Диета

1 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.



2 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.



3 неделя

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.



4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы

- 3 помидора

- 4 огурца

- баночка тунца без масла

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)

- 3 помидора

- 4 огурца

-1 тост

- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)

- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора

- 2 огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы

- 3 помидора

- 1 огурец

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца

- 1 салат

- 3 помидора

- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы

- 120гр творога или брынзы

- 1 тост

- 2 помидора + 2огурца + простокваша

- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога

- баночка тунца без масла

- маленькая тарелка вареных овощей

- 2 помидора +2огурца

- 1 тост

- 1 апельсин или грейпфрут

Из напитков: я пила много воды, иногда около 3х литров, чай с фруктозой или сахарозаменителем в таблетках, Пэпси Лайт, морс на фруктозе. Естевственно Пэпси и морс крайне редко и не более 200 мл.