Как уберечь суставы в зале
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Тренажёрный зал -- место, где вы, работая над своим внешним видом, можете как укрепить здоровье, так его и угробить. Под сильнейшим ударом оказываются суставы.
При выполнении упражнений с отягощениями нагрузки на суставы неизбежны. Регулярные нагрузки приводят к микротравмам суставов, а избыточные или нарушение техники -- и к травмам.
Микротравмы и травмы суставов -- прямой путь к артрозу. Исход артроза -- полное разрушение сустава.
Микротравмы суставов во время занятий фитнесом -- дело обычное, но это не значит, что перед всеми нами строит выбор: тренироваться сейчас и оказаться в инвалидном кресле в будущем или бросить тренировки, наплевать на фигуру, но сохранить суставы.
Мы можем свести риск травм к минимуму, защитив суставы.
Перед любой тренировкой -- будь то кардио, или силовая -- всегда делайте суставную разминку: круговые вращения плечами, локтями, кистями, коленями, стопами, тазом. Не жалейте времени на эту нудную и, казалось бы, вспомогательную процедуру. Да, в зал вы пришли за красотой, но здоровье всё же первично, а, значит, суставы к тренировке нужно подготовить.
Перед тем как освоить какое-либо упражнение, всегда досконально изучите его технику. Посидите в интернете, почитайте статьи об этом упражнении, посмотрите соответствующие ролики. Подглядеть за кем-то в зале, а потом, не вникая в детали, попытаться повторить, -- опасный путь. Вы можете не учесть всех нюансов и получить травму.
Если вы заметили, что сустав начал хрустеть (особенно часто это бывает в коленях), не ждите у моря погоды, не надейтесь, что само пройдёт. Не пройдёт, а, наоборот, разовьётся: позже к хрусту присоединится боль, и о любых тренировках вам придётся забыть. Надолго. А, может, и навсегда.
Я решила попробовать крем «Хондроксид Максимум» в качестве средства от заболевания суставов (в том числе при самых первых и начальных проявлениях болезни).
![Как уберечь суставы в зале image Как уберечь суставы в зале image](/images/main/kak-uberech-sustavi-v-zale-267c90.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/miss_tramell/25587933/846084/846084_original.jpg)
Почему именно «Хондроксид Максимум»?
В его состав входит глюкозамин, который не просто подавляет боль в суставе, но и лечит его: стимулирует восстановление хряща и не дает заболеванию прогрессировать (это особенно актуально при самых первых признаках – хруст, легкий дискомфорт при движении, т.к. затормозить процесс легче на более ранних стадиях).
Людям, которые тренируются много и всерьёз, не стоит ждать видимых признаков неприятных изменений в суставах, а применять «Хондроксид Максимум» в качестве профилактического средства, что я и сделаю.
Именно «Хондроксид Максимум». Другие «хондроксиды» («Форте», обычный «Ходроксид») для наших целей не работают.
Чем так хорош «Хондроксид Максимум»?
Во время его применения концентрация глюкозамина в суставе сопоставима с внутримышечным введением глюкозамина и в два раза превышает уровень глюкозамина, который может быть достигнуть при приёме таблеток. То есть вы мажете суставы кремом, а эффект получаете тот, который получили бы, делая инъекции. Это очень удобно.
Как такое возможно?
Для лучшего прохождения через кожу глюкозамин помещён в мицеллу (микрочастицу). После прохождения через кожу мицеллы распадаются и высвобождается глюкозамин.
Подробнее о действии «Хондроксид Максимум»:
|
</> |