желающим похудеть...

"вы молодец что ищите пути к себе. с этого всегда все начинается. кто ищет - тот найдет. чаще всего, все ошибки мы пытаемся набить себе сами и учимся только на них! но и это правильно, ибо учиться на чужих ошибках мало реально.

изложу вам несколько нюансов, которые крайне важны для понимания:

- похудеть на долгое время невозможно) возможно оздоровить свой организм, настроить его так, что все системы будут работать правильно и при условии поддержания данного режима жизни, он сам скинет все лишнее!

- фраза "что бы похудеть надо тратить больше, чем поглощать" - далека от истины. это не так, потому что за усвоение отвечает метаболизм. его можно замедлить или разогнать.  в каждом из этих случаев обмен веществ будет различным.

- голод, повышенные физ нагрузки, неверный рацион, алкоголь, стресс - замедляют метаболизм. вы можете похудеть на 1500 килокалориях. но через некоторое время наберете ГОРАЗДО больше и так будет продолжаться до бесконечности.

набор веса всегда свидетельствует о неких отклонениях: или в питании или в здоровье или в образе жизни! пока эти отклонения не будут устранены - вы не получите долгосрочного желаемого результата. спорт - очень важен и нужен, но это не панацея!!!

более того, для многих он будет скорее сдерживающим фактором, ибо будет являться дополнительным стрессом для организма и дополнительным источником замедления метаболизма. особенно не верно подобранные нагрузки и воздействия!

сначала всегда надо наладить питьевой режим, питание (!) (и это не гречка с куриной грудкой), очистить голову от стрессов, наладить нормальный режим сна. ЗАКРЕПИТЬ ВСЕ ЭТО в течении нескольких недель и лишь потом, ввести грамотные физ нагрузки. на начальном этапе это будет непременное сочетание силовых и кардио (джил с ее программой по 20 минут в день - "идеальная фигура" то, что надо) и далее действовать, уже по обстоятельствам и вашим особенностям. жир топить надо по протоколу табата, выносливость повышать кардио, а силовые нам нужны для правильного и здорового тонуса мышц.

спорт - это вишенка на торте, а не база на которой все держится!

в прошлый проект у нас была девушка, которая примерно в вашем же возрасте, страдала от подобных проблем. как я ее ни уговаривала, она не бросила занятия спортом на период адаптации к правильному и здоровому образу жизни. она продолжала загонять себя в тот стресс, в котором жила. жаль, если вы не понимаете, что 1-2 недели при 1500 калория питания и 2200 расхода - еще могут быть вам прощены вашим телом, но жизнь в таком режиме длительное время, приведет к синдрому балерины, которая тратя ежедневно по 5000-6000 тыс ккал, не может позволить себе рацион более 1500, так как начнет толстеть (цифры даны условно. не полезу сейчас проверять, но суть отражают).

и помните, надругательства над своим телом в юности,  приводят лишь к доп набору веса, а вот в зрелости, уже к болезням!!! изнурять себя спортом, диетами и потом срываться на вкусняшки - не выход(

желаю вам это понять, принять и учесть.

плюс, не гнушайтесь медицинскими анализами, позволяющими оценить то, как работают все системы вашего организма. возможно ключ зарыт там и просто отказ от спорт нагрузок и переход к правильному режиму, желаемых быстрых результатов не даст, по причине, того, что организм изначально будет потратить все силы на лечение, а не на коррекцию веса.


зы: всем доброго утра, питательного завтрака, активного дня и далее по списку)))