Стиль Loft в интерьере помещения с использованием стеклянных перегородок - обзор компании fenix-glass.pro 
Про архитектуру Тбилиси после окончательной победы демократии в Грузии 
Rebel son (1938) / Le fils de Tarass Boulba (1962): Бульба по-английски и 
Про выборы в США 
Шапочки из фольги - спасение от НАТО 
Когда перестал быть "железным человеком"... 
50 дней без работы 
... извращения (415) 
Фото дня
01.12.2022 —
Как безопасно тренироваться при артрите
Нет, не 10 000: учёные рассказали, сколько шагов на самом деле нужно проходить
ofit — 04.12.2022
До сих пор многие считают 10 тыс. шагов сутки каким-то магическим числом. Однако учёные выяснили, сколько на самом деле нужно ходить каждый день.
Чем больше вы ходите пешком, тем лучше для вашего организма, а если вы ещё при этом занимаетесь физкультурой, то это вообще прекрасно. Но, чтобы получить пользу для здоровья, необязательно каждый день ходить 10 тыс. шагов, как в этом нас убеждали раньше.
Учёные установили, что люди, которые делают не менее 7 тыс. шагов в день, уже приносят колоссальную пользу для своего здоровья и, таким образом, могут значительно снизить риск ранней смерти.
Исследование: Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA Netw Open. 2021.
Самое интересное, учёные утверждают, что скорость шага не имеет большого значения.
Мне, как специалисту в области ЗОЖ, сложно согласиться с этим выводам, потому что организм получает совершенно разную нагрузку в зависимости от того, идём мы прогулочным шагом или же быстрым интенсивным.
По моему мнению, имеет значения, то как мы проходим эти 7 тыс. шагов за день. Если это совокупная цифра за весь день, то, на мой взгляд, этого слишком мало.
Потому что 7 тыс. шагов должны быть пройдены за один раз. Например, вы вышли на прогулку и гуляете до тех пор, пока не выполните свою норму.
В исследовании учёные сделали ещё один интересный, но, как, мне кажется, спорный вывод. Так было указано, что 10 тыс. шагов в конечном счёте не принесут больше пользы для здоровья.
Не соглашусь с этим выводам, потому что, чем больше двигательная активность, тем больше ккал мы сжигаем. Людям с избыточной массы тела нужно двигаться как можно больше. Тем не менее они указывают, что цифру в 7 тыс. пройти гораздо проще.
Запомните цифру в 7 тыс. шагов — это ваш минимум, но если появляется возможность гулять дольше, то не стоит её упускать.
А вы выходите на ежедневную прогулку? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Сохранено
|
|
</> |
Нет, не 10 000: учёные рассказали, сколько шагов на самом деле нужно проходить
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
28.11.2022 —
Объясняю, почему гречка идеальная еда для здоровья
Архив записей в блогах:
Наблюдая за ярыми совками и "любителями французской булки” (ТМ) в своем журнале, еще раз убеждаешься в таланте Сергея Довлатова с его как оказалось актуальной и по сию пору фразой: "...Он такой советский!" - "Помилуйте, он антисоветский!" – ...
В трейлере фильма про Ива Сен-Лорана мелькает это платье , только с белым поясом - каким оно предстаёт на знаменитой фотографии "Довима со слонами . Стало интересно - действительно ли он просто оторвал кусок ткани и мгновенно сотворил такую запоминающуюся деталь?.. И тут я ...
Доброе утро :) 16 января, самая середина зимы, но до начала весны осталось ровно 42 дня. А если считать в маникюрах, то чуть поменьше ;) На дежурстве сегодня я, передаю привет из дождливой нынче, серой и скучной Франции :) Хорошего настроения всем нам! У меня на ногтях сегодня Chanel ...
"Россия должна взять курс на distraction Соединённых Штатов. - Пишет Эдуард Лимонов. - Не населения, это было бы бесчеловечно, но государственности. Россия должна нацелиться на территориально-государственный распад Соединённых Штатов. И под эту цель у неё найдётся немало союзников. ...
Врать не стану , фарш жена сделала. Одна куриная грудка , мелко порезать ножом , добавить 1 яйцо, 5 ложек муки, граммов 100-150 сыра натереть на терке, ложки 4 сметаны, соль, перец. Тщательно перемешала и ушла в магазин. Готовится к поездке в Питер на днюху внука Гошки, потому ...
