Каменная задница.

Если вы сейчас это читаете, значит, вы сидите у компьютера. Тех, кто лежит у компьютера это тоже касается. Сейчас мы все вместе, не отходя от монитора, займемся совершенствованием нашего заднего фасада.

Итак: поставьте ноги на пол. Сидеть нога на ногу, а также с ногой под этим самым задним фасадом ужасно неполезно для позвоночника и сосудов.

Выпрямите спину. Кстати, существует целая наука эргономика, изучающая, как правильно стоять, сидеть, лежать - и за компьютером в том числе. Рекомендую ознакомиться с её достижениями, пока не поздно.

Теперь изо всех сил напрягите ягодичные мышцы - ваша задница должна приподняться на них, как на подушке. И втяните все в себя: и живот, и спину, и мышцы промежности тоже. Не пытайтесь одновременно сжимать колени, как пожилая девственница при виде матроса - это другое упражнение. Сосчитали до трех и расслабились. Но не надолго, быстренько повторяем упражнение. Для начала рекомендую сделать его сто раз - если завтра ваша мадам сижу не даст о себе знать - вы схалтурили.

Заведите себе правило делать это упражнение при каждой возможности - не пройдет и пары недель, как вы заметите изменения к лучшему. Кстати, его можно делать стоя и лёжа, просто сидя оно наиболее эффективно, потому как ваш собственный вес работает в качестве груза.

Хочу обратить ваше внимание, девочки, что это упражнение решает, помимо эстетической, еще одну проблему - оно предупреждает возрастное расслабление сфинктеров мочевого пузыря. Я понимаю, что теперь это не проблема и небольшая опреация устраняет ее за несколько минут, но зачем же доводить дело до операции?

Мальчиков это тоже касается. Многие из них не считают свою задницу такой уж важной частью тела, хотя совершенно напрасно - скажу по секрету, что на симпатичную мужскую задницу очень многие дамы реагируют ровно также, как и мужчины - на дамскую. Но помимо этого, упражнение служит для профилактики геморроя и возрастных проблем с предстательной железой. Так что все, кто сидит сейчас за компьютером, вполне могут уделить немного времени и сил своему драгоценному здоровью без отрыва от френд-ленты. И не халтурьте - вы делаете это для себя.

P.S. Знали бы вы, чего мне стоило не разместить в верхней части этого поста фотографию красивой гладкой загорелой попки. Но я воздержалась - из соображений гуманизма, многие же читают ЖЖ на работе...

Предыдущие записи блогера :

12.08.2011 — Марафон. Отчет 11.08.2011 г.

06.08.2011 — Жили они долго и по возможности счастливо...

Архив записей в блогах:

Кости таза - куда пойти перемерить и когда?

Прочитала пост про узкий таз, углубилась и обнаружила, что принадлежу к крайней III степени сужения таза. Даже не верится. А куда сходить его перемерить? К любому консультирующему акушеру-гинекологу в роддоме? Или мне лучше ждать 38 нед. и делать ...

Об инновационном

С удивлением обнаружила, что комментариев в чужих журналах мне видеть не положено. Может, я всё проспала, и это идейно-обоснованное улучшение? Или СУПу так никто и не рассказал, что до инсталляции любой софт положено ...

США атакуют Россию в ООН: нас собираются лишить права вето в СБ

В ходе недели высокого уровня Генассамблеи ООН президент США Джо Байден и глава Госдепартамента Энтони Блинкен намерены поднять вопрос о реформации Совета безопасности ООН. Реформа, в частности, затронет право вето, сообщила постпред США при ООН Линда Томас-Гринфилд . «Мы будем ...

Cамый модный продукт 2018 года

Журнал Форбс посвятил этому продукту большую обзорную статью. Лишь только 1 процент россиян успели попробовать это на вкус, хотя товар на рынке уже почти 2 года. Лично я буквально сегодня присоединился к этому проценту населения. Всего за 25 рублей. Ежегодно Форбс анализирует ...

1-я неделя зимы

#такаязима Вроде только начиналась зима, и вот уже неделя прошла. *** Достижение недели - новая рубрика зимнего марафона. Из раздела "Марафонское" *** Ну, если марафонское, то достижение 1-й недели у меня - это вовремя начала марафон, в первый его день. ...

Каменная задница.

Каменная задница.

Оставить комментарий

Популярные посты: