ну как бы круглая дата

НЕ_ЖРАТЬ — 15.03.2010

4 месяца и 20 килограммов. вот так вот. вроде и не быстро, а вроде кг и не возвращаются и вес закрепляется

Цель: до 47

Тут уже было где-то два моих поста с промежуточными достижениями, но раз такое событие, то напишем ещё пост)

За это период зафиксировала в своей голове много пастулатов (какое слово то!):

- не есть после шести, даже фрукты, даже соки, максимум вода или чай без сахара

-кстати о сахаре и соли, не используйте её вообще, даже так называемую йодированную

-пейте витамины, минеральные комплексы, там можно подобрать и с содержанием вышеупомянутого йода, кальция и прочего прочего

-бег. и мышцы вроде не накачаешь уж сильно, но всё тело в движении

-последние две-три недели юзаю банки для массажа, вещь отличная, см уходят и в зеркале видны результаты, но не переусердствуйте, а то синяки будут многочисленные

- мучное, всякая вредина и тд - забывайте про неё. любите шоколад - так лучше горький, или сухофрукты(но с ними осторожнее, тоже не полезная штука)

- я лично делала за основу рациона молочные продукты (сыры, творог, молоко, снежок и тд), мне так легче

-овсянка, гречка - отлично)

- никакого мяса, кроме куриной грудки и рыбку белую можно

- можно съёсть что-нибудь калорийное до 12 дня

Надеюсь ничего не забыла)

Так, а теперь что изменилось: 

Вес 76 - 56

Талия 74 - 61

Попа 106 - 91

Бедра 107 - 89

Ну а рост 171 - 172,  не менялся вроде)

Оставить комментарий

Популярные посты:

verus

Бакалавриат по робототехнике в МТИ: программа, стоимость и условия учебы

• Ранее
• Архив