ЖРАТВА

топ 100 блогов gvenvivar18.10.2022

Могла бы и поприличнее выразиться, скажете вы! И будете правы! Но, увы, мой косный русский - это тот один из немногих национальных маркеров, который у меня остался, и эту мышцу надо прокачивать. Ладно, о чем это я?..
Хотела по просьбам френдов написать про нашу недельную продуктовую корзину, что покупаем, как происходит планирование, чё почем.
Наша стратегия недельного питания состоит в следующем:
1. Закупить продукты на 5 дней для завтраков и обедов, если что-то пойдет на ужин - тоже хорошо.
2. На ужин можно подкупить что-то по мелочи в течение недели.
3. Вся еда закупленная на неделю должна закончиться в пятницу.
4. В выходные можно с чистой совестью заказывать на дом/поесть в кафе, либо купить что-то необычное домой (устрицы, мидии).

Вот так выглядит 80% той еды, которую мы закупаем на неделю.
Вот так выглядит 80% той еды, которую мы закупаем на неделю.

1. НЕДЕЛЬНАЯ ЗАКУПКА
Она должна покрыть завтраки и обеды на 5 дней. 80% этой корзины - это овощи и фрукты, и это составляет 80% нашего рациона питания. То, что вы видите на фото, стоит нам примерно $35 максимум.
Что не вошло сюда:
- курица или рыба, которая добавляется в обеды - $15-20.
- орехи/семечки, мелочи по деньгам в пересчёте на неделю.
- сухофрукты - я обожаю фиги, их покупаю, а финики в этой стране зачастую достаются бесплатно или за гроши.
- киноа/кускус - добавляются в обеды, но опять же в пересчёте на неделю, там выходит по чуть-чуть.
В итоге максимум продуктовой корзины будет стоить ну $80.

Классический завтрак, к нему идёт протеиново-коллагеновый смуси, который тоже очень хорошо насыщает.
Классический завтрак, к нему идёт протеиново-коллагеновый смуси, который тоже очень хорошо насыщает.
Классический обед в стиле поке Боул (этот с мясом, но чаще бывает курица или рыба)
Классический обед в стиле поке Боул (этот с мясом, но чаще бывает курица или рыба)

Недельная закупка выполняется с расчетом на 5 дней завтраков и обедов. Обычно я покупаю 10 бананов, 5 яблок, 5 персиков, 5 каких-то других фруктов, две-три маленькие пачки ягод, и овощей тоже с примерным расчетом на 5 обедов (5 свекол, 5 морковей, 10 огурцов и т п ).
Могу с гордостью сказать, что ровно в пятницу все продукты заканчиваются точно! Ничего не выбрасываем и ничего не пропадает.

2. УЖИНЫ НА НЕДЕЛЕ.
Ужинаем мы не каждый день, примерно 3 раза в неделю. Бывает что-то перекусывает по мелочи, бывает, закажем суши (раньше заказывали каждую неделю, сейчас, можнт, раз в месяц), иногда бывает вдохновение что-то приготовить несложное. Зачастую это будут те же самые овощи, которые мы уже купили + хумус + оливки. Иногда купим недорогую пачку охлажденных морепродуктов или просто кусок белой рыбы + много зелени. Иногда уже вообще ничего не хочется есть, съешь банан или пару фиников и чаю попьем.
В целом недельная докупка на ужины составляет не больше $40

Типичный ужин середины недели
Типичный ужин середины недели

3. ВЫХОДНЫЕ
В выходные все идёт по настроению: иногда хочется себя побаловать чем-то ужасно прекрасным, типа такос, иногда просто хочется наброситься на сыр с оливками, часто - на пиццу.
В пятницу вечером мы обычно обходимся закусочной тарелкой, но балуемся сыром.
В субботу днём уже традиционна пицца!
В воскресенье любим позавтракать в каком-нибудь интересном кафе, а на обед взять либо мидии, либо моллюски, либо устрицы.
Такой выходной разврат обходится нам в среднем в $60-70 на выходные.
В осенне-весенне-зимний сезон также традиционен воскресный гриль, но стоимость его входит в закупку продуктов на следующую неделю, и грилим мы обычно столько, чтобы хватило на обеды на неделю, или хотя бы на пол-недели (иногда устраиваем веганские дни).

Типичный вечер пятницы
Типичный вечер пятницы
Типичный завтрак субботы или воскресенья.
Типичный завтрак субботы или воскресенья.
Типичный обед субботы!
Типичный обед субботы!
Типичный обед воскресенья
Типичный обед воскресенья

В целом, подводя итоги, могу сказать, что в будни мы стараемся быть очень дисциплинированными, едим почти одно и то же, с небольшими вариациями на тему. И нам это очень нравится. Желудок чувствует себя очень хорошо, нет тяжести, а если совсем проголодаешься в середине дня, то всегда можно что-то перехватить в Молле или просто выпить латте (хорошо насыщает). Раньше наши завтраки были более насыщенные, а сейчас организм уже привык насыщаться таким количеством фруктов/орешков. Если с утра выдаётся свободное время, мы завтракаем дома гречкой с кокосовым молоком (в среднем рад в неделю). Яйца в нашем рационе отсутствуют, мы оба их разлюбили. Нет хлеба, кроме пиццы, нет жареного. Да много чего нет! Но нам обоим так комфортно.
В итоге расходы на питание в сумме составляют $190 (округлим до $200) в неделю на двух человек.
А у вас как?
Пишите комментарии, задавайте вопросы, делитесь своими фишками :)

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Аррр, я просто в бешенстве, до чего же я нелепая балда! В жизни столько всего прекрасного. в жизни столько дел, которые мне нужно сделать и столько всего интересного. Но я уже хрен знает сколько времени пытаюсь_выбрать_себе_электронную_книгу! Это ...
Продолжаем разоблачать русофобские мифы. На этот раз предлагаю вниманию уважаемых читателей моего ЖЖ статью опровергающую ложь врагов Русской Нации о якобы присущему нашему Народу  разгильдяйству Д.Калугин Настало время окончательно ...
Тут неприлично голубое небо и яркое солнце, которое первый месяц радует, а позже ведет к катаракте и слепоте. Если глаза не защищать, в конце дня они делаются красными и болят. Три пары очков с разными темными стеклами и всего одни обычные с диоптриями. Так и выживаю, но ...
Кстате, про зеленую повестку еще раз. Собсно, если не мудрить ничего лишнего, она же вся очень просто исчерпывается в трех строках. Мы, жители эдемского сада, будем жить в чистоте и красоте, без всяких там энергоемких грязных производств, металлургии там разной, химии этой мерзкой, ...
Последние выходные лета я провела с толком - первый раз в жизни была в круизе. Мы посетили по воде Калязин и древний Углич . Но к старым городам я привыкшая. Кто бы мог подумать, что больше всего меня впечатлит путешествие по Каналу имени Москвы (КИМ), проход через шлюзы. Это уже ...