Моя первая фитнес-тренировка

fixin — 07.03.2017

5 марта впервые провел фитнес-тренировку в клубе Альтис Жим в Кучино, куда у меня теперь, волею богов, абонемент на месяц.

В зале никого не было.

Начал с 10 минут на эллипсе на одинаковом сопротивлении, выше среднего. Хороший аппарат.

Потом 5 минут на степпере. Впервые попробовал, мне понравилось. Прошел 25 этажей. Программа то увеличивает нагрузку, то уменьшает, так что не скучно.

Далее пошел потренировался к бою - всякие боксерские штучки. И снял первую модель боя, но не снялось. Заняло минут 20.

Вернулся в зал, там появился один мужик.

Я начал заниматься железом. Начал с брусьев, где опираешься локтями на резинки и качаешь пресс, поднимая ноги. 3 * 10.

Потом тянул на себя груз - стоя и сидя. В каждом позе 2*10.

Далее попробовал кросс-фит, где тянешь сразу двумя руками с разных сторон. 2 * 10.

Потом перешел к тренажеру, где сводишь руки перед собой, упираясь в резиновые штуки. Тяжеловато было, т.к. рука побаливала, 2 * 10.

Ну а потом просто подымал две 5-килограммовые гантели. 2 * 10.

В общем, неплохо. Мне посоветовали 4*10, но пока для первого раза ознакомительно и так неплохо.

Если у кого есть программа для новичков, кидайте.

Потом опять вернулся в зал единоборств. Решил снять все же модель боя. Получилось. Заняло минут 15.

Вернулся в зал. Эллипс был занят подошедшей девушкой. Тогда я встал на беговую дорожку. Она не работала. Спросил у девушки, она подсказала, что нужно включить её сзади.

Пробежал 10 минут. Ощущения прикольные, это мой первый раз на беговой дорожке.

https://youtu.be/NDQqYMm88Jg

На всех кардио-тренажерах есть подставки для планшетов, можно кино смотреть. Пожалуй, попробую как-нибудь.

Кстати, там еще есть гребной тренажер. Остался не поюзанным.

Потом пошел в раздевалку. Купил 0.2 л гранатового холодного сока за 75 рублей, выпил.

Посидел 5 минут в сауне.

После этого оделся.

Пошел выполнять семейный долг по покупке жрачки.

Успел еще почитать сказку малому на ночь. Вообще, думал, раньше уложусь, но заняло всё от двери до двери 3.5 часа (с магазином).

И то, забыл купить молока, за что Анка устроила разнос и чуть ли не отправила еще раз закупаться.

Сохранено

</>

Моя первая фитнес-тренировка

5 марта впервые провел фитнес-тренировку в клубе Альтис Жим в Кучино, куда у меня теперь, волею богов, абонемент на месяц. В зале никого не было. Начал с 10 минут на эллипсе на одинаковом сопротивлении, выше среднего. Хороший аппарат. Потом 5 минут на степпере. Впервые ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

crusalde

Накрутка друзей в Одноклассниках: как увеличить активность без риска

omchanin

Гостиницу "Россия" в Омске продают

kiowa_mike

Забыла что-то на вечерней улке кошичка от nyankukagetaro

yarowind

Ночь искусств в доме Гоголя

dracomare

Храм чистых вод в багряном сиянии

tito0107

Ассоциативное

ufsnp2015

Завтра...

enka_letka

"простое" руководство по тыканью-выканью в немецком

kwakin_misha

«Я глазам не верю». Русский деликатес вытеснил еду США из магазинов Китая

• Ранее
• Архив