рейтинг блогов

Как быстро привести себя в форму после новогодней обжираловки

топ 100 блогов miss_tramell04.01.2014 Ну, бывает, чо.

Как быстро привести себя в форму после новогодней обжираловки 2e00e_devushka-019


Есть прописные истины: откушалась – увеличь долю кардио и сократи приём жиров и углеводов.

Помогу разобраться в этих, казалось бы, очевидных вещах и, возможно, расскажу о чём-то не столь для вас очевидном.


Я не поклонница кардио натощак, считаю, его придумали фашисты, но, когда нужно прийти в форму быстро, этот способ работает «на ура». Мне кажется логичным пользовать его только в качестве тяжелой артиллерии – после праздничного пищевого разврата, например. Если практиковать кардио натощак 365 дней в году, какое средство у вас останется для борьбы с аварийными ситуациями?

Я ненавижу интервальное кардио, но если время не ждёт, а здоровье позволяет, берите ноги в руки и вперёд.

Таким образом, интервальное кардио натощак – самый верный и быстрый способ избавиться от лишнего жира из физических нагрузок.

Если по каким-то причинам он вам не подходит (по состоянию здоровья, например), рекомендую включить в свой фитнес-график те физические нагрузки, которые даются вам с наибольшим трудом. Они встряхнут ваш организм, заставив его отдавать жир быстрее, чем те нагрузки, которые вам приятны. Я, например, нежно люблю «качалку» и терпеть не могу плавать, но если мне потребуется избавиться от пары кило, я поплыву.

Силовые тренировки на этот период должны стать ударными.

Теперь – о питании. Будем урезать калории за счет жиров и углеводов: первые потреблять только утром, вторые – в первые два приёма пищи, а ужинать – белком и клетчаткой. Не можете отказаться от простых углеводов и жирной ветчины, употребите их на завтрак. Ужин должен быть максимально обезжиренным и безуглеводным. Съешьте его не позднее, чем за три часа до сна.

Однако «постновогодние» килограммы могут быть не только «жировыми», но и «водяными», если стол ломился от солёного и спиртного. И соль, и алкоголь – очень гигроскопичны и «держат» воду. Прибавка на весах может быть за счёт воды, которую нужно слить.

Сливать – просто: урезаем соль, не бухаем, а, чтобы ускорить процесс, можем несколько дней позавракать и пообедать гречкой или коричневым рисом, которые прекрасно «собирают» воду. Тут есть нюанс: недостаточно просто есть гречку. Нужно ещё и пить много чистой воды. Не чая, не кофе, а именно воды. Парадоксально, но факт: жидкость, скопившуюся внутри, выводит вода, поступающая извне.

Если что упустила, гляньте тут.

Вопросы?

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Если продолжить историю космологии в хронологическом порядке, то следующий значительный этап ее развития пришелся на конец XIX-го начало XX-го века. Этот период олицетворяет идеи Русского космизма . Русский космизм — оригинальное направление, в большей степени философского толка. Его ...
В Анадыре хорошо, в Анадыре солнце не уходит, ибо не вся Чукотка за Полярным кругом. В Певеке хуже, там почти два месяца солнца нет. Безусловно, люди - дети солнца. Особенно хорошо это понимаешь в тундре, за городом, во время путешествий. Ведь солнце не только греет физически (даже в ...
Эко-активистка Грета Тунберг появилась на обложке журнала The Guardian в образе девушки, истекающей нефтью. Мы понимаем, что Грета готова на подобное. Таким образом активистка хотела выразить протест добыче углеводородов. Но известно, что измученные энергетическим кризисом европейцы ...
Решила посмотреть все свои посты за год, все прочитала.. где-то поплакала, где-то посмеялась.. Странно читать саму себя) Как-будто какая-то совсем другая девочка писала, а ты с ней соглашаешься и думаешь "ха! она забавная!". Иногда ловила себя на мысли, а я ли это писала вообще? О_о Блог ...
Морской флот Монголия является второй (после Казахстана) по территории страной в мире, не имеющей выхода ни к какому океану. Тем не менее, это не помешало ей в феврале 2003 года зарегистрировать свой судовой регистр (The Mongolia Ship Registry Pte Ltd). Начиная с ...