ЖРАТВА

gvenvivar — 18.10.2022

Могла бы и поприличнее выразиться, скажете вы! И будете правы! Но, увы, мой косный русский - это тот один из немногих национальных маркеров, который у меня остался, и эту мышцу надо прокачивать. Ладно, о чем это я?..
Хотела по просьбам френдов написать про нашу недельную продуктовую корзину, что покупаем, как происходит планирование, чё почем.
Наша стратегия недельного питания состоит в следующем:
1. Закупить продукты на 5 дней для завтраков и обедов, если что-то пойдет на ужин - тоже хорошо.
2. На ужин можно подкупить что-то по мелочи в течение недели.
3. Вся еда закупленная на неделю должна закончиться в пятницу.
4. В выходные можно с чистой совестью заказывать на дом/поесть в кафе, либо купить что-то необычное домой (устрицы, мидии).

1. НЕДЕЛЬНАЯ ЗАКУПКА
Она должна покрыть завтраки и обеды на 5 дней. 80% этой корзины - это овощи и фрукты, и это составляет 80% нашего рациона питания. То, что вы видите на фото, стоит нам примерно $35 максимум.
Что не вошло сюда:
- курица или рыба, которая добавляется в обеды - $15-20.
- орехи/семечки, мелочи по деньгам в пересчёте на неделю.
- сухофрукты - я обожаю фиги, их покупаю, а финики в этой стране зачастую достаются бесплатно или за гроши.
- киноа/кускус - добавляются в обеды, но опять же в пересчёте на неделю, там выходит по чуть-чуть.
В итоге максимум продуктовой корзины будет стоить ну $80.

Недельная закупка выполняется с расчетом на 5 дней завтраков и обедов. Обычно я покупаю 10 бананов, 5 яблок, 5 персиков, 5 каких-то других фруктов, две-три маленькие пачки ягод, и овощей тоже с примерным расчетом на 5 обедов (5 свекол, 5 морковей, 10 огурцов и т п ).
Могу с гордостью сказать, что ровно в пятницу все продукты заканчиваются точно! Ничего не выбрасываем и ничего не пропадает.

2. УЖИНЫ НА НЕДЕЛЕ.
Ужинаем мы не каждый день, примерно 3 раза в неделю. Бывает что-то перекусывает по мелочи, бывает, закажем суши (раньше заказывали каждую неделю, сейчас, можнт, раз в месяц), иногда бывает вдохновение что-то приготовить несложное. Зачастую это будут те же самые овощи, которые мы уже купили + хумус + оливки. Иногда купим недорогую пачку охлажденных морепродуктов или просто кусок белой рыбы + много зелени. Иногда уже вообще ничего не хочется есть, съешь банан или пару фиников и чаю попьем.
В целом недельная докупка на ужины составляет не больше $40

3. ВЫХОДНЫЕ
В выходные все идёт по настроению: иногда хочется себя побаловать чем-то ужасно прекрасным, типа такос, иногда просто хочется наброситься на сыр с оливками, часто - на пиццу.
В пятницу вечером мы обычно обходимся закусочной тарелкой, но балуемся сыром.
В субботу днём уже традиционна пицца!
В воскресенье любим позавтракать в каком-нибудь интересном кафе, а на обед взять либо мидии, либо моллюски, либо устрицы.
Такой выходной разврат обходится нам в среднем в $60-70 на выходные.
В осенне-весенне-зимний сезон также традиционен воскресный гриль, но стоимость его входит в закупку продуктов на следующую неделю, и грилим мы обычно столько, чтобы хватило на обеды на неделю, или хотя бы на пол-недели (иногда устраиваем веганские дни).

В целом, подводя итоги, могу сказать, что в будни мы стараемся быть очень дисциплинированными, едим почти одно и то же, с небольшими вариациями на тему. И нам это очень нравится. Желудок чувствует себя очень хорошо, нет тяжести, а если совсем проголодаешься в середине дня, то всегда можно что-то перехватить в Молле или просто выпить латте (хорошо насыщает). Раньше наши завтраки были более насыщенные, а сейчас организм уже привык насыщаться таким количеством фруктов/орешков. Если с утра выдаётся свободное время, мы завтракаем дома гречкой с кокосовым молоком (в среднем рад в неделю). Яйца в нашем рационе отсутствуют, мы оба их разлюбили. Нет хлеба, кроме пиццы, нет жареного. Да много чего нет! Но нам обоим так комфортно.
В итоге расходы на питание в сумме составляют $190 (округлим до $200) в неделю на двух человек.
А у вас как?
Пишите комментарии, задавайте вопросы, делитесь своими фишками :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

diocles

Целительная сила пара: как баня и сауна укрепляют здоровье и продлевают молодость

amarok_man

Фотографии в сети помогли отсудить алименты...

matsam

Котёл

nikolian

Про вот это

l_boris

Эльфийская ZOG ищет новую локацию для переезда управляющих структур

padolski

Маски в медучреждениях снизили внутрибольничные инфекции на 33%: данные

elmaspb

Блины и плюшка

tanja_tank

Недостаточно Диана. Продолжение

colonelcassad

Но есть нюанс

• Ранее
• Архив