Кто говорит, что роды портят фигуру? :)

ada_samarka — 18.03.2010 ну всеее!!! Это конечно будет позор меня на весь Интернет, но по-моему видео в школу уродов еще не придумали выкладывать, потому – делюсь!
Дело вот в чем – я реально добилась результата и хочу им поделиться.
Я вернула плоский живот ну и вообще привела себя в порядок после очень нелегкой многоплодной беременности. вот так выглядело мое пузо год и три месяца назад. И вообще у меня четверо детей, да. Я страшная лентяйка и у меня нет времени ни на что. И я делаю всегда только то, что хочу – так что качание пресса, отжимания и подтягивания на турнике у меня не прижились.
Единственное, что из области спорта мне доступно и нравится – это плаванье и танцы.
Так вот.
Танцевать я тоже не умею, никогда этим не занималась особо (в далекой юности были какие-то попытки), лет 15 назад ходила на фигурное катание, но это вообще другое совсем. Вот. Но я выработала для своего тельца некий набор движений… как бы это объяснить… которые ему, тельцу, наиболее подходят и происходят как бы сами собой, с минимальным напряжением, но с нехилой крепатурой на следующий день, с приличным таким потоотделением и учащенным сб. Еще, что-то мне подсказывает, что всякие там астрально-энергетические субстанции, циркулирующие по тельцу, тоже как-то там гармонично перетекают, оживленно разгоняемые махами моих рук и дрыганьем попы, так как в основу этих вот движений (язык не поворачивается назвать их танцами) вложено как бы описание сфер или вот как одна большая восьмерка. То есть все основано на том, будто я типа играю с огромным почти невесомым мячиком, ну или волны изображаю… не знаю, как описать толком – но любое приседание должно тут же перетечь в вытягивание на цыпочках, любое движение влево должно быть компенсировано таким же – вправо. Вы умеете делать бедрами восьмерки? Вот это оно, только распространенное на все тело. Основной принцип такой – все раскручивается попой, она, родимая, задает ритм. Движение попы раскачивает голову и направляет движения рук. Руками махать проще всего, потому я ими и машу большую часть времени, подключая по мере возможности шею и плечи. Какая связь между махами рук и мышцами пресса – я не знаю, но она есть. Ноги задействованы мало (что вообще видно по ним, так что в бикини я пока дефилировать не готова) потому что ногам, если ими махать - тяжелее всего – нужно стараться присесть, и размахивая руками периодически замирать ногами в самой неудобной для них позиции (и не забывать дрыгать попой!).
Ритм занятия такой: - крутим головой, потом крутим руками – кисти, по локоть, все руки, все это время не забываем подрыгивать попой. Потом руки двигаются, ноги так-сяк, потом типа наклоны и все двигается (вот тут обычно бросает в пот) потом отдыхаем – крутим только руки, потом снова подключаем ноги, можно уже и потянуться немного (пальцем руки достать до пальцев ноги например) (и не забываем крутить попой). Ну и тут уже насколько хватит сил. Я падаю обычно после 3-4музыкальных композиций по 5 минут каждая :)
Но это РАБОТАЕТ. См мой живот.
А, да, ну и диета – никаких сосисок, колбас, ветчин, консервов-маринадов (только домашние и то без уксуса и пр), короче – диета как для двухлетнего ребенка, вот. А, да, и пива тоже не пью … ну это в связи с ГВ исключительно.
И еще, немаловажно - только позитив! только хорошие мысли! Вокруг же СТОЛЬКО ХОРОШЕГО!!! :)





АПД вставила еще кусок видео!!!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив