New Rules of Lifting: Октябрь 2011 - Октябрь 2012. Год жизни.

babyjschatz — 15.10.2012 Я прошла New Rules of Lifting (вариант -  Eternal Beginner). Это была моя вторая серъезная и организованная программа. Многое случилось за этот год: +/- пару килограмм и см, подъемы и падения, нахождения дзена и так по мелочи... По тэгам можно посмотреть что и как я делала на каждом этапе.
На сегодняшний день я без зазрений совести могу посоветовать эту программу ВСЕМ ( и это пишет человек, который ненавидит caps lock). Новичок ты или же качок со стажем - NROL даст тебе что-то новое!

Мои достижения за этот год:

• я в абсолютном согласии с собой насчет питания
• подтягиваюсь 10-9-7-6
• конкретно увеличила веса в тяге, приседе, жиме и прочей девчачьей прелести
• три тренировки в неделю мне хватает с головой
• уменьшила %жира на 8%
• решила "фитнесс" сделать каръерой 
• просто полюбила себя, наконец-то :) Короче говоря, УРА!

Разницу в см или кг не знаю, но визуально мне все более, чем нравится! Тело стало крепкое и упругое. На некоторых мышцах четко видна сепарация, жопу наприседала то что надо!

Простите за фотки - фотоаппарат на последнем издохе работает и даже руки кривые тут не при чем :)
Как мне кажется, разница есть.
Многие скажут, что за год можно было бы большего добиться, а для меня и это много - я счастлива.

Переводы тренировок на русский здесь - ТЫЦ. Перевод книги - ТЫЦ.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив