Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день zzzz Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день zzzz](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-aadcc8.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/9b632075f786ba8ec43a83e32e9f32bbec22b573/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrk3tmrEG2jJRcTbaMKJN3Rxo)
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-19d741.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/f5e550b9b087451c317c606ec0cd3bb6aeb19257/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrk1ONB_ISrKQVtFajWl-Lc3A)
Не станем лукавить и утверждать, что можно придерживаться здорового образа жизни, питаясь только в фастфуде. Но вот ученый Алан Арагон рекомендует составлять 10% рациона именно из вредной, но любимой еды (при этом 80% рациона приходится на минимально обработанные продукты, а 10% — на очень полезные продукты). Это поддержит вас психологически, поможет не срываться и не скажется на вас плохо, если придерживаться примерного количества калорий и баланса макронутриентов.
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-782070.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/8a7801f14ab3b5ffdae3da4079d61b5b06957f52/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrk48OCPt5bMM7loo5h8nfAwUwgfC8fEemtnR0Rvtiqgu5)
Нельзя питаться только крупами, фруктами и вареной курицей и думать, что это очень полезно. Если отказаться от жиров, то организм перестанет усваивать витамины А и Е, а также вырабатывать половые гормоны. Вредно только чрезмерное употребление жиров. Про оливковое масло, орехи и жирную рыбу все слышали — но, вероятно, вы не знали, что даже свиное сало не такая уж вредная еда. Оно содержит витамины A и E, а также арахидоновую кислоту — ненасыщенный жир, необходимый организму для нормальной работы сердца, печени и головного мозга.
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-b73bf3.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/abd645813f884d6f5ce2cf741e7f81e12c66b58c/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrkw_WwxK-BK76Tv-VyL9HzXrtVT_K68CgfqRSp9LHMfA0)
Про сок в коробках говорить даже не будем: он едва ли полезнее сладких газировок. Но и свежевыжатый домашний сок не сделает вас здоровее. Диетологи в один голос советуют есть фрукты целиком, а не выжимать из них сок. Так и наесться получится лучше, и лишних манипуляций производить не нужно.
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-318e49.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/f729a98a6370990cd78dfe51f2e8836e4ba8de8b/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrkwjURAA0DuNJVKOGKDVJmHA)
Кофе может быть проблемой, если только у вас нервные или сердечно-сосудистые болезни — ну или если пить его очень много. А калорий в черном кофе совсем мало — другое дело, что часто мы пьем кофейные напитки с сахаром и сливками, да еще закусываем их выпечкой и сладостями.
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-6a00c0.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/0033b356d2c9648f70c8ad932bb08aaa52dc67c3/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrkwWBS00rQtBVIsnMy41uy7kiOCGARKcHlFDDAHJH9Uxr)
Если фрукты и овощи подвергались шоковой заморозке, то в них сохраняется до 90% всех полезных веществ. А у сырых плодов при хранении как раз теряются полезные свойства. Лучше уж разморозить пачку ягод, чем есть сырые, которые пару недель пролежали на складе.
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-6fa67c.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/e90269982cd1f6d75ea6e7616a4b61d1f9ad2920/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrkwJGrI0xTiIew29EQ7QEhAI)
Алкоголь и правда не очень хорошо сочетается с диетой, но совсем отказываться от него не обязательно. Эксперты по питанию рекомендуют вместо пива или крепких напитков ужинать с вином, а также избегать сладких ликеров, коктейлей, особенно сливочных и содержащих газировки и энергетики. А пиво лучше не пить одновременно с приемом пищи — только как самостоятельный напиток. Совсем хорошо, если запивать его водой и держать поблизости здоровую еду, чтобы не сорваться и не объесться бургеров с пиццей, жареными крылышками и картошкой фри.
![Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день](/images/main/kak-vesti-zdoroviy-obraz-jizni-s-pivom-salom-i-bez-dvuh-litrov-vodi-v-den-3aef36.jpg?from=https://imgprx.livejournal.net/aa49a04f3c317d681e3c9c07f831e73775abaf4c/OPnFzJxSdFIjwb9391zvNQLoZIno-vl9SLIgxRnsXjGXdConjipdz0Xh6l-s-9B46sHhqNFmXr2mvu90uSKrk4D0hv_I1En6vfhV-Ii1yOzxykAAuYJdzEiJ9EJnEe2v)
Кто-то когда-то сказал, что нужно обязательно выпивать по два литра воды в день, причем соки, кофе и чай, суп, овощи и фрукты не считаются. И вот люди добавляют себе в календарики пункт «Выпивать восемь стаканов воды» и заставляют себя через не хочу. На самом деле это не обязательно.
Понравилось? Жми лайк!
|
</> |