Как мотивировать себя на утренние тренировки

топ 100 блогов inamora17.07.2016 Я всегда тренировалась по вечерам после работы - другого варианта у меня просто не было. Сейчас в моем распоряжении целый день, и я могу выбирать, когда ходить в зал - утром, днем или вечером.

Сейчас я не откладываю тренировку на конец дня, а стараюсь отработать либо после завтрака, либо после обеда, пока я полна сил и энергии. Хотя летом иной раз даже утром никуда не хочется идти. Как же мотивировать себя на утреннюю тренировку и сделать так, чтобы занятия в первой половине дня приносили удовольствие? Вот несколько советов.

1. Откажитесь от кофеина после 15.00.
Если вы не будете употреблять кофеин во второй половине дня, то будете лучше спать ночью, а утром вам будет легче вытащить себя из постели. Старайтесь пить воду вместо чая и кофе, летом это сделать намного проще. Если обычную воду пить не особо хочется, можно сделать себе полезные и вкусные освежающие напитки. Например, чернично-апельсиновый коктейль. Приготовить легко и просто.

Как мотивировать себя на утренние тренировки
Источник фото: www.westwing.ru

Ингредиенты:
- 15 ягод черники
- 1 апельсин
- 1 литр минеральной воды

Приготовление:
1. Нарежьте апельсин на дольки и добавьте в одну емкость с черникой.
2. Аккуратно перемешайте, растолките с помощью пестика.
3. Переложите в красивый графин и добавьте воду.
4. Охладите в холодильнике перед подачей в течение часа.

И вот еще вариант с яблоком и анисом:

Как мотивировать себя на утренние тренировки
Источник фото: www.westwing.ru

Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко, порезанное ломтиками
- 1 красное яблоко, порезанное ломтиками
- 3 анисовые звездочки
- 1 палочка корицы
- 2 литра минеральной воды

Приготовление:
1. Поместите яблоко, анис и корицу в графин.
2. Залейте водой.
3. Оставьте в холодильнике на 3 часа.

Рецепты я нашла на сайте www.westwing.ru. Остальные рецепты освежающих напитков можно посмотреть ТУТ.

2. Слушайте жизнерадостную музыку.
Поставьте на звонок будильника веселую мелодию, меняйте ее почаще, чтобы не приедалась. Если встаете не по будильнику, составьте бодрящий утренний плейлист, чтобы слушать сразу после пробуждения.

3. Распахните шторы сразу после пробуждения.
У нас в спальне, например, очень плотные шторы, которые практически не пропускают солнечный свет. Если у вас в спальне тоже темно, то следует сразу же после пробуждения пустить в комнату солнышко. Это поможет быстрее проснуться и настроиться на активный день.

Как мотивировать себя на утренние тренировки
Источник фото: www.westwing.ru

4. Готовьте спортивные вещи с вечера.
Чтобы не тратить время на сборы утром, а сразу схватить сумку и побежать на тренировку, возьмите за правило собирать вещи накануне.

5. Купите дневную карту в фитнес-клуб.
Если у вас сложности с тем, чтобы заставить себя пойти на тренировку в первой половине дня, то с дневной картой сделать это будет намного проще. Вы будете знать, что вечером вы не сможете посетить зал, а пропустить тренировку вообще будет обидно.

6. Ложитесь раньше.
Тут и объяснять не нужно. Чем раньше вы ляжете вечером, тем проще будет встать утром. Вот с этим пунктом у меня не всегда бывает все окей, но я стараюсь.

7. Найдите компанию.
Я знаю, что совместные тренировки с друзьями - не всегда лучшая идея, потому что автоматически начинаешь от них зависеть. Но утренние тренировки - другое дело, и зависимость от друзей в этом случае может сыграть вам на руку. Так что найдите того, кто тоже хочет тренироваться по утрам, чтобы вместе начать новый день с тренировки.

А вы в какое время обычно тренируетесь?

Как мотивировать себя на утренние тренировки



Как мотивировать себя на утренние тренировки Instagram

Как мотивировать себя на утренние тренировки
Как мотивировать себя на утренние тренировки Twitter

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
ФПС вырос. ПТблядки светятся как ёлки. На Комарине больше нет УГстоялова. Лес с ПТблядями легко просвечивается с острова. Эффект уничтожения теперь ваще огонь. Как в голливудских боевиках. Огромный огненный шар. Чота гифка хуёво записалась, но взрыв норм видно. Звуки НОРМ. Реально НОРМ. ...
1.Я придумала себе новое хобби. Я хочу собрать очень красивую особенную елку. Я решила коллекционировать необычные елочные игрушки, складывать их в отдельную коробку, чтобы однажды украсить елку только красивыми фугурками. Идея родилась внезапно: я раздумывала, в каких тонах я хочу ...
А давайте-ка поговорим о фэнтези, что ли. Точнее – о фэнтези и о законах истории реального мира. Оговорюсь сразу: моё знакомство с жанром на 99% связано с просмотром экранизаций произведений и лишь 1% (или около того) – с собственно литературной первоосновой фильмов и сериалов. Поэтому, ...
Онлайн-корпоратив: фирма разослала сотрудникам коробки с вином (3 разные бутылки) и организовала винный семинар в MS Teams. Для меня там, конечно, нового немного. Интереснее то, что производство и употребление вина в Германии - целая культура. Тогда как в мире немцы ассоциируются только ...
Во время моего путешествия, будучи в венском аэропорту, я зашел перекусить в ресторанчик и обнаружил любопытную вещь: прямо посреди ресторана стояла кабинка, очень похожая на кабину лифта. Я даже сначала и подумал, что это лифт. Но потом заметил, ...