Оформляем временных работников в КЭДО 
*** 
Наконец-то начали люди понимать, что Сбер -редкостная дрянь и псевдобанк 
ИГРА ЕГО БЫЛА ОГРОМНА 
Олимпийский полуостров: день четвертый, он же последний 
Почему с суровыми китайскими стюардессами лучше не связываться 
"Проект Пентагона" успешно создан в ЦРУ так и развивается 
Старопименовский пер., д. № 10. История владения. Часть 14. 
Пикник в парке Это официально — Си предлагает Дональду поделить мир на двоих. Новый Тип Отношений Сверхдержав — гениальная идея Си Цзиньпина, которая должна поставить его вклад вровень с Мао Цзэдуном и Дэн Сяопином. Ранее это не публиковалось так открыто и ясно, и есть объяснение почему. ...
Жара в Москве. Советы по выживанию
mariamargaritka — 28.07.2010
Мы так давно существуем в этой жаре, что уже, кажется,
перепробовали все способы борьбы...Но все -таки выложу сборник найденных советов по спасению от... :
Безумная жара. Что делать беременной
летом
(местами слишком идеалистично, местами
авторы ИМХО сгущают краски о "несчастности" беременных, но полезное
тем не менее есть)
Средняя полоса давно стала зоной контрастов. И кидает ее из жары в холод с завидной регулярностью. Так что обитателей оной, способных в лютую стужу добраться до работы, а в 30-градусную жару сохранить свежесть мысли – можно в космос посылать! А как быть тем, у кого здоровье на вес золота? Беременным, например? Ведь помимо общего дискомфорта им прибавляет страданий еще и ноша, которая, вопреки пословице, все же тянет.
Отекшие руки и ноги, тошнота, постоянное ощущение, что вот-вот загоришься – все это знакомо женщинам, пережившим летние месяцы на сносях. Многие после таких испытаний зарекаются рожать летом, но природа-то не всегда подконтрольна.
Живот выпирает вовсю, двигаться труднее и труднее, а неумолимый Гидрометцентр обещает превышение климатических норм на 10 градусов. Если вы не накупили себе весной кучу безразмерных шорт, брюк и футболок, отправьте по магазинам мужа – с этой задачей он справится наверняка. Пусть берет как себе – вам придется впору.
А если вы еще не переехали в свой загородный дом – самое время туда отправиться – на природе оно легче. Но если тропическая жара застала вас посреди городских джунглей – не стоит паниковать. Существует немало способов облегчить свое существование.
В ПОИСКАХ ХОЛОДА
Не мудрено, что летняя жара усугубляет некоторые симптомы беременности: в организме женщины идет гормональная перестройка, а кроме того, плацента сама по себе выделяет тепло.
Как же обезопасить себя от перегрева в жаркий июльский день?
Первое средство – прохладная вода в разных формах (ванночки для ног, рук, умывания, обтирания). И, конечно, спасительный душ, так часто, как хочется. Противопоказаний нет.
Охлаждающий эффект мяты не нуждается в представлении. Одна капля мятного масла, обавленная в таз с водой, дает прекрасный физиологический эффект – поможет не только освежить горящие ноги, но и снять отеки с лодыжек. Только помните об умеренности, поскольку мята обладает стимулирующими свойствами.
Ароматерапевты советуют охлаждающие спреи (на основе натуральных растительных экстрактов). Их нужно наносить на лицо и тело при первых признаках дискомфорта. Такие средства можно приготовить самостоятельно и всегда держать наготове (то есть в холодильнике). Например, настой на основе лаванды, апельсина, ромашки. Чтобы сделать ледяные компрессы, добавьте в воду кубики льда и каплю масла. Обмакните кусок марли в полученном растворе и положите его на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Такие компрессы окажут охлаждающий эффект на всю систему кровообращения. Особенно специалисты рекомендуют беременным масло грейпфрута и лайма, которые обладают освежающими и успокаивающими свойствами. Можете принять ванну, добавив в нее каплю-две лавандового масла, но это средство подходит только тем, кто уже преодолел 1-й триместр беременности.
Используйте смягчающие кожу лосьоны и кремы с охлаждающим эффектом (с алоэ вера, гамамелисом). Прекрасно подойдет и крем после загара, который успокоит раздраженную кожу.
ВОДА, ВОДА, КРУГОМ ВОДА
Отекающие ноги – бич беременных. А в жару единственным спасением часто становится сидячая поза с поднятыми вверх ногами.
Снять отечность ног поможет легкий массаж. Сначала необходимо ополоснуть ноги холодной водой, вытереть насухо, а затем помассировать голени и ступни со специальным кремом. Он может быть на основе гамамелиса, конского каштана или черники. Движения – восходящие от ступней. Если жара вас не подкосила и во имя будущего малыша вы уже расстилаете на полу коврик для ежедневной гимнастики – остановитесь! Сейчас не самое подходящее время для резких движений.
В очень жаркие дни необходимо отказаться от энергичных упражнений – традиционной зарядке лучше предпочесть статичную йогу или тай-ши. Прекрасный вариант и упражнения в воде – вода не только бодрит, но и защищает ваши суставы и связки от чрезмерного давления. Такая «легкость» особенно приятна на последних месяцах беременности!
Ну уж о том, что в жару нужно пить больше жидкости, вы вряд ли забудете. Жажда не даст, хотя, конечно, когда вокруг одна вода… В любом случае, пусть для вас станет обязательным выпивать в день не менее 8 стаканов воды, не перебарщивая с чаем и кофе.
Если вы страдаете от красной потницы, врачи рекомендуют травяные чаи. Например, чай из одуванчиков или чай из крапивы, которые можно употреблять всем будущим мамам независимо от срока беременности, оказывают благотворный эффект на зудящую, раздраженную кожу. Травяной чай можно пить сам по себе в охлажденном виде, а можно добавить в него чуть-чуть лимонного сока и кубик льда. Пара листиков мяты тоже станет отличным дополнением.
Что еще. Носите свободную одежду из легких натуральных тканей. Кстати, последняя рекомендация относится и к постельному белью. Вместо одеяла сейчас отлично подойдет легкая простыня.
На работе не стесняйтесь говорить коллегам о том, что вам жарко. Может быть, вам будет удобнее у открытого окна или при включенном кондиционере. А выбираясь на выходные за город – помните, что вам с вашим сокровищем предписана тень.
И в заключение, если вы все-таки чувствуете себя более чем неважно, пусть вас успокаивает мысль о том, что у вас родится летний ребенок. По данным исследователей, такие малыши растут более подвижными и активными. Британские социологи, например, выяснили, что лучшие английские спринтеры и футболисты появились на свет именно летом. Также известно, что зимние дети чаще страдают от излишней полноты. Ну а если все это служит для вас малым утешением, остается посоветовать только одно – в следующий раз планируйте беременность на холодное время года.
|
Прекрасный пример всем беременным продемонстрировала американская актриса Кейт Уинслет. Жару она переносила, сидя в бассейне своего загородного дома и поглощая любимое мороженое. |
ГОРЯЧИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕТНЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ
-
Холодные пакетики с чаем можно использовать как мини-компрессы для смягчения уставших, воспаленных глаз. Особенно хорош в этих целях зеленый чай, который, как говорят китайцы, отлично воздействует на Инь.
-
Для смягчения горячей, зудящей кожи прекрасно подходит сок алоэ. Разрежьте листик растения вдоль и протрите его сочной частью воспаленную кожу. Отдавайте предпочтение светлому хлопку, отражающему солнечный свет. Темные цвета (особенно черный) поглощают свет и нагреваются. В такой одежде очень жарко.
-
Носите удобную, открытую обувь, которая позволит ногам дышать.
-
Снимите все кольца и перстни до того, как ваши пальцы опухнут.
-
Во время беременности кожа загорает намного легче, благодаря высокому содержанию меланина. Поэтому очень важно использовать солнцезащитные средства – их нужно нанести на кожу за 20 минут до выхода на улицу.
-
Больше пейте, но избегайте газированных напитков, кофе и алкоголя, которые обезвоживают организм. Попробуйте воду со льдом, в которую добавлен ломтик лимона или веточка мяты.
-
Почаще принимайте холодный душ.
-
Если ничего не помогает и вы чувствуете себя плохо, свяжитесь со своим лечащим врачом. Возможно, у вас какая-нибудь инфекция.
