Как происходит лечение зубов под микроскопом 
Дмитрий Сухарев 
Африканские сказки: "затерянные миры" генетического разнообразия 
Случайное фото 
Столичный рынок 09.11.24 
Ну вот, как-то так получается 
Юбилей удался! 
Думает, как сохранить своё место у кормушки котик от youxiashanshan 
Politico: НАТО раздражен сближением Венгрии с Россией
20.01.2016 —
питерские аферисты жгут.
желающим похудеть...
ara_bublik — 21.01.2016
часто можно слышать - я правильно питаюсь, тренируюсь каждый день,
но не могу похудеть. почему?сегодня в сообществе
popanogi мы обсуждаем эту тему и
ищем пути решения.продублирую общие мысли по данному вопросу тут...
точнее, копирую сюда свой ответ одной из участниц:
"вы молодец что ищите пути к себе. с этого всегда все
начинается. кто ищет - тот найдет. чаще всего, все ошибки мы
пытаемся набить себе сами и учимся только на них! но и это
правильно, ибо учиться на чужих ошибках мало реально.
изложу вам несколько нюансов, которые крайне важны для
понимания:
- похудеть на долгое время невозможно) возможно оздоровить
свой организм, настроить его так, что все системы будут работать
правильно и при условии поддержания данного режима жизни, он сам
скинет все лишнее!
- фраза "что бы похудеть надо тратить больше, чем поглощать" -
далека от истины. это не так, потому что за усвоение отвечает
метаболизм. его можно замедлить или разогнать. в каждом из
этих случаев обмен веществ будет различным.
- голод, повышенные физ нагрузки, неверный рацион, алкоголь,
стресс - замедляют метаболизм. вы можете похудеть на 1500
килокалориях. но через некоторое время наберете ГОРАЗДО больше и
так будет продолжаться до бесконечности.
более детально все разобрано в постах в моем жж, ссылки
на которые есть в заглавном посте.
набор веса всегда свидетельствует о неких отклонениях: или в
питании или в здоровье или в образе жизни! пока эти отклонения не
будут устранены - вы не получите долгосрочного желаемого
результата. спорт - очень важен и нужен, но это не панацея!!!
более того, для многих он будет скорее сдерживающим фактором,
ибо будет являться дополнительным стрессом для организма и
дополнительным источником замедления метаболизма. особенно не верно
подобранные нагрузки и воздействия!
сначала всегда надо наладить питьевой режим, питание (!) (и
это не гречка с куриной грудкой), очистить голову от стрессов,
наладить нормальный режим сна. ЗАКРЕПИТЬ ВСЕ ЭТО в течении
нескольких недель и лишь потом, ввести грамотные физ нагрузки.
на начальном этапе это будет непременное сочетание силовых и
кардио (джил с ее программой по 20 минут в день - "идеальная
фигура" то, что надо) и далее действовать, уже по обстоятельствам и
вашим особенностям. жир топить надо по протоколу табата,
выносливость повышать кардио, а силовые нам нужны для правильного и
здорового тонуса мышц.
спорт - это вишенка на торте, а не база на которой все
держится!
в прошлый проект у нас была девушка, которая примерно в вашем
же возрасте, страдала от подобных проблем. как я ее ни уговаривала,
она не бросила занятия спортом на период адаптации к правильному и
здоровому образу жизни. она продолжала загонять себя в тот стресс,
в котором жила. жаль, если вы не понимаете, что 1-2 недели при 1500
калория питания и 2200 расхода - еще могут быть вам прощены вашим
телом, но жизнь в таком режиме длительное время, приведет к
синдрому балерины, которая тратя ежедневно по 5000-6000 тыс ккал,
не может позволить себе рацион более 1500, так как начнет толстеть
(цифры даны условно. не полезу сейчас проверять, но суть
отражают).
и помните, надругательства над своим телом в юности,
приводят лишь к доп набору веса, а вот в зрелости, уже к
болезням!!! изнурять себя спортом, диетами и потом срываться на
вкусняшки - не выход(
желаю вам это понять, принять и учесть.
плюс, не гнушайтесь медицинскими анализами, позволяющими
оценить то, как работают все системы вашего организма. возможно
ключ зарыт там и просто отказ от спорт нагрузок и переход к
правильному режиму, желаемых быстрых результатов не даст, по
причине, того, что организм изначально будет потратить все силы на
лечение, а не на коррекцию веса.
зы: всем доброго утра, питательного завтрака, активного дня и далее по списку)))
зы: всем доброго утра, питательного завтрака, активного дня и далее по списку)))
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
19.01.2016 —
ой-ой-ой! а что надо брать с собой в род дом?
19.01.2016 —
а почему бы вам не...
17.01.2016 —
и о прекрасном.
16.01.2016 —
как мы устроились в малибу...
15.01.2016 —
ожог пальца пятой степени...
15.01.2016 —
когда можно рожать следующего ребенка?
15.01.2016 —
удивительное рядом. (или что меня бесит в жж)
Архив записей в блогах:
Всё это было не так уж давно. Буквально на глазах если не наших отцов, так дедов. Казавшаяся незыблемой и нерушимой империя рассыпалась, словно карточный домик. Её пример – другим наука ... © И вот поучительная карта этого процесса. Конечно, некоторые осколки остались под ...
Хорошо быть в шоколаде)) Моя подруга Наташа delfina_online со мной очень согласна и к Дню Душевного Оргазма ...
Декабрь – это месяц, в который принято не только подводить итоги уходящего года, но и время составлять даже самые грандиозные планы на год будущий. Я в этом плане не исключение.
drew_beamer from Unsplash " title="Photo by drew_beamer ...
Ну смотрите, я не заболела до сегодняшнего дня (написала она и упала замертво под стол). Ладно, шутка. Поэтому, смею думать, что мои приблуды имели эффект. Опускаю то, что для профилактики я пила еще HCQ всё это время и то, что в моем же жж в разделе ковид. Итак, любимые приблуды. ...
