Очередной фитнес

fixin — 08.03.2017

7 марта, накануне Женского дня, уложил малого спать и в 21.15 выдвинулся в фитнесс Altis Gym.

Мне сказали, что они закрываются в 22.45, поэтому я спланировал короткую тренировку.

За час до тренировки покушал ЗОЖ-салатик.

Пришел в клуб, когда уже было темно.

В зале никого уже не было, я был последним клиентом. Ну, еще группа девушек в отдельном кабинете занималась йогой вроде как.

Я начал с 20 минут на эллипсе. Поставил сопротивление 11, так поработал 10 минут, потом поднял до 13 и поработал 5 минут. Последние 5 минут отдыхал на 9.

На эллипсе я качественно пропотел. Попил водички и отправился в зал единоборств.

Размялся, сделал растяжку.

Сначала я поучился по-новому прыгать на скакалке, добился того, что не устаю на ней, смог прыгнуть 66 раз. Думаю и 100 бы смог, если бы не техническая ошибка.

https://youtu.be/ie3LbCRoigQ

Потом я поработал с грушей. Старался держать руки вверху "у башни" и подключать корпус при ударах.

https://youtu.be/T1_4PqfDlfo

Время тренировки неумолимо заканчивалось и напоследок я 10 минут пробежался на беговой дорожке с одинаковой скоростью 8 км/ч. Бег был с напряжением, мне понравилось, пропотел.

Пошел в раздевалку. Сауна была уже раскрыта, поэтому ограничился душем. Сок не пил, пил стакан воды.

Пруд был заморожен, щелкнул такую красоту.

Подкатил к девушке, но нд.

Купил жене цветок за 160 - всё же Женский День завтра.

Настроение после спорта было прекрасным.

Пришел домой, пожрал Анкожрак.

И завалился спать - завтра выходной.

Сохранено

</>

Очередной фитнес

7 марта, накануне Женского дня, уложил малого спать и в 21.15 выдвинулся в фитнесс Altis Gym. Мне сказали, что они закрываются в 22.45, поэтому я спланировал короткую тренировку. За час до тренировки покушал ЗОЖ-салатик. Пришел в клуб, когда уже было темно. В зале никого ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

pertinax

Эффективность флотационных установок в процессах очистки сточных вод автомобильных моек

• Ранее
• Архив