-
Делайте себе массаж. Жара и повышенная влажность способствуют отекам. Массаж поможет бережно снять отечность.
-
Не нагружайте себя делами. Домашний бассейн или складной стул в теньке и интересная книжка – самое лучшее времяпрепровождение в жаркий день.
Еще варианты спасения от жары для
беременных
(много про защиту кожи, в том числе от растяжек)
(много про защиту кожи, в том числе от растяжек)
В летнюю пору
будущей маме необходим особый уход. Как помочь себе в жаркие дни,
советует гинеколог московского центра “Топикус” Ольга Сергеевна
Хохлова.Летом, когда жарко, многие люди страдают от повышенного потоотделения. Будущих мам эта проблема заботит вдвойне. Перестройка организма на новый лад, усиленный обмен веществ еще больше усиливают потливость. Поэтому женщина “в положении” должна постоянно носить с собой дезодорант. Лучше, если он не будет содержат алкоголя и отдушки. Не меньше потеют и ноги, поэтому запаситесь спреем для ног.
Стоит использовать любую возможность в течение дня принять душ. Вода должна быть теплой, а не холодной. Можно освежиться, просто промокнув кожу влажным полотенцем, салфеткой.
Можно попробовать получить прохладу и таким образом: возьмите из морозилки кубик льда и протрите руку с внутренней стороны. От ладони до сгиба локтя, сначала правую, потом левую. Затем наберите в тазик или в раковину прохладной воды и погрузите в нее по локоть обе руки приблизительно на минуту.
Сейчас в продаже появились спреи с термальной водой, которые помогут вам в пути, на прогулке, в больнице. EVIAN, VICHY - небольшие баллончики объемом 150 - 200 мл - вы сможете купить практически в любой аптеке. Мелкие частички воды равномерно разбрызгиваются по лицу и увлажняют кожу. Одновременно осуществляется легкий, но очень полезный микромассаж. Можно использовать для этих же целей обычную минеральную воду: на бутылку с водой надеть распылитель и точно так же разбрызгивать живительную влагу.
Особое внимание следует обратить на “беременную” кожу. Летом у нее две проблемы: сухость и пигментные пятна. Начнем с последних. Ультрафиолетовые лучи, проникающие даже сквозь облака, способствуют появлению пятен и на лице, и на теле. Свести их появление к минимуму можно с помощью головных уборов с широкими полями или козырьками, прикрывающими лицо. Не забывайте и о солнечных зонтиках, которые с таким изяществом использовали наши белокожие предшественницы.
Старайтесь укрываться под всевозможными тентами и навесами. И, конечно, используйте для ухода за кожей средства и косметику со светозащитным фактором. Если у вас чувствительная кожа, то степень защиты должна быть не меньше 15 единиц. Лучшее время для принятия солнечных ванн - после четырех часов. А если вы отправились к морю, помните: вода и светлый песок, гравий, камень усиливают ультрафиолетовое излучение.
Теперь о специальном уходе за кожей, иссушенной солнцем. Особое внимание следует обратить на кожу груди и живота.
Сухая кожа более склонна к образованию стрий - растяжек. Старайтесь регулярно массировать грудь и живот питательными кремами или лосьонами против растяжек. Для кожи лица используйте увлажняющие, снимающие раздражение нежирные кремы. Например, дневной крем “Bio-Calmille” от Yves Rosher не только успокаивает раздраженную кожу, но и придает ей матовый оттенок. А гель “Алоэ и лимон” от Грин Мамы хорошо тонизирует, эффективен против покраснения.
Не забывайте и о тонизирующих неспиртовых тониках: их можно носить с собой и время от времени протирать ими лицо и шею.
Еще одна проблема - ноги. В особо жаркие дни они становятся “чугунными” и распухают, особенно в щиколотках. Поэтому для ног полезны контрастный душ и обливания. Обливать ноги нужно снизу вверх, начиная и заканчивая холодной водой. А в конце дня, когда ноги устают больше всего, погрузите их в тазик с морской солью и мятой на 15 - 20 минут. Хороша и специальная ванночка для ног с массажем с теми же ингредиентами. После водных процедур смажьте ноги успокаивающим кремом или гелем и положите их на возвышение. Кстати говоря, чтобы снять с ног “лишний груз”, сделайте педикюр.
Если вы не делали его достаточно долго, поверьте: эффект будет потрясающий. И конечно, не последнюю роль играет обувь. Остановите свой выбор на удобных мягких, открытых босоножках. От другой обуви на время лучше отказаться.
В жару у беременных нередко возникают дурнота, головокружения и даже обмороки. Связано это с тем, что кровяное давление у них очень часто ниже нормы, особенно когда на улице печет солнце и душно. Стабилизирует его теплая ванна с добавлением масла розмарина. Или же можно на холодную влажную салфетку капнуть немного розмаринового масла и растереться от затылка до самых пяток.
Что пить беременной женщине в жаркую пору? Лучше всего соки, минеральную воду, фруктовые и травяные чаи. Для того, чтобы обмен веществ нормально осуществлялся, организму “в положении” необходимо 1,5 - 2 литра жидкости ежедневно.
В очень жаркую погоду на один стакан не газированной минеральной воды разведите 1 столовую ложку яблочного уксуса. Этот напиток утолит жажду, вернет бодрость и ушедшие вместе с потом нужные организму вещества. Несладкие фрукты тоже хорошо утоляют жажду. Вместе с ними вы получаете еще и витамины, так необходимые и вам самой, и малышу.
Автор: Юлия Лукьянова
(взято здесь)
Как пережить жару
(и небеременным людям тоже)
Если твой кондиционер сломался от перегрева, ты сможешь с комфортом пережить глобальное потепление и дождаться следующего ледникового периода благодаря этим советам. Джим Барнхарт, организатор сайта summer.about.com, посвященного выживанию в период летней жары, знает более надежные способы борьбы с высокими температурами. (UPD. Сайт куда-то пропал, только что проверял. Тем не менее.)
МОЧИ ИХ!
Для начала прекрати обмахиваться журналом, который сейчас читаешь. Мышечная активность, которую ты тратишь на то, чтобы водить перед носом веером, сжигает калории, из-за чего температура тела хоть немного, но поднимается. Вместо этого Джим Барнхарт советует смочить холодной водой запястья и предплечья. Подержи руки под струей, пока они у тебя не заледенеют. Освежающий эффект от такой процедуры продлится около получаса. Руки, ноги, голова и (может быть) горбик являются теми частями тела, через которые организм отдает избыток тепла. При невозможности принять полный, с затылка до пят, душ можешь ограничиться смачиванием этих отростков. Для более продолжительного действия повяжи вокруг шеи и все тех же запястий мокрую бандану или полотенце.
ХОЛОДОК БЕЖИТ ЗА ВОРОТ
Рубашки с короткими рукавами хороши, только если тебе не нужно выходить под палящее солнце. «Прямые лучи светила, попадая на незащищенную кожу рук, могут нагреть организм сильнее, чем это сделает раскаленный воздух», – объясняет Джим Барнхарт. Поэтому, выходя из тени, распускай закатанные рукава.
А вот носки лучше сними. Так излишкам тепла будет легче покинуть твое распаренное тело.
Если ты пережидаешь жару дома, прибегни к так называемому «египетскому методу» борьбы с жарой. Намочи футболку, положи ее в стиральную машинку и поставь режим отжима. После того как круговорот белья в машинке завершится, достань влажную, но не истекающую водой футболку и надень на себя. После этого ощущение прохлады не покинет тебя пару часов. То же самое можно сделать и с носками.
НАУКА ПОЕДАТЬ
О том, что в жаркую погоду тебе следует пить побольше жидкости, ты, конечно, знал и без нас (о том же самом тебе твердил и бестелесный голос, который почему-то, кроме тебя, никто не слышит). Однако, возможно, ты не в курсе, что с выделяемым затем потом твой организм теряет и полезные соли. Для поддержания положенного количества калия и натрия жажду утоляй минеральной водой. Жидкость не должна быть слишком ледяной, иначе организм потратит немало энергии на то, чтобы довести температуру воды до температуры тела.
Попробуй ограничить потребление самых вкусных из диуретиков – алкоголя и кофеина, которые, являясь мочегонными, быстрее приведут к обезвоживанию организма.
Ешь больше острой пищи, можно даже руками. Специи вызывают не только усиленное потоотделение, которое помогает организму бороться с пеклом, но и приток эндорфинов, делающих эту борьбу веселее.
ЧЕТЫРЕ КОМНАТЫ
Открывая на ночь окна, заодно распахни пошире двери кухни, ванной и прочих мест, где есть вентиляционные отверстия. Это будет способствовать лучшей проветриваемости помещений и даст возможность веселому ветру разбросать все на столе.
Кроме того, щедро опрыскай водой занавески на окнах. Поступающий с улицы воздух будет понемногу испарять воду, что даст ощущение свежести.
Если жара застала тебя на даче, поднимись наверх и открой окна на втором этаже или чердаке. Собравшаяся там подушка знойного воздуха, прогревающая весь дом, станет не такой насыщенной.
ДУЙ ОТСЮДА
Кондиционер, сделанный своими руками, станет для тебя лучшим подарком. Наполни кубиками льда большой пивной стакан и поставь его под вентилятор. Направь поток так, чтобы он попадал в жерло стакана. Пройдя сквозь ледяные кубики, воздух остынет, после чего будет выдворен наружу, подгоняемый крутящимися лопастями. С максимальной отдачей такой кондиционер проработает недолго (15–20 минут), но оставит после себя приятные воспоминания.
Для получения более продолжительной свежести тебе придется соорудить довольно замысловатое устройство. Ссыпь кубики льда в полотенце и подвесь его между спинками двух стульев. Расположи по одну сторону получившейся конструкции себя, а по другую – вентилятор (см. рис.). Хотя лед растает почти так же быстро, как и в первом случае, эффект будет более ощутимым. Получаемый поток воздуха шире, его направление легче регулировать и к тому же, когда лед исчезнет, мокрое полотенце все еще будет освежать струю вентилятора. Не забудь положить между стульями какую-нибудь посуду для сбора капель.
ЛОВЕЦ СНОВ
Как это ни парадоксально, с физиологической точки зрения сон под тонким одеялом в жаркую ночь полезнее для организма, чем сон полностью обнаженным. «Без одеяла пот будет испаряться слишком быстро, что приведет к более скорому обезвоживанию организма», – объясняет Джим Барнхарт.
Однако это не значит, что нужно укутывать себя как мумию. Ноги и руки оставь снаружи, так как даже ночью тело продолжает отдавать через них излишки тепла. А если ты еще подложишь под пятки предварительно охлажденную пластиковую бутыль с водой, ощущения приятной прохлады тебе хватит на полчаса, за которые ты спокойно уснешь.
Спи на самой маленькой подушке: так ты улучшишь циркуляцию воздуха вокруг головы, через которую тело отдает не меньше тепла, чем через упомянутые ноги.
(Взято отсюда )
Психологическая усталость от нескончаемой жары. Как бороться
Я всё собирался написать пост про то, как пережить жару, но сомневался. Тема временная, мол - напишу, а жара кончится, чего стараться. Но реальность превзошла мою лень - жара всё не кончается. И я теперь даже надеюсь, что вот я сейчас напишу, и она сразу кончится - по закону вредности. А если серьезно, то сейчас действительно самое время писать про жару, даже если она скоро кончится. Жара эта длится достаточно долго, и многие из нас уже изнемогают. Мне вчера за день несколько человек говорили: "Всё, не могу больше!".
В этом изнеможении можно дойти до достаточно опасного состояния - психологического истощения. Истощение чревато и эмоциональными срывами, и ухудшением физического состояния. Впрочем, я этот пост затеял не для того, чтобы пугать. Наоборот, я хочу предложить вам информацию для лучшего понимания того, что происходит с нашей психикой в жару, и как нашей психике жить в таких условиях. Предупреждаю, что этот текст у меня может быть длинный и не всегда вменяемый - жарко, сами понимаете)
Длительная жара - это достаточно сильный стрессор и для организма, и для психики. В ответ на этот стрессор часто возникают не вполне адекватные реакции. Самая опасная из них - агрессия. Социальные психологи установили прямую взаимосвязь между жарой и агрессивностью - в жару люди чаще раздражаются, выходят из себя, вступают в конфликты. Более того, в жару происходит рост насилия. Думаю, вы сами это замечали, особенно если живете в перенаселенном городе. Например, американские социальные психологи доказали, что в жаркую погоду нападающие в бейсболе гораздо чаще попадают в отбивающего. И не потому, что лучше играют, а потому что бьют более злобно.
В другом исследовании было доказано, что в жару усиливается агрессия на дорогах. Был проведен эксперимент, в ходе которого один из экспериментаторов нарочито задерживался на светофоре - в ответ стоящие за ним автомобилисты начинали непрерывно сигналить, а также выкрикивать злобные фразы. Такой же эксперимент в прохладную погоду вызывал лишь вялые одиночные бибиканья. Так что, хорошо бы соблюдать особую осторожность в эти дни и избегать конфликтов.
Как у всякого стресса, у переживания жары есть свои этапы. Поначалу это шок, в ответ на который организм мобилизуется. Дальше происходит адаптация к стрессу - увеличивается сопротивляемость организма. Но в этом состоянии на организм ложится сильная нагрузка, а его возможности сопротивляться, увы, ограничены. И следующий этап после повышения сопротивляемости - истощение. Конечно, у здорового человека из-за жары вряд ли возникнет то истощение настолько сильное, что организм будет в серьезной опасности. Тут опаснее как раз психическое истощение - организм потерпит, если психика его будет поддерживать, а не дополнительно стрессировать негативными эмоциями. Истощение, как правило вполне, обратимо, если дать себе возможность восстановиться. Для этого желательно понимать, что с нами происходит, а не просто изнемогать.
Физиологический аспект стресса я уже описал, но у него есть еще важный психологический аспект. К счастью, наш организм реагирует на внешние воздействия не напрямую, а опосредованно - через головной мозг, который управляет внутренними процессами. На любой стресс, в том числе и жару, возникает определенная последовательность психологических реакций. Когнитивные психологи выделили три стадии реакции на стресс:
1) Оценка ситуации. Мы субъективно оцениваем уровень угрозы стрессора. В этой оценке могут быть сильные искажения, возможность которых хорошо бы учитывать. Достаточно безобидный повод может быть оценен как "Ужас, ужас, ужас", а серьезная угроза может быть не замечена. Жару тоже важно оценивать адекватно - это не ядерная война, а вполне преодолимая проблема. С другой стороны, это все же сильное воздействие на организм, опасности которого важно понимать, и не пить водку из мыльницы на пляже. Также важно учитывать опасность других сильных нагрузок на организм и снижать их.
2) Эмоциональная реакция. Она вытекает из оценки стрессора. Если мы что-то оценили как "ужас, ужас, ужас", то эмоции могут быть достаточно сильными. Это могут быть страх, агрессия, гнев, отчаяние. При недооценке стрессора может возникнуть эйфория, особенно если к мыльнице приложиться. Сильные эмоции - тоже нагрузка и для психики, и для организма, а в условиях стресса важно эти силы беречь. Поэтому, хорошо бы осознать и пересмотреть свою оценку ситуации, а не производить её автоматически. Ведь степень ужасности ситуации можно регулировать, если понимать, что всегда можно что-то предпринять - и от жары есть спасение. С другой стороны, если уж эмоции возникли, то полезнее прожить их, а не подавлять. Помня про преувеличенность повода.
3) Процессы
совладания. Также эти процессы называют словом копинг.
Есть принципиально разные стратегии совладания (они же -
копинг-стратегии). Выделяют три главные стратегии - разрешение
проблемы, поиск социальной поддержки и избегание. В случае
жары все они хороши. Не буду капитаном очевидностью, рассказывая,
что можно избежать жары, уехав куда-то, где прохладнее, или решить
эту проблему, везде установив кондиционеры. Это всё прямые
поведенческие способы, которые вы наверняка за эти недели
перепробовали. Для нас сейчас важнее психологически стратегии, при
помощи которых можно получить облегчение в проживании этой жары.
Какие могут быть психологические способы совладания с жарой? Про
самый важный из них я уже написал выше - это пересмотр оценки
ситуации. Как это можно сделать:
1.Осознание относительности/временности проблемы. Так или иначе,
жара закончится и достаточно скоро.
2. Обращение к ресурсу прошлого. Жару мы переживаем не впервые.
Было, справлялись, даже получали удовольствие. И наши предки как-то
выносили жару - без кондиционеров, вентиляторов, бассейнов.
3. Нахождение ценности в проблеме. Вообще то, большую часть года мы
изнываем от холода и ждем лета. Конечно, хорошо бы сбавить
пять-шесть градусов, но тем не менее - мы получили то, о чем
мечтаем в холодное время года. И оно обладает высокой ценностью,
ведь жара - это курортное условие. И можно получать множество не
только неприятных ощущения, но и весьма приятных.
4. Активность. Можно пассивно воспринимать неблагоприятную ситуацию
- возмущаться и переживать невыносимые эмоции. А можно что-то
предпринять, если не глобально, то на уровне деталей - просто
делать себе лучше.
Собственно, самые
неблагоприятные стратегии при совладании со стрессом - это агрессия
и пассивность. Агрессивные реакции опасны последствиями -
конфликтами, насилием и, как минимум, повышением артериального
давления.Пассивность опасна снижением сопротивляемости, безнадегой,
отчаянием. А часто ведь бывает и сочетание пассивности с
агрессивностью - это мало для кого приятное состояние унылой
злобной слабости. Как ни странно, именно осознание того, что мы все
в данном случае заложники одной проблемы, позволяет выйти из
неблагоприятного состояния.
Одна из главных копинг-стратегий - поиск социальной
поддержки. Надо с кем-то поделиться своей проблемой. И у жары
в этом плане есть огромный плюс - это проблема общая. В жару легче
чувствовать общность с другими людьми, ведь мы все — в похожей
ситуации. К тому же, социальные условности в жару ослабевают, и
легче налаживать контакт. Хоть новые знакомства заводить. Даже если
вы на кого-то злитесь, то можно одновременно почувствовать и
общность с этим человеком - ведь ему тоже тяжело, и из-за этого он
ведет себя неадекватно. И вместо того, чтобы вступать в конфликт,
можно установить положительный контакт. Сказать: "Жарко? Мне
тоже!". Конфликт закончится, не начавшись, ведь у вас теперь общий
враг - жара. И совместную агрессию можно слить на эту жару - ей
хуже не станет.
Пара моих знакомых, кстати, так настрадались именно из-за своих
эмоций по-поводу нынешней жары, что даже решили обратиться к
психологу. Потом, когда прохладнее станет. И правильно решили,
потому что психолог поможет наладить стратегии совладения со
стрессом, а это существенная инвестиция в будущее - и жара будет
выносимее, и более серьезные испытания.
P.S. Вот еще один большой плюс от жары — из-за неё я так
растекся по древу, пока писал этот текст, что ненароком чуть ли не
всю когнитивную теорию стресса вам изложил. А она годится на все
случаи жизни, что в жару, что в холод. Так что, тема поста
получилась универсальнее, чем я планировал — сохраните в
избранное.
(взято здесь)
Ароматерапия против жары
</lj-embed>
Снижаем градусы в квартире. Народные советы
Что нужно есть в жару. Рекомендации "звездного" диетолога
Лето в офисе. Спасайся, кто может
И, да, наши курсы для беременных в жару тоже продолжают работать )))
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Покупная семга уже никак не естся, поэтому из раза в раз мариную сама, но как же без вариаций? Надо: Семга - грамм 700-800. Лучше брать ту часть, которая ближе к хвосту, но не совсем хвостовая. Розовый перец. Свежемолотый белый перец. Гвоздика. Коньяк - грамм 30. Сахар - 1 с ...
* Внезапно, после 10 лет, совершенно вымерзли барбарис и туя. Вот, с чего? Вроде и морозов никаких не было. Яблоня, обрезанная до снега, жидко колосится, но кто же знал, что внезапно будет минус. Их нельзя резать, если ещё ожидается холод, а он не ожидался. Но, слава богу, год не ...
Пожары над страной, горят земля и хлеб, В окопах задыхается пехота. А мы летим с тобой, мы навиду у всех, Мы вышли на вечернюю охоту. Ну вот, сборы окончены. Я стою у двери грузовика, на которой белым маркером сама же и написала час назад: "Someone, who hear your prayers. Someone, ...
Что-то давно засматривался на игольчатые пневматические очистители, особенно когда к каком-то треше ковыряешься и наслоением 100500 слоёв краски и многолетних говен, дай думаю возьму самый простой, чтобы на хозяйстве был, да и заказал вот прям почти самый самый не дорогой, лишь бы не ...
