Итог сонного эксперимента

apollinaria_spb — 29.11.2023 Итак, прошел месяц, как я решила заняться сном (об этом тут), пора подвести итоги.

Неделя 1. Итак первая неделя прошла, я старалась и казалось, что все получалось, но цифры говорят о другом. Среднее количество сна 7 ч. 45 минут, хм, не таких результатов я ждала и это же с учетом отсыпных выходных. Где-то я недорабатываю. Все усугубляется средой, когда у меня утренняя тренировка и надо встать аж в 5.30, тут уж как ни натягивай, а 7 часов не поспать, не могу я лечь в 10 вечера накануне.

Неделя 2. Среднее количество сна 7 ч. 17 минут. Э-э-э, как так то? Опять все испортила среда, плюс у меня было обучение, где надо было кровь из носу сделать домашку, вот делала в ущерб сну. А вообще, обе недели все же складывалось ощущение, что я как-будто укладываюсь в свой план, но оно оказалось обманчивым. Хотя, надо отметить, что самочувствие улучшилось.

Неделя 3. Не просрать свой план помогло то, что на это неделе было аж 3 выходных, еще один день для сна, ну не чудо ли? Это позволило среднее количество часов сна довести до заветной цифры 8, но будни опять предательски проседали в районе 6,5 часов. Кажется, мои усилия, какие-то недостаточно усильные. Зато отход ко сну теперь стал проще, у меня есть цель, я просто иду спать, без всякого серфинга в телефоне, это считаю уже большим плюсом. Серфить то я серфлю, но не в кровати.

Неделя 4. Тут, мне казалось, что все сломалось, но цифры опять говорят о другом. Как же сильно ощущения различаются с действительностью. Среднее время за неделю 7 ч. 43 минуты, но ощущение недовольства результатом почему-то преследовало всю неделю. Самый сладкий сон был после сеанса массажа, это просто рай какой-то и сюр-сны снились такие, что хоть книгу пиши, в остальном, как обычно.

Неделя 5. Итак, финишная прямая, чем же отличилась последняя неделя эксперимента. Да собственно ничем, стандартные 7 ч. 39 минут, но тут я сделала невиданное и встала в субботу на прогулку раньше, чем на работу, если бы спала, может наспала бы до средней в 8 часов.

Выводы: По итогу месяца могу сказать, что среднее количество сна, как вертелось вокруг 7 часов, так и осталось, хотя стало все же 7+, нежели 7-, которые были. Из всего эксперимента я для себя сделала 3 открытия:

Сохранено

</>