Гостиница на час для двоих: практичное решение в ритме мегаполиса 
Детская Майская неожиданность 
Эпоха бесспорного доминирования США на мировой арене завершилась 
Утреннее 
Две грани одного "кубика" 
Самый спорный Герой Советского Союза в истории 
Новости культуры и искусства за неделю 
Украинский юмор 
Внеклассные чтения
30.04.2020 —
Без названия
Как поддержать иммунитет в условиях самоизоляции
5f_media — 10.05.2020
Когда нельзя ни выйти на пробежку, ни прогуляться, ни просто подышать свежим воздухом, а постоянный стресс из-за тревожных новостей еще больше ослабляет организм
Придумано множество способов поддерживать свой организм и иммунную систему: от правильного питания и занятий спортом до биологически активных добавок. Но когда большинство из нас находится дома на самоизоляции, выбор этих способов сужается. Не все могут, к примеру, встать на велодорожку или поработать с разными снарядами, да и питаться так же полноценно, как и раньше, не очень получается.
И несмотря на то, что Роспотребнадзор разработал схему питания на 2 тысячи калорий в день и привел рекомендации по рациону, даже он предлагает ко всему прочему использовать БАД. О них поговорили с участником Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SNPROEXPOFORUM, крупнейшей сетью магазинов спортивного питания и витаминов 5lb.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют нам потреблять в рацион не только поддерживающие иммунную систему БАД, но и БАД с успокаивающим действием. Вместе с директором магазина 5lb Гагаринский Дмитрием Кисляковым мы разберем добавки, которые отлично подойдут для человека, находящегося в режиме самоизоляции.
Куркума (куркумин)
Куркума часто используется в кулинарии. Но также куркумин – один из лучших антиоксидантов, оказывает отличное противовоспалительное и успокоительное действие. Также обладает иммуномодулирующими свойствами и является природным антибиотиком.
Поскольку употреблять ежедневно большое количество куркумы в чистом виде сложно, из корня извлекают экстракт, который можно найти в виде добавки в аптеках и магазинах спортивного питания.
На заметку: при приеме куркумина вместе с пиперином, который содержится в черном перце, улучшается усвоение добавки почти в 20 раз.
Зеленый чай
Зеленый чай – не только отличное тонизирующее средство, но и один из сильнейших иммуномодуляторов. Его экстракт оказывает комплексное воздействие на организм: снижение холестерина, выраженное антиоксидантное свойство, жиросжигание, профилактика онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также поддержка иммунитета. Все это –за счет того, что чай содержит кофеин, витамины К и С. Также в период, когда нам не хватает энергии и совсем уже ничего не радует, он отлично тонизирует и улучшает настроение.
Важно: дозировка зеленого чая не должна превышать 0,5–1г в день (больше – только по указанию врача), что эквивалентно 4-8 чашкам чая.
ГАМК (GABA)
GABA – гамма-аминомасляная кислота, которую спортсмены часто используют для стимуляции гипофиза, вырабатывающего гормон роста. Также она оказывает успокоительный (седативный) эффект на центральную нервную систему и улучшает качество сна. А недостаток сна и нестабильное эмоциональное состояние могут негативно сказываться на иммунитете.
Важно: при приеме более 4 г добавки в сутки могут проявляться побочные эффекты, в числе которых высокое давление.
5-HTP (5-гидрокситриптофан)
Еще одна добавка, способствующая улучшению настроения и снижению стресса. В тот момент, когда 5-HTP попадает в толстую кишку, он превращается мелатонин, отвечающий за качество сна. Если вы ощущаете стресс, появляются нарушения сна, возможно, у вас нехватка именно этого вещества.
Важно: специалисты рекомендуют потреблять не больше 200 мг препарата в сутки.
Еще большей полезной информации вы сможете узнать на VIII
Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO
FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ
«Сокольники» 13-15 ноября.
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Читайте также:
- Гринвошинг: что это такое и как не дать себя обмануть
- Как не потолстеть на карантине: спорт дома
- Авокадо вне закона: почему все отказываются от этого модного продукта
- Несгибаемая: как я проходила онлайн-марафон по растяжке
Сейчас читают:
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Везет японцам, у них о времени цветения сакуры сообщают все средства массовой информации. И в эти дни люди идут в парки и сады любоваться недолговечным и эфемерным как мечта волшебным действом. Обычно сакура в Крыму зацветает вместе с тюльпаном, &n ...
Где-то читал, что одна из вещей, в которых взрослому человеку бывает страшно признаться — это то, что в детстве любил комиксы.
Так вот, своего детского (в начальных классах ...
Кто мечтал, что крымчан начнут призывать осенью? А я еще тогда сказала, что не будут. И оказалась права, как всегда. Обломитесь, злопыхатели. Крымчан в этот осенний призыв не призывают. Начнут призывать только весной, и то - в лучшем случае. Может, перенесут на осень. А по материковой Рос ...
пусть удача осыпает вас сегодня золотым дождем. ...
какое тут ,блядь, хорошо?! Отключения электричества 2 через 2 - это хорошо?! Ничего не решающая администрация - это тоже хорошо? Мелкому бизнесу прибежал северный пушной зверь - тоже хорошо! Зато рапортуют ,суки, насколько всё хорошо!!! Даже тупорылые хохлы, с самого начала начали строит ...
