Научись проживать чувства, и у тебя не будет пси-проблем

psyteaman — 30.03.2025

Многие люди сегодня живут в подавленном состоянии, которое порой граничит с депрессией. Они чувствуют себя потерянными, уставшими, а выход из этого состояния кажется недосягаемым. При этом проблема часто кроется не в самих негативных чувствах — таких как тревога, раздражение, грусть или даже гнев, — а в том, что люди просто не знают, как с ними обращаться.

Вместо того чтобы найти способ справиться, они застревают в этом негативе, позволяя ему накапливаться и отравлять жизнь. Между тем, решение может быть проще, чем кажется: ключ к психологическому благополучию — в умении проживать свои чувства.

Что значит «проживать чувства»?

Проживание чувств — это не про бесконечные страдания и не про то, чтобы утонуть в эмоциях, потеряв контроль над собой и своей жизнью. Это умение осознанно дать место любому чувству, даже самому неприятному, будь то страх, обида или тревога. Прожить чувство — значит заметить его, понять, о чём оно сигнализирует, и позволить ему уйти естественным образом, не подавляя и не пытаясь от него убежать. Это процесс, который требует внимания к себе, но не ведет к хаосу, как опасаются многие.

Психологически благополучные люди — те, кто кажутся нам более счастливыми и устойчивыми, — делают это интуитивно. Они не избегают тревоги или грусти, а принимают их как часть жизни. Например, если их одолевает беспокойство перед важным событием, они не заглушают его отвлечениями, а дают себе время почувствовать его, обдумать и отпустить. В результате эмоции не становятся хроническим фоном, который тянет их вниз, а проходят, оставляя место для новых переживаний — в том числе радостных.

Снижать тревогу или проживать ее?

Один из самых частых вопросов, который мучает людей: что делать с тревогой — подавлять ее или все-таки переживать? Большинство выбирают первое: им кажется, что заглушить негатив проще и безопаснее, чтобы он не мешал работать, общаться или заниматься делами. И правда, подавление — это навык, который мы осваиваем еще в детстве. Вспомните, как ребенок, расстроившись, может отвлечься на игрушку или сладость. Этот механизм работает автоматически, и мы совершенствуем его всю жизнь.

Но есть нюанс: подавление помогает лишь временно. Оно похоже на попытку затолкать мусор в переполненный контейнер — рано или поздно он все равно вывалится. Постоянное бегство от эмоций накапливает внутреннее напряжение, которое со временем может вылиться в серьёзные проблемы: панические атаки, эмоциональное выгорание, бессонницу или даже физические недуги. Проживание чувств — это другой подход, более глубокий. Оно не отменяет умение снижать интенсивность эмоций, а дополняет его. Так вы не просто «тушите пожар», а учитесь понимать себя.

Как избавиться от эмоциональных страданий?

Проживание чувств — это не про то, чтобы страдать ради страданий. Это про освобождение от внутреннего груза, который мы носим, сами того не замечая. Многие ошибочно думают, что лучший способ справиться с негативом — внушить себе позитив: «Думай о хорошем, и все пройдёт». Но такой подход часто приводит к обратному эффекту — к токсичному позитиву, когда человек запрещает себе грустить или тревожиться, теряя связь с реальностью своих переживаний.

На самом деле избавление от страданий начинается с простого шага: разрешить чувствам быть. Например, если вы злитесь на друга за необдуманные слова, не пытайтесь сразу «простить и забыть». Дайте себе время почувствовать эту злость, понять ее причину — возможно, вас задело неуважение или нарушенные границы. Прожив это чувство, вы заметите, как оно теряет силу и перестает вас мучить. Тревога в этом смысле — не враг, а союзник: она сигнализирует о том, что важно, и, если ее прожить, может привести к внутренней свободе и ясности.

Психологически устойчивые люди — те, кто реже впадают в депрессию или отчаяние, — часто обладают этим навыком от природы. Возможно, их родители научили их не бояться эмоций, или они сами пришли к этому через жизненный опыт. Они знают: чувства, даже негативные, — это не угроза, а часть человеческой природы.

Исследования в области психологии подтверждают, что подавленные эмоции со временем становятся причиной хронического стресса, который разрушает и психику, и тело. В отличие от этого, проживание чувств помогает снять внутреннее напряжение, улучшить сон, снизить уровень тревожности и даже наладить отношения с окружающими.

Представьте: вместо того чтобы бесконечно бороться с собой, вы учитесь принимать свои эмоции как учителей. Тревога перед важным решением подсказывает, что стоит лучше подготовиться. Грусть после потери напоминает о ценности того, что было. Проживая эти состояния, вы не только освобождаетесь от их груза, но и обретаете внутреннюю силу, которая помогает справляться с жизненными вызовами.

Путь к полноценной жизни

Овладеть искусством проживания чувств — значит перестать быть заложником своих эмоций и начать жить полной жизнью. Это не быстрый процесс, но он доступен каждому. Начните с малого: в следующий раз, когда почувствуете раздражение или беспокойство, не спешите отвлекаться. Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую и почему?» Дайте этому чувству немного времени — буквально несколько минут, — и вы удивитесь, как быстро оно начнет ослабевать.

Для тех, кто хочет глубже разобраться в этом вопросе, существует интернет-курс «Способ избавления от эмоциональных страданий. Проживание чувств». Он основан на проверенных методах глубинной психологии и предлагает практичные инструменты, которые уже помогли людям справляться с тревогой, зависимостями, бессонницей и даже улучшать отношения. Это не просто теория — это ваш шанс превратить эмоциональные трудности в источник внутренней силы.

Оставить комментарий

Популярные посты:

vitellius

Сколько стоит билет на автобус в Иркутске? Цены, маршруты и лайфхаки для пассажиров

zogin

Без названия

augean_stables

Е​*@нинаTаймs!

avdotijperz2

Где у нас Сталину такая же

zakir5535_3

Осенние виды Дворцового парка...11/30

iolandabrys

Флешбэки

von_hoffmann

Как поступали с БОРЗыми в СССР

a_tushin

Утренний глоток поэзии

maria_gorynceva

Красивые карточки и всемогущее "и так сойдёт"

• Ранее
• Архив