Как подготовиться к тренировке в спортзале

Каждый человек, который размышляет о том, чтобы записаться на занятия в спортивном зале, должен как следует готовиться к тренировкам. Кроссфит в Москве интересует многих. Это весьма актуальный вариант проведения свободного времени с пользой. В любом случае необходимо определиться с одеждой, правильно подобрать рацион питания. Есть и некоторые другие вопросы, которые нужно решить перед занятиями.

Выбор одежды

Разумеется, одежда должна быть максимально удобной. Кроме того, немаловажным требованием можно считать эстетическую привлекательность, которая является психологическим фактором. Человек, который занимается в зале, смотрит на собственное отражение. Если ему нравится то, что он видит, то у него появляется ещё один стимул. Обувь для упражнений также должна быть комфортной. Не стоит приходить в зал, надевая кеды. Следует выбирать фирменный комплект обуви от компаний, известных на профильном рынке. Отметим, что качественная обувь:

• облегает голеностоп;
  
  
• имеет нескользкую подошву.

Очень важно, чтобы ноги не болтались в кроссовках.

Питьё и еда

Есть определённые рекомендации по поводу питания и питья. Например, следует отказаться от еды за час перед тренировкой. После занятия также надо выждать около часа. В крайнем случае, можно выпить чаю с мёдом или стакан воды. Вода рекомендуется и в ходе проведения занятий. Объём жидкости определяется интенсивностью упражнений. Важное правило — глотки должны быть маленькими. Нельзя пить сладкие и газированные напитки.

Использование специальных средств

Собираясь в спортзал, не следует использовать антицеллюлитный крем. Ошибаются те, кто полагают, что увеличение потоотделения при помощи термошорт позволяет сбрасывать вес. Ригерт Владислав, как и другие знатоки, разъясняет, что человек, потея, теряет воду, а не излишки жира. Дезодоранты перед посещением зала также наносить не нужно, так как при этом может происходить закупорка пор, из-за чего ухудшается потоотделение. Обязательно надо смывать макияж перед тренировкой.