Новогодние каникулы в России продлятся 10 дней.

taransv — 02.01.2019

Новый год — семейный праздник и дети ждут от него чудес и подарков.
В новогодние праздники можно не только отдохнуть, но и провести время с семьей.
Как сделать это с пользой для здоровья ребенка?
Важно придерживаться привычного для ребенка будничного графика. Режим следует соблюдать даже в выходные и праздники.
Это облегчит жизнь как во время каникул, так и после них — не придется перестраиваться.

Ведь рано или поздно праздники кончатся,
детвора пойдет в школу, а взрослые на работу.

Во время каникул нельзя забывать про прогулки на свежем воздухе. Морозный свежий воздух
и физические нагрузки вызывают море положительных эмоций.
Одеваться следует по погоде, причем, если ребенок будет активно двигаться, не нужно его сильно укутывать. Так, шарф не должен служить маской, рот и нос должны быть открыты. Из одежды лучше всего подойдет хлопчатобумажное белье, шерстяной свитер и непродуваемая и непромокаемая верхняя одежда. Стоит позаботиться и о комфортной теплой обуви.
Гулять на улице в зимний период лучше не более четырех часов, независимо от возраста ребенка. К тому же важно организовать интересный досуг. Это могут быть мини-походы, поездки за город, пикники, катание на коньках, лыжах.



Нужно помнить о правильном и здоровом питании. Конечно, на новогоднем столе много вкусностей,
но не все из них полезны для растущего организма. Непривычные продукты, деликатесы или переедание могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта,
аллергическим реакциям. А незначительные ограничения в питании помогут избежать таких проблем.
Лучше всего исключить из рациона ребенка жирные, острые, соленые блюда, а также копчености и маринады.
Пусть новогодний стол будет легким. В меню можно включить салаты, фрукты, овощи, свежие ягоды и одно сладкое блюдо, которое больше всего любит ребенок.



В течение всех остальных дней каникул стоит придерживаться четырехразового питания. Ежедневный рацион должен включать в себя нежирное мясо (говядина, телятина) и птицу (индейка, курица). Также в нем должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, свежие овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, два-три раза в неделю следует есть рыбу и яйца. Сладкое допустимо в разумных количествах. Обязательно пить воду независимо от выпитого сока, компота, чая или других напитков.

«И самый главный совет для родителей. Будьте рядом со своими детьми, общайтесь,
гуляйте, ходите в парки, кинотеатры, уделяйте им как можно больше времени.
Дети будут довольны своими каникулами и пойдут на учебу отдохнувшими и с хорошим настроением!».

Какие планы?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив