как справляться с гневом на ребенка?

ru_psiholog — 15.06.2015 Здравствуйте, уважаемые сами-себе-психологи.
Я - мама 4-месячного малыша, и у меня кончились силы. Мне никто не помогает, муж до вечера на работе (так было всегда, и он действительно на работе), бабушек-нянь нет. В целом, я приспособила ребенка к ритму сна-кормлений, бывают дни, когда он вообще не плачет. Но бывают дни...Часто вспоминаю "черную" шутку, что тот, кто говорит, что никогда не бил не будет бить женщину, просто не встретил ту единственную.
Плачущий, ноющий часами ребенок поднимает во мне эмоции, о которых я и не подозревала. По ощущениям - это меня и губит: я всегда считала, что у меня самоконтроль на высоте, а в моей жизни бывали действительно стрессовые ситуации. Я никогда не выходила из себя, всегда была холодна и расчетлива, принимала решения.
А тут...я даже не могу сказать, что долго сдерживаюсь. Ребенок ноет-ноет-ноет, я как-то реагирую, пытаюсь успокоить, разговариваю, нет, я совсем не собираюсь выходить из себя. И вдруг - раз, как пелена перед глазами, и вот я ору, срываюсь (ору не в голос, а сорванным шепотом или полутоном). Иногда я успеваю положить ребенка и выбежать из комнаты, иногда нет. Ребенок, конечно, сильно пугается, кричит еще больше. Я начинаю избивать мебель (если повезет, опять же так, чтобы ребенок не видел).
Сегодня случилось всё по сценарию "если не повезло" - т.е. я натурально "наорала" полутоном на ребенка, и при ней хорошенько отлупила кресло (а я боксер если что). Что меня больше всего испугало и навело на мысль, что нужно обратиться за помощью (до этого как-то верилось, что могу справиться сама) - я внутренне разрешила себе выбросить ребенка в окно или удавить подушкой. Я взяла ее на руки и бочком-бочком пошла в сторону ОТ балкона и ОТ дивана. Села в уголке, а потом и легла на пол. Мне было очень страшно, но заплакать как следует я так и не смогла. Покапали слезы, но напряжение осталось.
Эпизод такой силы произошел первый раз. До этого в ярость я приходила 5-6 раз за всё время, но не так сильно. Послеродовой депрессии не было - роды были легкими и ребенок относительно спокойный.

Что я стараюсь делать:
1. Не запрещаю себе испытывать гнев. Оправдываю, что, если любому взрослому человеку часами в ухо кричать, он сорвется. Это, как мне кажется, немного ослабляет реакцию - всё-таки я ни разу на ребенка руку не подняла (очень боюсь этого);
2. Всегда прошу прощения, говорю, что работаю над собой;
3. Стараюсь говорить я-сообщениями "мне очень плохо от того, что ты плачешь", "я очень устала";
4. Самое главное - если успеваю - ухожу из комнаты передышать;
5. Вычитала, что нужно попытаться улыбнуться даже через силу - да, помогает, но как будто загоняет стресс внутрь - мне кажется, именно поэтому сегодня случился такой сильный эпизод.

Запрос в сообщество - если честно, хочу услышать, что есть люди, с которыми это тоже происходило. И которые вырастили нормальных детей и сами в могилу не сошли. Также была бы очень благодарна на практические советы - типа стоп-слова или пощечины себе, или тому подобного. Успокоительные пить не могу - кормлю грудью.

П.С. С мужем отношения очень хорошие, ребенок желанный. Алкоголя-никотина-кофеина не употребляю. Подрабатываю из дома, гуляю с ребенком, читаю. Состояния ярости такой силы раньше никогда не испытывала.
Огромное спасибо всем, кто откликнется.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив