Как правильно купаться в проруби

В ночь с 18 на 19 января по
старому обычаю православные верующие окунаются в холодную воду,
причём самые смелые предпочитают делать это на свежем воздухе, в
настоящей проруби. Между тем, споры о пользе и вреде такой
процедуры не утихают до сих пор.
Очень важно понимать, что, каким бы
полезным ни был холод, нельзя путать постепенный процесс
закаливания с единоразовой акцией моржевания. Одно дело —
медленно приучать организм к экстремальным температурам, и совсем
другое — окунуть его в ледяную прорубь без всякой подготовки.
Заниматься такими экспериментами над собой врачи отнюдь не
советуют: если вы не начали принимать холодный душ хотя бы с начала
осени и не имеете никакого опыта в качестве В«моржаВ», от проруби
вам лучше держаться подальше.
Ещё более опасно моржевание для людей с хроническими заболеваниями
ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми недугами, особенно в стадии
обострения. Да, постепенное закаливание, может, и способно помочь
гипертонику, но вот внезапное ледяное купание может его убить! При
резком понижении температуры и без того суженные кровяные сосуды
сокращаются ещё сильней, и в результате больной заработает инфаркт.
Причём такие случаи не редкость даже летом, когда жара загоняет нас
в прохладные водоёмы. А представляете, насколько сильнее
вредоносный эффект в зимние морозы?
В общем, для любого организма окунуться в ледяную воду — это,
прежде всего, стресс. И если на подготовленного В«моржаВ» он
оказывает тонизирующий эффект, как очередная тренировка, то для
простого В«сухопутногоВ» может стать критическим. Если вы не
уверены в крепости своего здоровья, лучше им лишний раз не
рисковать.
Но если все же вы решили искупаться в крещенской проруби,
необходимо соблюдать несколько правил:
В· ни в коем случае не пить спиртного перед В«ныркомВ»;
В· охлаждаться постепенно, не спеша раздеваясь на берегу, перед
процедурой разогреться — сделать физзарядку, побегать-попрыгать
или даже посидеть в парилке;
В· погружаться в воду резко, а не окунать попеременно то ногу, то
руку;
В· не плавать больше полутора минут и не нырять с головой;
В· после В«погруженияВ» разотритесь полотенцем, переоденьтесь в
сухую теплую одежду, можно выпить чашку чая, рюмку коньяка, бокал
церковного кагора (не больше!);
В· нельзя погружаться в прорубь при заболеваниях сердца и сосудов,
гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения, эпилепсии,
склонности к судорогам, воспалениях почек и бронхолегочной системы,
проблемах с щитовидной железой и инфекционных заболеваниях;
В· следует купаться в специально оборудованных прорубях у берега,
желательно вблизи спасательных станций, под присмотром
спасателей.
Что нужно для купания в проруби:
В· полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;
В· плавки или купальник, можно белье;
В· тапочки, чтобы не поранить ноги, только чтобы не скользили по
льду, лучше шерстяные носки, в них и купаться;
В· резиновая шапочка.
Самое опасное в процессе купания — переохлаждение. Его первый
признак — покраснение кожи, которое появляется после выхода из
проруби. Если возникла боль в висках и затылке, немедленно
прекращайте плавать. Предупреждающими звоночками являются также
скованность движений и усталость. При первых признаках
переохлаждения немедленно обращайтесь к врачам.
Берегите себя и своих близких!
|
</> |