Магний и депрессия

budetlyanin108 — 16.02.2024

Mike LCHF Dietitian:

Играет ли дефицит магния (Mg) роль в психическом здоровье + могут ли помочь добавки?

Давайте выясним это.

Внимание: не прекращайте прием назначенных вам лекарств на основании этой темы. Прежде чем вносить какие-либо изменения, проконсультируйтесь с врачом.

Магний использовался для лечения депрессии еще в 1921 году. В 2006 году был опубликован отчет о нескольких случаях выздоровления пациентов от большой депрессии после приема 125-300 мг глицината магния с каждым приемом пищи и перед сном.

В 2012 году систематический обзор показал, что магний может предотвращать депрессию и может использоваться в сочетании со стандартными лекарствами.

Осторожно, эти исследователи призвали к дополнительным исследованиям,

поэтому они сделали больше.

В 2015 году в США был проведен перекрестный анализ 8894 взрослых с целью изучения взаимосвязи магния и депрессии.

Они сообщили: «Мы обнаружили значительную связь между очень низким потреблением магния и депрессией», и призвали к проведению реальных испытаний, поэтому они их и провели.

В 2016 году двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование с участием 60 человек показало, что прием 500 мг магния ежедневно в течение 8 недель значительно снижает симптомы депрессии с использованием стандартизированного теста Бека по шкале депрессии (BDI).

В 2017 году другое рандомизированное исследование с участием 112 человек продемонстрировало, что ежедневный прием 248 мг элементарного магния улучшает симптомы депрессии и тревоги.

Они контролировали использование СИОЗС, консультирование/поведенческую терапию, возраст, пол и все же обнаружили, что магний значительно улучшил симптомы.

В 2020 году другое рандомизированное контролируемое исследование продемонстрировало, что прием 500 мг магния ежедневно в течение 8 недель значительно облегчает симптомы депрессии по сравнению с плацебо.

Они снова использовали тест по опроснику депрессии Бека, чтобы показать улучшение.

Так почему же это может произойти?

Что ж, это до смешного осложняется тем, что, вообще говоря, дефицит магния в мозге нарушает нервную функцию и связан с нейровоспалением + нейродегенерацией.

Изображение (взятое из исследования) наглядно показывает все действия магния по защите мозга.

Другая теория заключается в том, что магний является естественным агонистом NMDA и способствует улучшению синаптической силы в мозге.

Известно, что одним из способов облегчения депрессии кетамин увеличивает поглощение мозгом магния.

Так стоит ли вам попробовать?

Mg – это недорогая и безопасная добавка, которую стоит попробовать. Судя по имеющимся данным, это может даже улучшить эффективность ваших нынешних антидепрессивных препаратов.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения.

                                                                              ***

Магний отвечает за более чем 300 кофакторов в вашем организме.

Более 80% людей имеют дефицит магния, но не связывают свои симптомы с нехваткой магния.

 Использованная терапия магнием для лечения:

Синдром Туретта

Бессонница

Хронический запор

Спазмы спины

Беспокойство

Усталость

Мозговой туман

Остеопороз (белок/тяжелая атлетика)

Мигрень

ГЭРБ

Синдром беспокойных ног

Судороги ног

Боль в суставах

Валери Анна Смит пишет:
«Исследования начались для меня 20 лет назад с книги Кэролин Дин «Магниевое чудо», когда у моей дочери был диагностирован неизлечимый синдром Туретта, который мы вылечили терапевтическими дозами магния и исключили из ее рациона пшеницу и молочные продукты.«

Существует 14 форм магния, которые необходимы для конкретных нужд. Вы также можете комбинировать все формы, чтобы добиться множественных преимуществ лечения в зависимости от того, какие болезни вы лечите.

Терапевтическая доза может составлять от 600 мг до 3000 мг в зависимости от тяжести вашего заболевания.

Лучшими биодоступными и наиболее усваиваемыми являются глицинат магния и треонат магния.

Цитрат магния и гидроксид магния: осмотическое слабительное

Глицинат, сульфат, малат магния: сон и расслабление мышц.

Треонат магния: пересекает ГЭБ для когнитивной функции/тревоги.

Таурат магния и оротат магния: здоровье сердечно-сосудистой системы

Хлорид магния, аспартат, глюконат: кислотный рефлюкс/ГЭРБ

Лактат магния и карбонат магния: здоровье костей

Оксид магния: профилактика/лечение мигрени

НЕ РЕКЛАМА. Просто часто спрашивают, а какой хороший.
Множество хороших торговых марок магния отличного качества в Интернете и магазинах:

Натуральный порошок цитрата Vitality Calm Mg

Теперь бренд Mg глицинат, треонат и цитрат

Бренд Life Extension Mg глицинат, треонат и цитрат

Лучший бренд Doctor's Mg, глицинат и треонат

KAL Марка Mg Глицинат

Всё имеет противопоказания! Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Спасибо всем, кто находит этот пост полезным. Подпишитесь на т/к «Так победим! Статьи»

Учитывая возросший интерес к статинам добавил три ссылки в конце. Дополнительную информацию можно получить если воспользоваться функцией «поиска» у меня в ЖЖ.

Примечание: Все сокращение, замены и др. выполнены автором блога и не имеют никакого отношения к публикациям.(обычно в начале публикации и в заголовке). Сделано это по причине цензуры в некоторых соцсетях, которые борются с любым упоминаем ранней терапии и соответствующих лекарств.(в них идет скрин из т/к)

Отказ от ответственности: я не защищаю читателей, употребляющих иве или какие-либо другие препараты. Я не врач, а биохимик по образованию и никому не даю медицинских советов. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, всегда консультируйтесь с лечащим врачом, которому доверяете.

ПОМНИТЕ. Вы находитесь под защитой Нюрнбергского кодекса и Хельсинской декларации. Хельсинкская декларация делает центральным документом этической исследовательской деятельности информированное согласие. Декларация определяет не только приемлемость известных и исследованных методов лечения, но принципы лечения больного альтернативными методами, к примеру, параграф 37 призван регулировать случаи, «когда не существует проверенного профилактического, диагностического или терапевтического метода. Когда существующие методы оказываются неэффективными, врач, получив обоснованное согласие пациента, должен иметь право применять непроверенные или новые профилактические, диагностические и терапевтические меры, если, по его мнению, они дают надежду на спасение жизни, восстановление здоровья или могут облегчить страдания. По мере возможности такие меры должны быть исследованы на предмет их безопасности и эффективности. Во всех случаях всю новую информацию следует регистрировать и, при необходимости, публиковать».

Полный текст ХД: https://budetlyanin108.livejournal.com/3489319.html

Подписывайтесь на мою страницу, всегда последние РКИ, КИ, обзор мировой прессы, статьи и рекомендации о передовых методах лечения К19 : https://www.facebook.com/veniamin.zaycev/

Здесь собрано все, что будет вам интересно, все объяснено в закрепленном посте, там же есть и схема-таблица с алгоритмом и применении иве:
https://www.facebook.com/ashominfo

Группа в фб «Так победим!» все вопросы по иве и ранней терапии:
https://www.facebook.com/groups/293522279068895

Телеграм-канал «Так победим!» на случай потери связи, там публикуется то, что идет в ЖЖ и не всегда идет в ФБ:
https://t.me/takpobedimsvz

Чат по иве в телеграме:
https://t.me/takpobedi

ЖЖ: https://budetlyanin108.livejournal.com/

"Книга отзывов"

часть 1: https://budetlyanin108.livejournal.com/3118230.html

часть 2: https://budetlyanin108.livejournal.com/3118949.html

часть 3: https://budetlyanin108.livejournal.com/3211902.html

часть 4: https://budetlyanin108.livejournal.com/3417765.html

Ссылки по детоксикации спайк-белка:

https://budetlyanin108.livejournal.com/3144742.html

https://budetlyanin108.livejournal.com/3260643.html

https://budetlyanin108.livejournal.com/3596796.html

Детокс аутофагией:

https://budetlyanin108.livejournal.com/3613550.html

Назальные спреи

https://budetlyanin108.livejournal.com/3612201.html

РУБРИКАТОР чата Телеграм-канала «Так победим!»

Обзор противоопухолевых свойств перепрофилированных препаратов

В связи с тем, что участились просьбы дать ссылки на научные статьи и исследования по применению тех или иных перепрофилированных препаратов против рака, сделал этот пост на основе публикаций в моем ЖЖ. Возможно всё не удастся втиснуть в один пост из-за ограничений по количеству знаков (лимит 80К знаков), но можно будет воспользоваться «поиском» у меня в ЖЖ по ключевым словам для получения дополнительной информации.

https://budetlyanin108.livejournal.com/3655521.html

О СТАТИНАХ

Чем заменить статины
https://budetlyanin108.livejournal.com/3666513.html

Прежде чем принимать статины...
https://budetlyanin108.livejournal.com/3691623.html

СТАТИНЫ — величайший обман человечества
https://budetlyanin108.livejournal.com/3604461.html

Оставить комментарий

Популярные посты:

scribonianus

Колесные погрузчики XPower Liebherr L 550 и Liebherr L 586

swamp_lynx

Воспитание в семье или в коллективе?

karabasych

С днем молодежи, дорогие товарищи!

shushpanzer_ru

"Часть команды – часть корабля" (с)

tsibirinka

кушать подано

iriki

Мелочь, а приятно...

kajaleksei

О стратегии и тактике

old_radist

Такие дела

elika

А что за пределами Леса?

• Ранее
• Архив