Марафон. Отчет 11.08.2011 г.

kuzulka — 12.08.2011 По заданию kysok_pozitiva  отчет о еде за сегодня в картинках:

1. Завтрак:

Кофе - 18 ккал

Домашний кефир 1.5%,
взбитый блендером с персиком - 140 ккал

Всего за завтрак 158 ккал









2. Обед:

Салат из рукколы с помидорами,
луком-шалотом, свежими шампиньонами
(заправлен смесью масла из виноградных косточек и бальзамического уксуса) - 117 ккал

Голубцы из савойской капусты с индейкой
(рецепт) - 235 ккал

Всего за обед 352 ккал











3. Кофе-брейк.

Кофе - 18 ккал

Сырник с курагой (рецепт отсюда) - 86 ккал

Всего 104 ккал










4. Ужин:

Салями (очень хотелось попробовать,
но оказалось - ничего особенного,
больше такую не покупаю) - 95 ккал

Сыр Камамбер, запеченый в панировке
(полуфабрикат из ALDI) - 242 ккал

Брусничное варенье к сыру, 1 ст.л. - 53 ккал

Виноград - 161 ккал

Всего за ужин 551 ккал.




Коридор 1460-1650 ккал в день.
Всего за день со всеми фруктами получилось 1449 (чуть-чуть не дотянула до коридора, но съесть больше ничего не могу, и не уговаривайте), БЖУ 75-60-152 (недобрала углеводов, но в доме нет ни одной конфетки, завтра же куплю).

Вода - 7 стаканов.

Спорт: разминка, приседания с гантелями (3х40), отжимания от подоконника (2х15), подъемы коленей (2х40), растяжка. В течение дня - "каменная задница" без счета.

Антицеллюлитный массаж.

Вес 65.7.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив