Лучшие электронные календари 2025 года: удобство, функциональность и инновации 
Доброе утро! 
Польские « Следующие 100 лет » Фридмана. Исполнился ли прогноз? 
Без названия 
объекты соловецкого монастыря. поименно 
Google откажется от расово-гендерных квот 
Без названия 
Зря англичане наезжают на пакистанцев, что мол, те культурно обогащают 
День 12. Февраль. Достать чернил и плакать!
08.01.2025 —
Мыслебук: Завтрак бурлака и Новогодние вычисления
Книга "Нанопривычки" Фогга и Власть привычки Дахигга
kvisaz — 09.01.2025
Что я знаю о привычках? То, что их запускают некие триггеры.=
Что я знаю о триггерах? Би Джей Фогг, автор книги "Нанопривычки" называет их подсказками.
Чарлз Дахигг, автор книги "Власть привычки", называет их знаками.
По сути это действительно нечто маленькое, почти незаметное, но мы это замечаем, что вызывает цепочку привычных действий.
Знаком может быть что угодно
==
Как создать новую привычку? Чарлз Дахигг в своей книге
предлагал создавать яркие, сильные знаки. Цитата:
"Так как же это удалось Хопкинсу? Он создал страстное желание.
Которое, как оказалось, приводит в действие знаки и награды. Именно
это страстное желание придает силу петле привычки."
Давайте еще раз посмотрим на картинку, или может даже вовсе
обойдемся без картинки. Петля привычки, похоже, что с этим согласны
авторы всех книг, складывается из трех частей
Дахигг говорит - думайте только о 1 и 3 пункте. И вы сможете бегать каждое утро, даже если идет дождь.
==
Тут у меня небольшой ступор, но после чтения начала книги я подозреваю, что Фогг предлагает хитрость. Я не могу ни бегать, ни программировать по 30 секунд, но я могу открыть ноутбук, запустить IDE.
===
Я думал такой метафорой
И вот мне попадается книжка "Нанопривычки" (Tiny Habbits) с дерзким маркетинговым переводом, с непонятным автором, который очень хвалит себя во вступлении - так хвалит, что хочется закрыть - окей, среди твоих учеников создатель Инстаграмма, знаем мы таких коучей.
Но автор попал в точку фокусировки моих мыслей. И он по делу обратил внимание на тот простой факт, что никакая мотивация, никакой знак и никакая награда не заставят вас полюбить новую привычку, если лыжа стоит на асфальте под дождем и еще вам надо на ней подниматься в гору (а именно в гору поднимаешься при каждом новом деле, то испытываешь массу проблем от неопытности).
За это лайк. Дахигг действительно зря надеется что награда или яркий знак могут помочь в формировании новых привычек. Если будут платить миллион долларов за плохую, мерзкую работу - она будет выполняться, но будет брошена как только возникнет первая возможность.
И у нас нет миллиона долларов для каждой привычки или дела.
1. Триггер (знак, подсказка, напоминалка,
активатор)
2. Действие
3. Награда
Дахигг говорит - думайте только о 1 и 3 пункте. И вы сможете бегать каждое утро, даже если идет дождь.
==
Би Джей Фогг предлагает
- спроектируйте действие настолько минимальным, насколько
возможным, идеально если оно укладывается в 30 секунд.
Тут у меня небольшой ступор, но после чтения начала книги я подозреваю, что Фогг предлагает хитрость. Я не могу ни бегать, ни программировать по 30 секунд, но я могу открыть ноутбук, запустить IDE.
Мне кажется, что Фогг предлагает обмануть свой мозг, внушить
ему идею - "достаточно позаниматься этим 30 секунд". Или,
"достаточно обработать флоссом один зуб". Достаточно приклеить на
приборную панель автомобиля клейкий листочек с предельно простым и
элементарным действием, которое надо сделать при попадании в офис
или домой.
Из примеров и намеков в книге мне стало ясно, что такие
"микро-действия" сами по себе срабатывают как триггеры и вызывают
реакцию с кучей других действий. Попросту говоря, мозг втягивается
в процесс и не замечает, как делает какую-то полезную работу.
===
Мне пока тяжело конструировать такие "нанопривычки", так как я
уже сказал - мало что может поместиться в 30 секунд. Но книга
запала в душу мне тем, что я сам недавно только думал о
проектировании привычек как о проектировании процессов.
Я думал такой метафорой
- если я поставил лыжу на голый асфальт и пытаюсь ехать,
естественно, что мне будет неприятно и больно, и я не захочу
повторять такой опыт.
- любой новый процесс - я думал о своей работе, о создании
книг, о программировании своих игр - в силу массы неучтенных
деталей это лыжа, которую поставили на асфальт.
- cформировавшаяся привычка - это лыжа, которую уронили на
накатанную лыжню. Она покатится сама.
- Значит, думал я, надо тщательно проектировать процесс - не
обязательно весь, но самое его начало. Лыжа должна скользить.
Ботинок должен быть пристегнут. Нога должна кайфовать в ботинке. Нужно получить удовольствие от процесса - вот почему я думал об этом как о "проектировании процессов"
Ботинок должен быть пристегнут. Нога должна кайфовать в ботинке. Нужно получить удовольствие от процесса - вот почему я думал об этом как о "проектировании процессов"
И вот мне попадается книжка "Нанопривычки" (Tiny Habbits) с дерзким маркетинговым переводом, с непонятным автором, который очень хвалит себя во вступлении - так хвалит, что хочется закрыть - окей, среди твоих учеников создатель Инстаграмма, знаем мы таких коучей.
Но автор попал в точку фокусировки моих мыслей. И он по делу обратил внимание на тот простой факт, что никакая мотивация, никакой знак и никакая награда не заставят вас полюбить новую привычку, если лыжа стоит на асфальте под дождем и еще вам надо на ней подниматься в гору (а именно в гору поднимаешься при каждом новом деле, то испытываешь массу проблем от неопытности).
За это лайк. Дахигг действительно зря надеется что награда или яркий знак могут помочь в формировании новых привычек. Если будут платить миллион долларов за плохую, мерзкую работу - она будет выполняться, но будет брошена как только возникнет первая возможность.
И у нас нет миллиона долларов для каждой привычки или дела.
Я считаю, что легкое, быстрое действие с измеримым результатом
- для мозга является достаточной наградой.
Поэтому, действительно, надо тщательно проектировать именно
процесс, именно действие. Идеальный процесс движется сам.
Но тут нужна некоторая дисциплина и тренировка, некая
дополнительная игра по ограничениям времени.
Сохранено
|
|
</> |
Книга "Нанопривычки" Фогга и Власть привычки Дахигга
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
05.01.2025 —
Бешеная печатная машинка паук
02.01.2025 —
Револьвер: Таск Менеджер Мозга
01.01.2025 —
Дайджест: Белки нюхают и белки прозрачные
31.12.2024 —
Револьвер: Новогодняя ночь
Архив записей в блогах:
Он же - holera_ham Его возмутил мой айпишник. Из Германии. Казалось бы, что в том такого? Немецкий пенсионер (я), немецкий Ай Пи адрес. Но сабж чрезмерно возбудился, перешел в стадию ажитации и меня забанил. Между тем, я всё ещё сижу в Казахстане. Но я осторожный, и без VPN в ...
Читаю латвийские паблики. 51% россиян, живущих в Латвии по ПВЖ не смогли сдать экзамен по латышскому языку на категорию А1, необходимую для продления ПВЖ. Теперь им грозит депортация. Для понимания что такое уровень А1 приводят вопросы и варианты ответов на них Задания по чтению из ...
я не сразу заметила эту чудесную картинку. Завораживало тяжелое июльское небо... как вдруг, присмотревшись увидела Ну, конечно, по небу только босиком! Удачных прогулок по небу. ...
Один русский мущщина в Мексике любил с крыши раскрывать прохожим мексам глаза на то, что они говно, пидоры и прочее. Сейчас порезанный ножом он лежит в тяжёлом состоянии в мексиканской больнице. Вот за что его так? Почему его не ...
Вот уже практически и завершился дачный сезон. Осталось собрать виноград "Изабелла" и закрыть саму дачу на зиму. И начнется ожидание следующего летнего сезона. Да и то сказать-уже октябрь...Собрали зимние яблоки. Видите какие красавцы! Это сорт "Антей". Очень вкусные и ...
