Как справиться с панической атакой? Подробная инструкция

smapse — 17.07.2024

Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги, сопровождающийся различными физиологическими симптомами. Панические атаки могут быть крайне пугающими, но с ними можно эффективно бороться!

Симптомы панической атаки

При панической атаке вы можете почувствовать нехватку кислорода, повышение пульса, дрожь в теле, тремор рук, головокружение, тошноту. Часто пациенты говорят об ощущении нереальности происходящего — дереализации и даже деперсонализации.

Ключевой шаг к преодолению панических атак — понимание их механизма. Во время приступа организм выделяет большое количество адреналина, активируя симпатическую нервную систему, что приводит к перечисленным выше физиологическим проявлениям. Чувство страха смерти, которое часто сопровождает панические атаки, вызвано физиологическими изменениями в организме, но оно не представляет реальной угрозы.

Профессиональная помощь

Если вы пережили паническую атаку, важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту — врачу-психиатру. Лечение, которое назначают пациентам, как вы, эффективно и может включать терапию, медикаментозное лечение или комбинацию методов, чтобы помочь вам управлять своими симптомами.

Почему они вообще происходят?

Основной причиной является истощение нервной системы. В случае, когда организм не способен справиться со стрессом, он сбрасывает лишний эмоциональный груз с помощью панической атаки, это естественная реакция организма. Панические атаки могут случиться у любого человека и в любой момент жизни.

Понимание их естественности помогает уменьшить страх перед ними и воспринимать их не как врага, а как временное состояние, требующее внимания и работы.

К основным факторам, провоцирующим возникновение панических атак, относят:

• Генетическую предрасположенность: исследования показывают, что склонность к паническим атакам может передаваться по наследству.
• Стресс и тревогу: продолжительный стресс и высокая тревожность могут истощить нервную систему, увеличивая вероятность панических атак.
• Физиологические факторы: некоторые медицинские состояния, такие как проблемы с сердцем или щитовидной железой, могут вызвать симптомы, напоминающие паническую атаку.
• Психологические факторы: люди, которые страдают определенными психическими расстройствами, такими как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), более склонны к паническим атакам.
• Потребление стимуляторов: употребление кофеина, никотина или других стимуляторов может повысить уровень тревожности и вызвать паническую атаку.

От панической атаки не умирают!

С течением времени можно научиться контролировать панические атаки. Их симптомы вызывают страх смерти, но он обусловлен выбросом адреналина. Умереть от приступа панической атаки невозможно! Смерть бывает только от сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лекарство, мгновенно избавляющее от панических атак, еще не изобретено, но правильная терапия может уменьшить их частоту и интенсивность. Обращение к специалисту при первых признаках панических атак поможет предотвратить их хронизацию. Проявления панических атак могут напоминать сердечный приступ, но сами по себе они не несут опасных последствий — осознание этого поможет справиться с панической атакой. Если человек теряет сознание при панической атаке, это указывает на проблемы с сосудами, а не на сами атаки.

Как бороться с паническими атаками?

Одним из эффективных способов справиться с паническими атаками является экспозиционная терапия — метод, при котором человек не избегает ситуаций, вызывающих панические атаки. Наоборот, он постепенно сталкивается с этими ситуациями, что помогает уменьшить страх перед ними! Избегание неприятных ситуаций только усиливает восприятие панических атак как реальной угрозы.

Попытки всегда быть начеку и думать о возможных панических атаках только стимулируют их возникновение и вредят пациенту. Важно помнить, что паническая атака всегда конечна, обязательно, и очень скоро, наступит момент, когда она прекратится. После приступа включится парасимпатическая нервная система, организм сам выведет вас из этого состояния, именно поэтому не стоит бояться, что паническая атака не закончится никогда, как бы страшно ни было в моменте.

Оставить комментарий

Популярные посты:

papai

Профессиональное строительство бани и сауны: почему важно доверять опытным мастерам при создании парного комплекса

day_1923

Пополняем лексикон хохлы! Своих то слов нема?

iam_krasnoyarsk

Танки КВ-1 и Т-50 в районе Усть-Тосно. 3 ноября 1941 года.

kiowa_mike

Чему-то дивится котик от hachi8kuro96

magman67

Pattaya International Bikini Beach Race 2024

pro100_mica

Премия дня, 1 декабря 1934 года

tvin270584

Услуги сантехника Юго-Западный административный округ Москвы (ЮЗАО)

jjnatt

24.11.2024 - ко вчерашнему Дню матери

colonelcassad

"У края бездны". Премьера

• Ранее
• Архив