Как офисное кресло делает нашу жизнь короче

skrust — 29.03.2016 Итак, если вы читаете это сидя в кресле, находитесь в таком положении более 6 часов в день, тогда у нас есть несколько тревожных новостей: у вас на 64 % увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, недоброкачественных опухолей, а жизнь сокращается на 7 лет. Проще говоря, офисное кресло медленно убивает вас.



Начнем с основ. С детства вы знали, что быть лентяем — плохо. Наш организм не создан для пассивного и малоподвижного образа жизни. Когда мы много времени проводим в сидячем положении, это оказывает негативное влияние на здоровье, даже если вы физически активны в свободное время. Рассмотрим ситуацию на примере относительно здорового человека, который не злоупотребляет алкоголем, не курит, не страдает от избыточного веса. Как только вы садитесь, электрическая активность мышц замедляется, а скорость сжигания калорий спадает до 1 ккал в минуту. Если человек сидит 24 часа, переработка глюкозы замедляется на 40 %, что в конечном итоге может привести к диабету 2 типа.



Через две недели после ежедневного сидения в течение 6 часов в день мышцы начинают атрофироваться, организм испытывает недостаток кислорода. Через год — увеличение веса и высокий уровень холестерина. Через 10-20 лет — потеря 7 качественных лет жизни, увеличивается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (64 %), риск развития рака простаты и молочной железы увеличивается на 30 %.



- маршируйте на месте в течение двадцати секунд;
- наклонитесь и попытайтесь коснуться пальцами ног в течение двадцати секунд;
- прогуляйтесь по комнате в течение двадцати секунд.
Даже когда вы вернулись домой и уселись перед телевизором, вы можете поддерживать уровень активности. Положите на кофейный столик у дивана листок с напоминаниями о домашних делах, выполняйте их во время рекламной паузы. Выбросить мусор, помыть посуду — эти мелкие неотложные дела подарят вам не только домашний уют и порядок, но и несколько лет здоровой жизни.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив