка помогут вам подготовиться к сложному маршруту. Начать тренироваться нужно сильно заранее, желательно на постоянной основе, чтобы перед началом похода не получить растяжение и другую травму. Аэробные тренировки помогут улучшить вашу выносливость, силовые подготовят ваше тело к сложным переходам, а упражнения на гибкость снизят вероятность получения травм.

Для получения максимального результата обратитесь за помощью к профессиональному тренеру: он вам расскажет, как правильно выполнять упражнения, и вы снизите вероятность получения травмы.

Грамотно составьте маршрут

Новичкам лучше выбирать проверенные и несложные маршруты. Изучите тщательно то место, куда вы хотите пойти, распечатайте подробную карту, на которой нарисуйте ваш путь с возможными привалами и местами для ночевок. Узнайте о погоде в том месте, есть ли там достопримечательности, нужны ли какие-то документы, чтобы путешествовать по выбранной вами территории.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!
Не забудьте зарегистрировать свой поход на сайте МЧС! Это нужно для подстраховки, чтобы вас быстро нашли в случае ЧС.

Выбор одежды и обуви

Экипировка — важная часть в любом походе, поэтому выбирайте правильную одежду и обувь.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!

Найти ее можно в спортивных магазинах или в отделах для туризма.

  • Возьмите с собой легкую непромокаемую ветровку или куртку из прочного материала. Ткань должна быть дышащей, чтобы влага и тепло выходили наружу, дабы избежать перегрева организма;
  • Обязательно возьмите теплую кофту или свитер из натуральных тканей;
  • Футболки и майки покупайте из быстросохнущего материала — так лишняя влага будет быстро испаряться и не появится неприятный запах;
  • Возьмите с собой шорты, бриджи и плотные штаны, чтобы во время сложного перехода вы не получили царапины или укусы комаров.

Не менее важна обувь в походе:

  • Лучше всего идти в непромокаемых ботинках, которые прочно держат голеностоп. Это важно, потому что так шанс получить травму стопы, поскользнувшись на камнях, снижается. Обратите внимание на подошву: она должна быть с протекторами;
  • Летом можно взять с собой горные кроссовки: они отлично подойдут для начинающих туристов, которые идут по несложному маршруту.
Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!

Кроме одежды и обуви, возьмите с собой бандану, кепку, косынку или шапку, чтобы избежать солнечного удара или надеть головной убор в случае похолодания. Не забудьте про очки, которые защитят ваши глаза от ультрафиолетовых лучей. Всегда пользуйтесь кремами с SPFи спреями против насекомых, даже если на улице тучи, а в месте, куда вы идете, не видно комаров и мошек.

Рюкзак и снаряжение

В рюкзак вы положите буквально ваш дом на несколько дней, поэтому он должен быть легким, вместительным, прочным.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!
  • Выбирайте рюкзак с вместимостью от 40 до 70 литров — в него должны поместиться нужные вам вещи. На первый раз можно взять небольшой рюкзак, но только по согласованию с остальными походниками;
  • Лямки и ремни должны регулироваться, чтобы вы смогли равномерно распределить вес на спине. Для этого «примерьте» рюкзак в магазине;
  • Рюкзак должен быть сделан из прочных, водоотталкивающих материалов;
  • Будет огромным плюсом, если у него будут отделения, кармашки и различные крепления, чтобы вы смогли, например, подвесить бутылку с водой, закрепить сверху спальный мешок.

Теперь поговорим о том, что должно лежать в рюкзаке.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!
  • Палатка. Она должна быть вместительная и сделана из прочных материалов, ее нужно выбирать, опираясь на длительность похода и сезон;
  • Спальный мешок. Заранее посмотрите прогноз погоды, чтобы выбрать тот спальный мешок, в котором будет тепло спать! Конечно, стоит индивидуально подбирать спальник: по росту, наличию дополнительных карманов и прочее. Еще можно взять с собой надувную подушку и коврик, чтобы спать было комфортнее;
  • Посуда. Вам понадобится кружка, миска, ложка, нож. Захватите с собой портативную плиту и газовую горелку, термос и флягу, чтобы можно быть набрать воду в источнике;
  • Навигация и связь. Распечатайте карту местности и возьмите компас (проверьте, что вы умеете им пользоваться!) или GPS-навигатор, скачайте карту на свой телефон, но не забудьте взять портативную зарядку, чтобы в любой момент можно было его зарядить;
  • Аптечка. Это обязательный атрибут в любом путешествии! Там должны лежать бинты, антисептики, пластыри, обезболивающие, противоаллергические средства. Если вам нужно принимать ежедневно какие-то таблетки, то положите и их;
  • Фонарь. Сейчас они есть совсем компактные, но довольно мощные. Выбирайте тот фонарь, в котором есть несколько режимов яркости, чтобы ночью было проще освещать путь;
  • Что еще необходимо с собой взять: мусорные пакеты, легкое полотенце, средства личной гигиены, зажигалка или спички в водонепроницаемой упаковке, запас батареек, свисток для экстренных сигналов, система фильтрации воды или таблетки для очистки воды.

Как себя обезопасить в походе

Даже если вы идите большой компанией в короткий поход по известному маршруту, стоит себя обезопасить от возможных чрезвычайных ситуаций.

Первый раз идете в поход? Мы поможем вам к нему подготовиться!
  • Тщательно планируйте маршрут своего похода и следуйте установленному плану. Расскажите своим близким, куда вы идете и когда хотите вернуться, оставьте им контактные данные тех, с кем вы собрались путешествовать — это облегчит поиск группы в случае ЧС;
  • Заранее посмотрите прогноз погоды. Дождь, гроза, снег, метель — вы ко всему должны быть готовы! А в случае совсем неблагоприятных прогнозов — и готовы отменить похож. Прислушайтесь к прогнозам МЧС и не ходите в сложные маршруты во время экстремальных погодных условий;
  • Идите с опытными путешественниками. Если есть такая возможность, пригласите с собой в поход местного гида или опытного походника, чтобы научиться у него азам. Есть даже курсы, на которых рассказывают, как правильно подготовиться к походу, что с собой нужно взять и т. д.
  • Оценивайте свои силы. Не выбирайте сразу сложные, многодневные маршруты! Для начала сходите в небольшой поход на целый день, потом с одной ночевкой, постепенно увеличивая сложность и длительность.

В походе помните о заботе об окружающей среде: выкидывайте за собой мусор, убирайте место после ночевки, не срывайте растения и не ломайте деревья.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Нужна помощь! Абрамович никак не может продать яхту Eclipse, для закупки на вырученные деньги минералки и респираторов. Поможем с покупателем!Цена яхты - 340 млн. евро.Сбоку две царапины, ближе к носу одна вмятина.Торг уместен. Можно бартер на те же ...
уважаэмыэ а вот представьте гипотетическую ситуацыю - вы пошли за хлебом в булошную, возвращаетесь и проходите мимо автосалона в автосалоне стоят две машыны с одинаковым кузовом и одинаковым фаршем но на одной есть гордый пластиковый шыльдик ЭрЭс, отчего её цена выше всего то на 2 тыщи ...
на террасе у меня расцвел кактус. Вообще, в горшке их там два: один высокий и худой, а другой толстый и низкий. И вот толстый теперь расцвел. И сразу красивый стал, как невеста, а худой рядом стоит и фигеет и как вроде бы от зависти еще малость похудел, и еще чуточку вытянулся. И вот смот ...
Никто и никогда уже не лишит Степана Бандеру звания Героя Украины, присвоенного ...
Ниже приводится страница 20 допроса от 29 апреля 1991 года Петр Карповича Сопруненко, генерала госбезопасности СССР, бывшего начальника Управления по делам военнопленных и интернированных НКВД СССР. Фактически Сопруненко был одним из самых осведомленных людей в истории с Катынским ...