Почему водители переходят на электронный полис ОСАГО 
Жена и невеста 
Утренняя эзотерическая размышлялка 
Наумов Н.Н. Законы и Наставления Стефана Святого по их древнейшим рукописям 
Сага о пиратке Фрейдис 
Русский художник, академик портретист и акварелист Александровский Степан 
Наша праздничная художественная галерея 
В Ашхабаде памятник Ленину стоит в окружении пальм, а постамент - как ковер 
Событие и фото дня
29.03.2024 —
Готовность
Как разблокировать седалищный нерв
marena99 — 31.03.2024
Лечение
Во время визита к доктору он пытается понять, что стало причиной вашей проблемы. Для этого он может отправить вас на УЗИ, КТ или МРТ, а также дать направление на анализы крови. Исходя из результатов этих исследований, врач определит, что вызвало заболевание.
Вам могут назначить лекарства и витамины. В план лечения входят физиотерапия и упражнения. Еще один эффективный метод — это лечение в санатории с процедурами как электрофорез.
Если обычные методы лечения не помогают, может потребоваться операция. Основаниями для хирургического вмешательства являются серьезные случаи остеохондроза, опухоли или абсцессы.
Лечебная гимнастика
Задача — постепенно восстановить активность, улучшить гибкость, а также расслабить мышцы вокруг копчика, ягодиц и бедер. Вот несколько основных упражнений для облегчения состояния при защемлении седалищного нерва и уменьшения боли:
- Лежа на спине, согните ногу и положите стопу на колено другой ноги. Потяните колено к себе до чувства растяжения в ягодицах, держите 15-30 секунд и сделайте то же для другой стороны.
- Сидя на полу, наклоняйтесь вперед, пытаясь дотянуться руками до ног. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд.
- Лежа, согните колени и притяните их к груди, удерживайте позу 15-30 секунд, а затем медленно вернитесь в начальное положение.
- Укрепляйте мышцы живота и спины, это важно для поддержания позвоночника. Растяжку можно делать, стоя у стены и отводя таз в сторону, держите позу 15-30 секунд.
https://dzen.ru/a/Zfrz2K3i0FhHXYjS
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Таисия 11.02.2025 19:53
Сейчас в принципе есть много видео, где показывают какие упражнения нужно делать для того чтобы разблокировать седалищный нерв. Ну а для профилактики на будущее, чтобы реже с этим сталкиваться, мне посоветовали эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках принимать. И действительно помогают, потому что про всё это я уже давно забыла.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
29.03.2024 —
Типы токсичных людей
29.03.2024 —
Все надеются, что все изменится завтра.
28.03.2024 —
Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ
28.03.2024 —
Наконец-то голос разума!!!!
28.03.2024 —
Так воспитывается человечность
27.03.2024 —
5 основных причин появления ДЕЖАВЮ
Архив записей в блогах:
За время Великой Отечественной войны различными медалями и орденами были награждены порядка 150 тысяч еврейских воинов, 141 из них получил высший знак отличия – звезду Героя ...
Первый блин комом, так это говорят?)) Ну это был реально первый раз в моей жизни, когда я рисовала спиртовыми маркерами. Если честно, я о их существовании раньше и не догадывалась, да и понятия не имела, что ими можно делать такого особенного. Свои недочеты вижу, но перерисовывать не ...
Действительно, вынужден попросить прощения у адекватных людей. В последнее время слишком много времени уделяю я троллингу тупых ультрапатриотов. Это объяснимо: им лишь бы брякнуть и они куда активнее, чем адекватные люди, а кроме того, они забавны, что в нынешнее грустное время весьма п ...
Вы знаете желтое море? Но не то, которое находится в юго-восточной Азии. Желтое море я нашла в Италии . Ну чем не море? )))))))) ...
Простите, но это точное слово от моего приключения в 75+ лет!)) https://lbond47.livejournal.com/918819.html Вчера после многочасового сна боль ушла, убежала! Но, мне так хочется показать вам мое сегодняшнее лицо, глаза))) Ну, ладно, ладно, не буду вас пугать, сама боюсь смеюсь)) Ну ...
