Один мой день: Вкусно ем и худею

cosharel — 30.03.2014 Второй завтрак - смузи из фруктов, груша. (здесь могли быть - фрукты, кофе, сухофрукты, орехи)

Состав:
- Гранатовый сок
- Малина
- Черника
- Вода
- Груша (отдельно)

Время приготовления:
- 15 минут.




Обед - белок и овощи. (здесь могло быть нежирное мясо и овощи приготовленные без масла)

Состав:
- Дорадо
- Любые листья салата на ваш вкус (у меня руккола)
- Огурец
- Помидор
- Заправить соком лимона (можно добавить немного оливкового масла)

Время приготовления:
- 20 минут подготовка рыбы, 20 минут рыба в духовке, 10 минут нарезать овощи.




Полдник - ряженка. (здесь могли быть - молочные продукты низкой жирности, овощи)

Состав:
- Ряженка 1%

Время приготовления:
- купить в магазине, вылить в стакан.



Ужин - омлет с овощами. (на ужин всегда едим - белок и овощи, все максимально обезжиренное)
Омлет у нас из - за позирования котэ слегка остыл, но на вкус все равно - ммммммм. И никакого голода.

Состав:
- Два яйца
- Перец красный сладкий
- Шампиньоны
- Огурец
- Помидоры

Время приготовления:
- 15 минут




Калорийность:




> дружить журналами

Еще в тему:
> Что есть, чтобы похудеть. (готовим быстро)
> Что пить, чтобы похудеть
> Разгрузочные и загрузочные дни
> Профилактика срывов

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив