Секреты популярности: почему сумки Pinko завоевали сердца модниц 
Уходят в историю факты, приходят чёрные легенды... 
Ну, началось! 
Патриарх Кирилл: 
"Государство закупает свое собственное" 
Чем интересен музей завода Тюменские моторостроители 
В ожидании автобуса 
Встретились как-то истребители 5-го поколения... 
Провели чудесные выходные на термальном источнике Советский (СоветSKY) в Тюмени
01.12.2022 —
Как безопасно тренироваться при артрите
Нет, не 10 000: учёные рассказали, сколько шагов на самом деле нужно проходить
ofit — 04.12.2022
До сих пор многие считают 10 тыс. шагов сутки каким-то магическим числом. Однако учёные выяснили, сколько на самом деле нужно ходить каждый день.
Чем больше вы ходите пешком, тем лучше для вашего организма, а если вы ещё при этом занимаетесь физкультурой, то это вообще прекрасно. Но, чтобы получить пользу для здоровья, необязательно каждый день ходить 10 тыс. шагов, как в этом нас убеждали раньше.
Учёные установили, что люди, которые делают не менее 7 тыс. шагов в день, уже приносят колоссальную пользу для своего здоровья и, таким образом, могут значительно снизить риск ранней смерти.
Исследование: Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA Netw Open. 2021.
Самое интересное, учёные утверждают, что скорость шага не имеет большого значения.
Мне, как специалисту в области ЗОЖ, сложно согласиться с этим выводам, потому что организм получает совершенно разную нагрузку в зависимости от того, идём мы прогулочным шагом или же быстрым интенсивным.
По моему мнению, имеет значения, то как мы проходим эти 7 тыс. шагов за день. Если это совокупная цифра за весь день, то, на мой взгляд, этого слишком мало.
Потому что 7 тыс. шагов должны быть пройдены за один раз. Например, вы вышли на прогулку и гуляете до тех пор, пока не выполните свою норму.
В исследовании учёные сделали ещё один интересный, но, как, мне кажется, спорный вывод. Так было указано, что 10 тыс. шагов в конечном счёте не принесут больше пользы для здоровья.
Не соглашусь с этим выводам, потому что, чем больше двигательная активность, тем больше ккал мы сжигаем. Людям с избыточной массы тела нужно двигаться как можно больше. Тем не менее они указывают, что цифру в 7 тыс. пройти гораздо проще.
Запомните цифру в 7 тыс. шагов — это ваш минимум, но если появляется возможность гулять дольше, то не стоит её упускать.
А вы выходите на ежедневную прогулку? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Сохранено
|
|
</> |
Нет, не 10 000: учёные рассказали, сколько шагов на самом деле нужно проходить
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
28.11.2022 —
Объясняю, почему гречка идеальная еда для здоровья
Архив записей в блогах:
На всякий случай, я поясню за своё отношение к Стрелкову. Я к нему вообще никак не отношусь. Я его не знаю лично, я не воевал под его командованием, я о нём слышал только и исключительно от третьих лиц. Причём рассказывают эти третьи лица - диаметрально противоположные вещи, в диапазоне от ...
Умер самый старый пёс в истории — ему был 31 год и 165 дней.
фото / источник: СМИ Россия не Москва.
Бобби жил в небольшой деревне в Португалии, его хорошо кормили и никогда не ...
В конце июня специалисты сообщили, что причина, по которой медуз до сих пор нет - “холодное” лето. Температура воды около 25 градусов некомфортна для них. 1 июля медузы появились у побережья, но уже через пару дней их осталось немного. С высокой долей вероятности сезон 2023 года станет ...
Собственно, даже враги и современные злопыхатели никогда не ставили под сомнение исключительную скромность Феликса Эдмундовича. Человек жил революцией и работой. Спал в рабочем кабинете, питался впроглодь, ходил в штопаной шинели. Никаких излишеств. На сороковую годовщину Октября в ...
Судя по тому, что пандемия только набирает обороты по всей стране, то и объявление на фото, будет вскоре заменено на другое, в котором будет указана новая дата ограничений на работу, которую можно только попытаться угадать, например 15 мая, или 1 июня. По самым оптимистичным ...
