Интересные факты о витамине Д.
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Существуют устоявшиеся мнения:
-если бываешь на солнце/ходишь в солярий, то витамин Д точно в норме.
-витамин Д нужен только малышам в первые два года жизни, чтобы не было рахита
Оказывается, оба утверждения не совсем верны, и этот витамин не так прост как кажется, на самом деле он имеет огромное значение для здоровья организма. Подробнее под катом
![Интересные факты о витамине Д. Интересные факты о витамине Д.](/images/main/interesnie-fakti-o-vitamine-d-f9db76.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/telepuzik10/75477200/100763/100763_600.jpg)
Итак, что это за витамин и какая его роль:
- витамин Д образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Парадоксально, но синтез витамина Д возможен только в дневные часы (с 11 до 16) летом, и если вы не наносили солнцезащитный крем! Но ведь мало кто загорает в дневные часы, да ещё и без крема, именно поэтому тезис, что летом витамина Д всем хватает - ошибочен! У многих людей, проживающих в странах с солнцем круглый год - низкий уровень витамина Д.
- Нормальный уровень витамина Д 40-60 нг/мл
- У подавляющего большинства населения Росси (и других стран, где мало солнца) уровень витамина Д ниже нормы.
- Низкий уровень - повышает риск возникновения рака груди. (в Онкобуднях как-то было обсуждение этой темы, подавляющее большинство женщин с раком груди выявили у себя ооочень низкий уровень витамина Д)
- Нормальный уровень витамина Д снижает риск возникновения рака груди на 50-80%! http://www.grassrootshealth.net/breast-cancer-prevention
-Недостаток витамина Д может быть одной из причин огромного количества хронических заболеваний, включая остеопороз, различные аутоиммунные заболевания (например, диабет и рассеянный склероз), некоторых форм рака (молочной железы, толстой кишки, легких, простаты и лимфомы), высокого кровяного давления, осложнений во время беременности и сердечно-сосудистых заболеваний.
- от уровня витамина Д зависит усвояемость кальция. При низком уровне кальций не усваивается!
- Недостаток витамина Д помимо прочего может быть причиной деперессий
![Интересные факты о витамине Д. Интересные факты о витамине Д.](/images/main/interesnie-fakti-o-vitamine-d-677619.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/telepuzik10/75477200/102035/102035_600.jpg)
Профилактическая ежедневная доза витамина Д для взрослых 1000-3000IU (в зависимости от места проживания, образа жизни и питания), для детей после года 600-1000IU, до года 400-800 IU.
Но лучше всего сделать анализ крови и узнать ваш текущий уровень.
Если он ниже нормы, то профилактической дозой уже не отделаешься.
В зависимости от результата анализа подбирается необходимая дозировка
![Интересные факты о витамине Д. Интересные факты о витамине Д.](/images/main/interesnie-fakti-o-vitamine-d-e5b8cf.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/telepuzik10/75477200/101119/101119_600.jpg)
К примеру, у мужа прошлой зимой уровень витамина Д был 34 нг/мл, примерно через два месяца ежедневного приема по 5000 IU уровень стал 70 нг/мл.
То есть надо понимать, что если вы принимаете лечебные, а не профилактические дозировки, то увлекаться не стоит, и лучше проводить контроль каждый месяц.
Недавно измерила свой уровень - 33 нг/мл, и это после трёх солнечных месяцев...
Лично для меня дозировка 5000 единиц удобнее тем, что можно их принимать три раза в неделю, а не каждый день.
У меня вот такие:
Doctor's Best, Лучший витамин D3, 5000 международных единиц, 180 мягких капсул
(Но есть варианты и с другими дозировками и количеством капсул)
В этих капсулах по 5000 IU в каждой.
Витамин Д растворен в оливковом масле extra virgin
Капсулы маленькие, легко глотать
![Интересные факты о витамине Д. Интересные факты о витамине Д.](/images/main/interesnie-fakti-o-vitamine-d-18a007.jpg?from=http://ic.pics.livejournal.com/telepuzik10/75477200/101327/101327_600.jpg)
Эффективность именно этих капсул подтверждена результатами анализов!
Для дополнительной скидки 20% на первый заказ, при оформлении используйте промо-коды ZRZ108 и WELCOME10
Мои посты о других БАДах:
|
</> |