Моя первая фитнес-тренировка

fixin — 07.03.2017

5 марта впервые провел фитнес-тренировку в клубе Альтис Жим в Кучино, куда у меня теперь, волею богов, абонемент на месяц.

В зале никого не было.

Начал с 10 минут на эллипсе на одинаковом сопротивлении, выше среднего. Хороший аппарат.

Потом 5 минут на степпере. Впервые попробовал, мне понравилось. Прошел 25 этажей. Программа то увеличивает нагрузку, то уменьшает, так что не скучно.

Далее пошел потренировался к бою - всякие боксерские штучки. И снял первую модель боя, но не снялось. Заняло минут 20.

Вернулся в зал, там появился один мужик.

Я начал заниматься железом. Начал с брусьев, где опираешься локтями на резинки и качаешь пресс, поднимая ноги. 3 * 10.

Потом тянул на себя груз - стоя и сидя. В каждом позе 2*10.

Далее попробовал кросс-фит, где тянешь сразу двумя руками с разных сторон. 2 * 10.

Потом перешел к тренажеру, где сводишь руки перед собой, упираясь в резиновые штуки. Тяжеловато было, т.к. рука побаливала, 2 * 10.

Ну а потом просто подымал две 5-килограммовые гантели. 2 * 10.

В общем, неплохо. Мне посоветовали 4*10, но пока для первого раза ознакомительно и так неплохо.

Если у кого есть программа для новичков, кидайте.

Потом опять вернулся в зал единоборств. Решил снять все же модель боя. Получилось. Заняло минут 15.

Вернулся в зал. Эллипс был занят подошедшей девушкой. Тогда я встал на беговую дорожку. Она не работала. Спросил у девушки, она подсказала, что нужно включить её сзади.

Пробежал 10 минут. Ощущения прикольные, это мой первый раз на беговой дорожке.

https://youtu.be/NDQqYMm88Jg

На всех кардио-тренажерах есть подставки для планшетов, можно кино смотреть. Пожалуй, попробую как-нибудь.

Кстати, там еще есть гребной тренажер. Остался не поюзанным.

Потом пошел в раздевалку. Купил 0.2 л гранатового холодного сока за 75 рублей, выпил.

Посидел 5 минут в сауне.

После этого оделся.

Пошел выполнять семейный долг по покупке жрачки.

Успел еще почитать сказку малому на ночь. Вообще, думал, раньше уложусь, но заняло всё от двери до двери 3.5 часа (с магазином).

И то, забыл купить молока, за что Анка устроила разнос и чуть ли не отправила еще раз закупаться.

Сохранено

</>

Моя первая фитнес-тренировка

5 марта впервые провел фитнес-тренировку в клубе Альтис Жим в Кучино, куда у меня теперь, волею богов, абонемент на месяц. В зале никого не было. Начал с 10 минут на эллипсе на одинаковом сопротивлении, выше среднего. Хороший аппарат. Потом 5 минут на степпере. Впервые ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

mesian

Книга «Барса»: создание величайшей команды в мире» Грэма Хантера

pryanik

"У леса на опушке": история с мистификацией

ogbors

Трамп действует. Первая кровь.

a_nalgin

О хитрой провокации Почему потерял берега Ильхам Алиев?

pantv

30 января ● "День Деда Мороза и Снегурочки" и не только...

inna1903gr

Огонь

orientalist_v

"Утренние лучи солнца в красном ущелье"

grazdano4ka

«Решила забеременеть вторым ребенком, пока есть от кого, а потом разводиться!»

loversbooks

Несколько анекдотов из жизни литераторов

• Ранее
• Архив