Меню трудоголиков. Питайтесь правильно!

Larmes_delicatesse — 07.12.2010

Исследования показали, что сытный завтрак способен повысить работоспособность на 30%. Накануне тяжелого дня, не забывайте с утра насытить организм энергией. Определенно, вашим другом будет обыкновенная, но такая полезная каша!  Ведь любые злаки имеют в своем составе витамины группы В, которые улучшат мозговую деятельность и противостоят стрессовым штурмам. К тому же, в злаках есть сложные углеводы, из которых мозг получает глюкозу, а она, в свою очередь, стимулирует его работу. Оперативный способ насытить мозг глюкозой – это съесть сладкое: тортик или шоколадку,  даже кусочек сахара. Сладости содержат простые углеводы, они молниеносно расщепляются, повышая в крови уровень сахара и насыщая мозг полезной глюкозой. Но необходимо учесть, что уровень сахара упадет так же быстро, как и повысится, а значит может наступить апатическое состояние и рассеянность.



Сложные углеводы, получаемые из  хлеба, каш, картофеля расщепляются гораздо медленнее, поэтому уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, а мозг будет получать подпитку постоянно.



Классический английский завтрак включает в себя обычную яичницу с беконом, но ее лучше готовить реже, ведь жир в избытке негативно скажется на работоспособности и деятельности мозга.



Мясо на обед



Белки необходимы мозгу не меньше простых и сложных углеводов. Благодаря белкам организм вырабатывает гормоны - адреналин и допамин, отвечающие за скорость реакции и стимулирующие мыслительный процесс. Если необходимо оперативно принять решение, то без мясных продуктов или рыбы вам не обойтись! Главное - не переесть., так как кровь устремится к органам пищеварения для помощи, а  мозг останется в бездеятельном состоянии и без энергии.



Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо следовать некоторым правилам питания.

● Выбирая пиццу с тонким тестом, остановитесь на вегетарианском варианте с небольшим количеством специй и кетчупа.



в—Џ  Картошка выбирайте с нежирными наполнителями - брынзой или сельдью в масле. От майонезов и сырных соусов лучше отказаться вовсе!



● Заказывайте маленькие порции, а также диетическую колу, не бойтесь отказаться от салатных заправок.



в—Џ  Хот-дог употребляйте без кетчупа, майонеза и горчицы, так как острые соусы плохо влияют на состояние желудка, тем более голодного!



● Пирожки лучше выбрать печеные, а не жареные. Чебуреки и беляши слишком жирные.



Брокколи на ужин



В брокколи содержатся вещества, защищающие сердце от недостатка кислорода. Эта разновидность капусты  борется с бактерией хеликобактер пилори, которая может вызвать язву желудка. 70 г брокколи в день снизят риск. В брокколи есть своего рода натуральный антибиотик, убивающий хеликобактер и спасая от проблем с желудком.



Диета для памяти



Почаще ешьте следующие продукты:



● Чечевица. В ней огромное количество сложных углеводов и аминокислот. Они обеспечат скорость мыслительных процессов.



● Репчатый лук. Способствует насыщению мозговых клеток кислородом.



в—Џ Чеснок. Активизирует клетки мозга, улучшает память.



● Рыба. Помогает мозгу выработать химические вещества, позволяющие нам чувствовать себя счастливыми и спокойными.



● Орехи. В ядрах орехов содержится вещество дофамин, активизирующий мыслительные процессы и реакции. В арабских странах орех имеет название В«четыре мозгаВ». И ядро ореха действительно напоминает вместимость нашей черепной коробки. А жрецы Древнего Вавилона делали запрет на принятие в пищу орехов простолюдинами.



● Брюссельская капуста. Повысит способность к концентрации внимания.



в—Џ Лимоны. Витамин С уничтожит нестабильные молекулы кислорода, вызывающие ухудшение памяти и интеллектуальных способностей.



● Коричневый рис улучшит память.

И еще интересный факт - оказывается, те, кто предпочитает вино пиву имеют более высокий интеллект. В ходе экспериментов учеными было выяснено, что любители вин имели высокий соц.-экономический статус и хорошее образование.

Источник - Аргументы и Факты. Здоровье.

___________________________________________________________________

Листая странички интернета, можно случайно найти интересную и нужную информацию! И я думаю, что информация об оптовой продаже качественного кабеля ввг в интернет-магазине "Кабель-Сити" понадобится многим предпринимателям и мастерам для реализации в своих магазинах, а также для проводки электричества в помещениях и на открытом воздухе. Более подробную информацию о кабеле ввг  можно найти на сайте магазина, пройдя по ссылке!

Сохранено

</>

Меню трудоголиков. Питайтесь правильно!

Исследования показали, что сытный завтрак способен повысить работоспособность на 30%. Накануне тяжелого дня, не забывайте с утра насытить организм энергией. Определенно, вашим другом будет обыкновенная, но такая полезная каша!  Ведь любые ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

cristensald

Домашний интернет от «Мегафона»: актуальные тарифы и выгоды

turmalin_morion

"Моя земля! Понаехали": Два "джигита" на конях отхлестали пенсионеров плётками

olgakubay

Поездка в Грузию

glebarhangelsky

ОТКРЫВАЕМ СЕЗОН ВАКУУМИРОВАННОЙ МАЛИНЫ НА ОЗОН

olgakubay

Archi-crush

padolski

Пенсия, депрессия и стаканчик "утешения": или как нас готовят к работе до

neusolga

Про(падение) СК

cand_orel

День рождения. Питер Хэммилл (Van der Graaf Generator)

pantv

Занятные факты о которых вы не знали... и Shizuka

• Архив