Мой способ бесстрессового похудания
padolski — 29.03.2019
Сейчас в очередной раз переживаю период борьбы с избыточными килограммами, которые набрал за зиму и которые уже через чур откровенно стали бросаться в глаза при самому себе, не смотря на то, что я в любой ситуации нахожу свое отражение в зеркале довольно привлекательным)))
Однако, по той причине, что следовать вслед за модными, истязающими меня диетами и чрезвычайными физическими нагрузками в тренажерном зале выше моих сил, я перешел к сдержанной тактике, рассчитанной не постепенный, кумулятивный эффект.
Разумеется, на основании тонны перелопаченной медицинской и не медицинской литературы.
Но, прежде, чем я перейду к тезисному изложению тех приемов, которыми я пользуюсь, я хотел бы предупредить своих читателей о том, что в любом случае, прежде, чем приступать к похуданию, каждый из нас должен обратиться к врачу за консультацией.
Ибо вы должны помнить, что набор вами веса, особенно за относительно краткий период, может быть проявлением не только избыточного питания, но и заболеваний, часть из которых довольно тяжело поддается лечению, а ваши диеты и ограничения могут только усугубить их течение.
Только после того, что вы и ваш лечащий доктор уверены в том, что ваш лишний вес проявление гиподинамии и переедания, можно воспользоваться теми советами, которые я и испытываю на себе и предлагаю воспользоваться.
Физическая нагрузка
1. Хожу пешком на работу и назад.
Благо, живу от неё (в зависимости от погодных условий и темпа) в 20-35 минутах ходьбы.
2. В течении рабочего дня стараюсь сделать несколько подходов с отжиманиями от пола (12-16 раз) и/или приседаниями (более 20-ти за подход)
3. Дополнительно вечером выхожу на улицу и в среднем (на границе с высоким) темпе совершаю пешую прогулку.
Как правило, это 30-40 минут в одну (куда захочу) сторону от дома и столько же назад.
Особенности поведения в продуктовом магазине
1.На кулинарийные фабрикаты и раньше в магазине смотрел искоса (правда, от беляшиков не отказывался), сейчас же стораюсь вообще обходить стороной, дабы не быть соблазненным каким-либо салатиком с майонезом.
2. Колбасы любого способа изготовления (копченые или варёные) – под запретом.
От свежего мяса и рыбы не отказываюсь. Способ приготовления – варка, ну в крайнем случае тушение, но не жарение на сковороде.
3. Любая покупаемая молочная продукция приобретается с как можно меньшим процентным содержанием жиров.
4. Продукция с легкоусвояемыми углеводами – под запретом или в минимально возможном количестве.
Это касается как сладкой газированной воды, так и соков, конфет и мёда.
Особенности приготовления пищи
1. Любой способ приготовления еды, кроме жарки.
Максимум – рыбу запекаем в собственном соку в фольге на слабом огне.
2. Домашние компоты, варенье и всякого рода морсы – под запретом.
Некоторые нюансы сервировки стола
1. Беру средние тарелки (до 20 см.) или же вообще блюдца. Специалисты советуют любой цвет, кроме белого. Желательно подбирать тусклые темно-зелёные или синие тона.
2. Половина тарелки для овощей, четверть на мясо (рыба) и оставшаяся часть на гарнир.
3. Убрать из вазочек на журнальных столиках и других укромных местах печнюшки и конфетки, заменив их на фрукты.
4. Солонка и сахарница убраны их легко доступных мест)
В процессе еды
1. Без стакана воды за полчаса до приёма пищи – не обхожусь.
2. Перешел на десертную ложку, с дальнейшими планами в отношении чайной.
Пользуюсь вилкой в сопровождении ножа для как можно мельчайшего измельчения пищи.
3. Ем не спеша, с тщательным пережёвыванием пищи до жидкой кашицы.
4. Для мелкого перекуса между приёмов пищи стараюсь обходиться фруктами: яблоко, апельсин или грейпфрут. Беру их так же на работу.
И самое главное – подчистил холодильник от всего того нежелательного, о чем я писал выше, дабы не бежать к нему за спасением в вечернее и ночное время))
А как вы боретесь с лишними килограммами, набранными за зиму?
Сохранено
|
|
</> |
Мой способ бесстрессового похудания
Оставить комментарий
Популярные посты:
Зимние шины для легковых автомобилей: особенности выбора, правила эксплуатации и рекомендации по хранению в межсезонье 
Трио 
Дочки-матери 
У нас героем становится любой! 
Женщины, которые едят 
Анжеро-Судженск 
25 ноября ● "День российского военного миротворца" и не только... 
Получил визу в БУТАН. 
про все разное Предыдущие записи блогера :
25.03.2019 —
«Ритмы планеты» или о том, как я завершил выходные
11.03.2019 —
Легко ли вам даются новые для вас праздники?
05.03.2019 —
Туалетная бумага и парниковый эффект – что общего?
03.03.2019 —
Неожиданные роды 50-летней бабушки
Архив записей в блогах:
Отвлечемся ненадолго от парижской выставки, чтобы поговорить об уровне развития России. Тут недавно господин Макаренко, который, как известно, эксперт буквально во всем, ежедневно отрабатывающий заказ на антисоветскую пропаганду , ответил непросвещенному народу на вопрос, ...
Ах, как смотрится новый ковер! Мягкий, ворсистый, с яркими красками и четкими узорами – приятный на глаз, и на ощупь! Но есть что-то, что всегда останавливает от его приобретения. Это – неудобство и трудности в чистке ковра. Необходимость очистки – это главный недостаток мягких ...
Тест-драйв татарстанского электорального султаната вышел на финишную прямую. Сегодня был пит-стоп в Верховном Суде России, который де-факто признал законным использование Ильей Вольфсоном административного ресурса. Дальше будет обращение в Конституционный Суд России... надо же ...
Самое удивительное, что рекламой возмущены еще и пользователи соцсетей. Основной повод для недовольства - обнаженные модели, изображающие стюардесс. Как зрителям удалось увидеть ролик, если не благодаря именно этой скандальной характеристике, остается загадкой. Другим ...
Рано утром 30 июня 23 года 31 летний актер выпал из окна 3го этажа.. В руках держал сковороду . Нашли его около 5часов. Претензий ни к кому не имеет . Якобы услышал голоса,которые и привели его к падению.Был трезв.Без наркоты и прочих препаратов. Ждал жену и детей. Травмы ...
