Нужен ли протеин вегетарианцу

ru_healthlife — 23.01.2013 Я вновь за советом. На этот раз по питанию. С таким интенсивном загрузом по тренировкам (6 дней в неделю, по 2 раза йога, pole dance и тренажернй зал) думается мне, что я белка не добираю. Роста во мне 150 и веса 46 кг. Когда тренировалась 3 года назад, то мясо и т.д. еще ела, посему кроме витаминок ничего не пила. На данный момент не ем мясо, рыбу, морепродукты. Сейчас из белка только пачка творога 250гр в день, яйцо не всегда, каша на 1,5%молоке тоже, т.к. с утра я ем льняную на воде, кефир по вечерам 1% около 300мл. Сыр ем редко. Соевые продукты также не ем.
На всякий случай мой предыдущий пост: http://ru-healthlife.livejournal.com/3513068.html
Вопрос первый: удавалось ли кому-то выбирать вегетарианскую версию Пятнашек (ну или подсчет БЖУ), не принимать при этом протеин и добирать белок до нормы? С учетом того, что мясо, рыба, морепродукты, соя в рацион не входят. Или все же протеин необходим? Пыталась искать информацию, но наталкивалась либо на высмеивание вегетарианства, либо уже препирательства самих вегетарианцев на тему "из чего состоит проиновый коктейль" (сразу оговорюсь, что меня это не интересует, лишь бы по вкусу мясо не напоминало)).
Вопрос второй: пью круглогодично Компливит. Может поменять на какие-то  спортивные, не аптечные витамины?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив