Какие 10 тысяч шагов, не смешите: что на самом деле продлевает жизнь, по мнению
marena99 — 14.05.2025
Примеры, которые он приводит:
Спина болит после работы? Не ложитесь. Не замирайте. Потянитесь. Повисите на турнике. Сделайте «кошку». Дайте телу понять: вы слышите его, но не сдаетесь.
Колени ноют? Попробуйте мини-приседания, подъемы на носочки. Аккуратно, с опорой. Дайте суставу движение – и он начнёт восстанавливаться.
Шея «стреляет»? Двигайте ею. Медленно. Без фанатизма. Но двигайте. Потому что если не двигаешь – застой усиливается.
«Ничто не убивает тело быстрее, чем страх перед его собственными ощущениями», – сказал как-то остеопат Моше Фельденкрайз.
И это применимо здесь.
Так нужны ли вообще шаги?
Конечно. Ходьба – это жизнь. Особенно на свежем воздухе, особенно с удовольствием. Но только если она – часть, а не вся программа. Ходьба не заменит работу мышц, не растянет связки, не напитает позвоночник влагой. Она – лишь начало. Или часть пути.
И когда слышишь, как кто-то с гордостью говорит: «Я прошёл 12 тысяч шагов», хочется спросить: «А что ещё ты сделал для своего тела сегодня?»
Главное, чему учит Бубновский
– Не бойся движения. Не верь цифрам. Не жди чуда. Всё уже есть – внутри тебя.
Здоровье – это не приложение на телефоне. Это отношение к себе. К боли. К воде. К осанке. К утру. К вечеру. К старости – которая может быть и бодрой, и ясной, и долгой.
И если есть желание что-то изменить – начни не с шагомера, а с коврика. С 10 приседаний. С полстакана воды. С вытянутой вверх спины.
«Тело должно работать. А не изнашиваться», – вот и весь секрет.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
-700x500w.png)
Что умеет Avatr 06: подробный обзор без воды 
100 лет назад. Из камеры смертников — в полководцы 
Про внезапное и необъяснимое отключение горячей воды в Москве в октябре 
Ноги, крылья... 
Изменение характера: почему восходящий тренд индекса S&P 500 может сойти на нет 
Псков. Осень 
кризис карательной психиатрии в ЛР 
Суббота. Карта дня. Игры разума 
Суббота 
