рейтинг блогов

Опасность плохого сна

топ 100 блогов zinathan21.02.2020

Опасность плохого сна

Отсутствие глубокого сна делает человека уязвимым к стрессу и повышает тревожность.

Исследователи Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что отсутствие глубокого сна делает человека уязвимым к стрессу и повышает тревожность.


В ходе экспериментов с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии ученые сканировали мозг 18 молодых людей, которые просматривали эмоционально волнующие видеоклипы после бессонной ночи и после полноценного сна. Уровни тревожности оценивали с помощью анкетирования, а качество сна определяли на основе показаний, полученных с помощью полисомнографии.

Оказалось, что недостаток сна снижал активность в медиальной префронтальной коре, которая помогает контролировать тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга оказались перевозбужденными. После полноценного сна с глубокой фазой уровень тревожности значительно уменьшался.

Нормальный сон состоит из двух фаз — быстрой (стадия быстрых движений глаз) и медленной, или глубокой. Эти фазы чередуются в течение 4-5 циклов за восьмичасовой сон. Медленный сон длится примерно 80-90 минут и состоит из нескольких стадий, включая глубокую, на которую приходится не менее 20 процентов общего времени сна.

Оригинал взят у Опасность плохого сна pavelfedunov в Опасность плохого сна

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Качает пароход вода. Лебедка тянет лапу — подняла лапой чемодан, а мы идем по трапу. Пароход полный, а кругом волны, высоки и со́лоны. Волны злятся —        горы вод смыть грозятся пароход. Ветер,   бурей не маши нам: быстро движет нас машина; под кормой крутя винтом, погоняет этот дом ...
Во вторую неделю Пасхи, в день апостола Фомы Неверующего, патриарх Кирилл совершил молебен «В защиту веры, поруганных святынь, Церкви и ее доброго имени» в храме Христа Спасителя и рядом с ним. Перед этим в храм привезли порезанный ножом крест ...
Навеяно, как всегда, лентой. Стало вдруг интересно. Если вы внутренне оцениваете себя или другого человека, то с какого момента будете считать, что человек - толстый? Например, если речь о девушках. В какой момент - она еще с приятными округлостями? А в какой - уже толстая? Где та ...
1. мы все делаем неправильно. Правильно начать с законадательства, потом высшего образования, потом средний класс должен изменить структуру своих расходов (на культуру столько же как на еду). 2. Но правильно в России невозможно. На "правильно" ...
Я никогда не каталась на мотоцикле. В детстве у меня не было друзей – мальчишек, которые бы увлекались байками и кому бы родители купили железного коня. Да и, скорее всего, все мамы всегда против скоростей, которые парни развивают на мотоциклах. А мой папа вообще всех байкеров называет «х ...